-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak vybrat kvalitní kloubní výživu?
Jak vybrat kvalitní kloubní výživu?
O takové výživě jste se už určitě doslechli, většinou je ovšem doporučována pouze starším lidem. Je jistě pravda, že ve stáří přichází mnoho neduhů, jež jsou spojeny i s pohybovým aparátem. Nicméně není to jediná skupina lidí, která by se na své klouby měla zaměřit. Důležité je totiž takovým problémům včas předcházet, jelikož na poslední chvíli již opotřebované chrupavky a další části žádným doplňkem nezachráníte. Ptáte se tedy, co udělat proto, aby byly vaše klouby dlouho zdravé, dobře pohyblivé a nebolely? Tak si přečtěte právě tento dnešní článek.
Co je to kloub a z čeho se skládá?
Klouby jsou pohyblivá spojení dvou či více kostí a jejich hlavní funkcí je, jak jinak nežli umožnění plynulého pohybu. Existuje spoustu druhů, jež se liší tvarem, ale i mobilitou. Jsou tvořeny kloubní hlavicí a jamkou, jejichž povrchy jsou pokryty chrupavkou. Mezi nimi se nachází tzv. synoviální tekutina neboli maz, který vyplňuje prostor, vyživuje chrupavku, zabraňuje tření a opotřebení. Součástí celého systému jsou také vazy. Ty slouží jako výztuha a podpora, vymezují možný rozsah pohybu a přispívají ke stabilizaci kloubů.
Co má negativní vliv na pohybový aparát?
Úplným a často opomíjeným základem je prevence. Kloubům svědčí jistá režimová opatření, na které byste se měli zaměřit, a to nejen v případě, že máte k obtížím v této oblasti předpoklady. Měli byste mít přiměřenou fyzickou aktivitu – tedy pravidelný pohyb, do něhož se počítá třeba i delší chůze. Zároveň je nadmíru důležitá výživa, protože každé tělo potřebuje všechny základní živiny v dostatečné míře. Velice nepříznivý dopad má například nadváha nebo obezita a jednostranná mechanická zátěž. Při určitých typech cvičení či sportu je navíc vhodné zvážit pomůcky, které mohou zmírnit případná negativa. Může se jednat i pouze o náležitou obuv při běhu.
Kdy užívat kloubní výživu?
Pohybový aparát je během celého našeho života namáhán. Nejlepší obratnost míváme v dětství, s postupem věku se však funkčnost postupně zhoršuje. Již velmi brzy můžete začít pociťovat bolest a ztuhlost, což jsou jasné příznaky, že už není něco v úplném pořádku. V takovém případě je namístě začít kloubní výživu užívat, abyste předešli postupné destrukci či onemocnění kloubů. Nicméně lépe uděláte, pokud s tím začnete ještě dříve, než se takové symptomy vůbec objeví. Určité doplňky můžete nasadit již kolem 30. roku života, pokud intenzivně sportujete nebo máte vysokou fyzickou a pravidelnou námahu, mohou se ovšem obtíže projevit mnohem dříve.
Čím můžete kloubům prospět?
- Kolagen – ten je pro správnou činnost kloubů naprosto nezbytný a jeho užívání může být úplně prvním krokem pro jejich zdraví. Jedná se o bílkovinu, která se nachází napříč celým tělem. Pro pohybový aparát je doporučován především kolagen typu II, ale můžete sáhnout už i po jiných, efektivně upravených typech, které jsou rovněž funkční.
- MSM – methylsulfonylmethan je organická sloučenina obsahující síru. Je antioxidantem, podporuje flexibilitu a hybnost kloubů, tvorbu nových buněk a regeneraci veškerých svalových tkání. Efektivní je rovněž při různých onemocněních aparátu. Napomáhá zmírňovat například otoky, bolesti a zánět.
- Chondroitin sulfát – je polysacharidem, jenž náleží mezi glukosaminoglykany. Přirozeně je obsažen ve všech chrupavkách. Jeho doplňování může příznivě ovlivnit jejich elasticitu, protože má schopnost vázat vodu. Tlumí zánětlivé procesy a bolest a je proto dle studií vhodný i při osteoartróze.
- Glukosamin sulfát – monosacharid, jež je také jednou z hlavních stavebních složek chrupavek a dalších pojivových tkání. Má obdobná pozitiva jako předchozí látka. Jedná se tedy o vysoce funkční kloubní výživu.
- Kyselina hyaluronová – polysacharid, který není cenný pouze pro naši pokožku, jelikož je i součástí synoviální tekutiny. Díky ní je maz viskózní, dobře vyživuje chrupavku, tlumí nárazy a zabraňuje případnému tření.
- Vitamin C – tento vitamin má rozličné schopnosti. Nejenže má silné antioxidační vlastnosti, ale je nepostradatelný třeba při syntéze kolagenu. Bez něho by byl totiž nestabilní a nekvalitní. Zlepšuje dokonce jeho případné vstřebávání.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4881293/
Vitamín D a jeho vliv na organismus, proč je tak důležitý??
Vitamín D je všeobecně známý jako vitamín rozpustný v tucích. Denní příjem Vitamínu D3 je u každého individuální. Studie doporučují příjem vitamínu D3 v množství 1000-3000 I.U. při absenci slunečního svitu u dospělých jedinců. Vitamin D3 je všeobecně v populaci hodně zanedbáván a proto mnoha z nás má nedostatečné množství tohoto vitamínu D v organismu. Vitamín D3 je vhodné užívat i preventivně v létě, ovšem nejdůležitější je ho užívat v průběhu zimních období, kdy sluneční svit nemá takovou silu a nelze tedy vitamin D3 ze slunce čerpat.
Ginkgo kapsle nebo prášek?
Ginkgo biloba je v dnešní době již velice známá a málokdo o ní ještě neslyšel, jelikož je oblíbena po celém našem světě. Nicméně i přesto, že je tady ginkgo biloba od pradávna, dnes roste přirozeně bohužel pouze na menším úžemí ve východní části Číny.
Co dokáže kreatin a proč je tak oblíbený?
Kreatin je organická sloučenina, kterou si tělo dokáže v určitém množství syntetizovat. Avšak pouze v omezeném množství. Přirozeně vzniká v játrech, ledvinách a částečně i ve slinivce břišní. Vytváří se v přirozeném procesu ze tří aminokyselin — argininu, glycinu a methioninu
