Bylinky pro lepší psychickou rovnováhu?
Čtení: 5 min.
Bylinek a dalších různých blahodárných rostlin je na světě tisíce. Mnoho z nich se využívá již po tisíciletí, protože mají na lidský organismus prokazatelný pozitivní vliv. Vyrábí se z nich nejrůznější čaje, odvary, masti, tinktury nebo doplňky stravy ve formě tablet, kapslí nebo prášku. Není proto divu, že se mezi nimi najdou i takové, které dokážou podpořit po psychické stránce a zvýšit naši odolnost. Určité z nich už jistě budete znát, jiné zas pro vás mohou být zcela nové. My se proto dnes na tyto bylinky podíváme blíže a poradíme vám, po jakých se v tomto případě vyplatí sáhnout.
Co je to psychická odolnost?
Psychická odolnost je souhrnem rozličných faktorů, díky kterým jsme schopni zvládat zátěž a překonávat nejrůznější překážky a problémy v průběhu života. Odolnost může mít každý jedinec jinou. Někdo ji má velice silnou, a dokáže se tak vyrovnat téměř se vším, někdo je zase naopak úplným protikladem a jeho psychika je velmi křehká. Opravdu důležité je si takové obtíže připustit a začít s nimi brzo pracovat. Naše psychika sice vychází z určitého vrozeného základu, nicméně dá se trénovat a cíleně zlepšovat. Zapomínat byste ovšem neměli ani na potřebné vitaminy a minerály (např. B-komplex a hořčík), jejichž příjem je významný pro duševní rovnováhu a náležitou mentální činnost.
Psychická nerovnováha a její dopady na zdraví
Duševní zdraví a pohoda je téma, které je v dnešní době probíráno ze všech stran. Psychické obtíže mohou totiž zásadně narušit náš každodenní život. Stres je bohužel již běžnou součástí našeho života a schopnost ho co nejlépe zvládat, je klíčem k lepší mentální odolnosti. Dlouhodobá psychická dysbalance s sebou ovšem přináší celou řadu negativ. Může jít o deprese, úzkosti, časté bolesti hlavy, podrážděnost, poruchy soustředění a paměti a špatný spánek. To vše může vyústit v závažnější komplikace, z nichž následně vznikají trvalé stresové poruchy.
Jaké bylinky mohou být nápomocné?
Bylinek, které jsou na tuto problematiku vhodné, existuje celá řada. Je dokonce možné, že spoustu z nich roste na vaší zahrádce nebo se s nimi zcela běžně setkáváte. Mluvíme tu třeba o meduňce, levanduli, heřmánku, měsíčku a mateřídoušce. Všechny tyto rostlinky zklidňují mysl, podněcují dobrou náladu a spánek. Skvělými kandidáty přímo na podporu psychické odolnosti jsou určitě třezalka, ashwagandha a kozlík. Mají i spoustu dalších příznivých vlastností a jejich pravidelné užívání vám může přinést samá pozitiva.
Je oblíbenou bylinkou, která je považována za přírodní antidepresivum. Dorůstá do výšky až jednoho metru a kvete nápadnými žlutými kvítky. Na listech jsou proti světlu patrné drobné červené tečky. Třezalka přispívá k lepšímu duševnímu zdraví, podporuje emoční rovnováhu, napomáhá s nespavostí, tlumí stres a úzkosti a má uklidňující vliv na organismus. Mírní také žaludeční neurózy a prospívá játrům, srdci, žlučníku a ledvinám.
Hojně využívána v ajurvédě a mnohdy přezdívaná jako indický ženšen. Jedná se o vytrvalý keř, jehož větve jsou pokryty jemnými chloupky, díky čemuž dostávají šedavý nádech. Květy jsou malé žlutozelené a plod tvoří červená lesklá bobule. Ashwagandha se řadí mezi adaptogeny, a proto přispívá k celkové odolnosti organismu. Snižuje úzkosti, efektivně zvyšuje odolnost proti stresu a harmonizuje psychiku. Navíc snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a posiluje imunitní systém.
Vysoká rostlina se silně aromatickými bílými až narůžovělými květy, která odbourává stres, podporuje kvalitu spánku a uklidňuje centrální nervovou soustavu. Pěstování kozlíku je nenáročné, roste vydatně po celé Evropě, pěstuje se však už i v jiných částech světa. Používá se především při nervovém vyčerpání, nespavosti a žaludečních neurózách. Je možné ho užívat také při podrážděnosti a přecitlivělosti. Dále má pozitivní vliv na srdeční činnost, normální hladinu krevního tlaku a tlumí křeče.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
VitaHarmony Kozlík lékařský 200 mg 90 cps.
skladem
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je trvalá léčivá bylina s uklidňujícími působením. Pro pozitivní vliv v organismu se využívá především její kořen. Přípravek obsahuje rostlinné kapsle s extraktem z kozlíku lékařského a vitaminem C.
299 Kč
279 Kč
Puhdistamo Earth Ashwagandha BIO 120 kapslí
skladem
Earth Ashwagandha je zcela přírodní a zároveň moderní doplněk s obsahem plnospektrálního extraktu z kořene ashwagandhy. Extrakt je získaný šetrně, přirozenou cestou pomocí vody.
579 Kč
GN Exclusive Ženšen pravý 80% ginsenosidů 100 cps.
skladem
V ženšenu nalezneme vitamin C, draslík, vápník a fosfor, polysacharidy (ginsan), třísloviny, peptidy, antioxidanty a alkaloidy. Za nejdůležitější jsou však považovány saponiny. Těch ženšen skrývá až 80 různých druhů. Obzvláště se jedná o tzv. ginsenosidy. Golden Nature Exclusive Ženšen pravý obsahuje deklarovaný podíl ginsenosidů 80% v množství 500 mg v jedné kapsli.
849 Kč
Vitaharmony Třezalka 300 mg (90 cps.)
skladem
Třezalka je velmi vhodná bylina pro ženy. Doporučuje se pro ženy ve fertilním věku - v období menstruace pro zmírnění menstruačních potíží. Ale také pro ženy v menopauze – především pro optimalizaci výkyvů nálad a zlepšení psychického stavu. V neposlední řadě působí třezalka pozitivně na trávení a zažívání, podporuje činnost žaludku, střev, žlučníku a jater. Třezalka zmírňuje zažívací potíže, především pokud je jejich příčinou stres nebo nervové vypětí a vyčerpání.
249 Kč
229 Kč
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) - Komplexní přístup ke zdraví [online]. [cit. 23. 05. 2024]. Dostupné z: https://www.celostnimedicina.cz/kozlik-lekarsky-valeriana-officinalis/
