-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak vybrat kvalitní kloubní výživu?
Jak vybrat kvalitní kloubní výživu?
O takové výživě jste se už určitě doslechli, většinou je ovšem doporučována pouze starším lidem. Je jistě pravda, že ve stáří přichází mnoho neduhů, jež jsou spojeny i s pohybovým aparátem. Nicméně není to jediná skupina lidí, která by se na své klouby měla zaměřit. Důležité je totiž takovým problémům včas předcházet, jelikož na poslední chvíli již opotřebované chrupavky a další části žádným doplňkem nezachráníte. Ptáte se tedy, co udělat proto, aby byly vaše klouby dlouho zdravé, dobře pohyblivé a nebolely? Tak si přečtěte právě tento dnešní článek.
Co je to kloub a z čeho se skládá?
Klouby jsou pohyblivá spojení dvou či více kostí a jejich hlavní funkcí je, jak jinak nežli umožnění plynulého pohybu. Existuje spoustu druhů, jež se liší tvarem, ale i mobilitou. Jsou tvořeny kloubní hlavicí a jamkou, jejichž povrchy jsou pokryty chrupavkou. Mezi nimi se nachází tzv. synoviální tekutina neboli maz, který vyplňuje prostor, vyživuje chrupavku, zabraňuje tření a opotřebení. Součástí celého systému jsou také vazy. Ty slouží jako výztuha a podpora, vymezují možný rozsah pohybu a přispívají ke stabilizaci kloubů.
Co má negativní vliv na pohybový aparát?
Úplným a často opomíjeným základem je prevence. Kloubům svědčí jistá režimová opatření, na které byste se měli zaměřit, a to nejen v případě, že máte k obtížím v této oblasti předpoklady. Měli byste mít přiměřenou fyzickou aktivitu – tedy pravidelný pohyb, do něhož se počítá třeba i delší chůze. Zároveň je nadmíru důležitá výživa, protože každé tělo potřebuje všechny základní živiny v dostatečné míře. Velice nepříznivý dopad má například nadváha nebo obezita a jednostranná mechanická zátěž. Při určitých typech cvičení či sportu je navíc vhodné zvážit pomůcky, které mohou zmírnit případná negativa. Může se jednat i pouze o náležitou obuv při běhu.
Kdy užívat kloubní výživu?
Pohybový aparát je během celého našeho života namáhán. Nejlepší obratnost míváme v dětství, s postupem věku se však funkčnost postupně zhoršuje. Již velmi brzy můžete začít pociťovat bolest a ztuhlost, což jsou jasné příznaky, že už není něco v úplném pořádku. V takovém případě je namístě začít kloubní výživu užívat, abyste předešli postupné destrukci či onemocnění kloubů. Nicméně lépe uděláte, pokud s tím začnete ještě dříve, než se takové symptomy vůbec objeví. Určité doplňky můžete nasadit již kolem 30. roku života, pokud intenzivně sportujete nebo máte vysokou fyzickou a pravidelnou námahu, mohou se ovšem obtíže projevit mnohem dříve.
Čím můžete kloubům prospět?
- Kolagen – ten je pro správnou činnost kloubů naprosto nezbytný a jeho užívání může být úplně prvním krokem pro jejich zdraví. Jedná se o bílkovinu, která se nachází napříč celým tělem. Pro pohybový aparát je doporučován především kolagen typu II, ale můžete sáhnout už i po jiných, efektivně upravených typech, které jsou rovněž funkční.
- MSM – methylsulfonylmethan je organická sloučenina obsahující síru. Je antioxidantem, podporuje flexibilitu a hybnost kloubů, tvorbu nových buněk a regeneraci veškerých svalových tkání. Efektivní je rovněž při různých onemocněních aparátu. Napomáhá zmírňovat například otoky, bolesti a zánět.
- Chondroitin sulfát – je polysacharidem, jenž náleží mezi glukosaminoglykany. Přirozeně je obsažen ve všech chrupavkách. Jeho doplňování může příznivě ovlivnit jejich elasticitu, protože má schopnost vázat vodu. Tlumí zánětlivé procesy a bolest a je proto dle studií vhodný i při osteoartróze.
- Glukosamin sulfát – monosacharid, jež je také jednou z hlavních stavebních složek chrupavek a dalších pojivových tkání. Má obdobná pozitiva jako předchozí látka. Jedná se tedy o vysoce funkční kloubní výživu.
- Kyselina hyaluronová – polysacharid, který není cenný pouze pro naši pokožku, jelikož je i součástí synoviální tekutiny. Díky ní je maz viskózní, dobře vyživuje chrupavku, tlumí nárazy a zabraňuje případnému tření.
- Vitamin C – tento vitamin má rozličné schopnosti. Nejenže má silné antioxidační vlastnosti, ale je nepostradatelný třeba při syntéze kolagenu. Bez něho by byl totiž nestabilní a nekvalitní. Zlepšuje dokonce jeho případné vstřebávání.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4881293/
B-komplex ve speciální formě lalmin® – proč užívat zrovna ten?
Jako B-komplex neboli komplet vitaminů B jsou označovány všechny vitaminy skupiny B - Vitamin B1 (thiamin), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (kys. pantothenová), Vitamin B6 (pyridoxin), Vitamin B7 (biotin), Vitamin B9 (kys. listová), Vitamin B12 (kobalamin), které naše těle potřebuje pro správné fungování. Každý ze skupiny vitaminů B slouží k něčemu jinému, čímž se vzájemně doplňují. Abychom se tedy cítili dobře po fyzické i psychické stránce, je důležitá jejich rovnováha. Ta je ale bohužel u mnoho z nás rozvrácena málo pestrým jídelníčkem, nemocemi nebo dietami.
Jaké má cordyceps účinky a další zajímavosti o této houbě
Cordyceps sinensis neboli housenice čínská je jednou z velice ceněných a také hodně využívaných medicinálních hub. Populární je dokonce již po několik tisíciletí. Cordyceps má široké spektrum účinků, které podpoří naši fyzickou i duševní stránku. Obsahuje totiž celou škálu bioaktivních sloučenin, jež jsou příznivé i pro náš organismus.
Jaké doplňky stravy zařadit v podzimním období?
Vitaminy a minerální látky jsou zcela nepostradatelné. Pokud jedna z těchto složek chybí, pravděpodobně se to časem projeví i na vašem zdraví. Na podzim se zaměřte zejména na dostatečný přísun vitaminu C, který je potřebný pro správnou tvorbu a fungování imunitních buněk, můžete navíc sáhnout po jeho zcela přírodní variantě – acerole.
