-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak může nedostatek vitaminu B12 ovlivnit naše tělo?
Jak může nedostatek vitaminu B12 ovlivnit naše tělo?
Únava, která trvá déle, než by měla, zhoršená koncentrace, bledost nebo brnění v prstech. To jsou potíže, jež mnoho lidí zažije, ovšem málokdo si je hned spojí s konkrétní příčinou. Běžně je přisuzujeme stresu, špatnému spánku či vyššímu věku. Jenže někdy je za nimi nedostatek vitaminu B12, tedy látky, která je pro správné fungování organismu zásadní. Pokud ho má tělo málo, nezačne se to projevovat ze dne na den, ale tělo postupně vysílá nenápadné signály, jež se mohou časem zhoršovat. Právě v tom je problém. Deficit se vyvíjí pomalu a snadno se přehlédne, přesto může mít při dlouhodobém trvání vážné dopady na zdraví.
Co je vitamin B12 a proč je pro tělo tak důležitý?
Vitamin B12 (kobalamin) je ve vodě rozpustný vitamin, který si tělo neumí samo vyrobit. Přijímáme ho z živočišných potravin – masa, vajec a mléčných výrobků. Hraje klíčovou roli při tvorbě červených krvinek, správné funkci nervového systému a podílí se i na tvorbě DNA. Na rozdíl od jiných vitaminů si tělo dokáže B12 ukládat do zásoby v játrech, často na několik let. To je důvod, proč se nedostatek rozvíjí pomalu a nenápadně. Když se projeví příznaky, může už být deficit výrazný. Rizikoví jedinci jsou zejména vegani, starší lidé a pacienti s poruchami vstřebávání ve střevech nebo po operacích žaludku.
Nejčastější projevy nedostatku B12
Problém s nedostatkem vitaminu B12 je v tom, že jeho symptomy jsou nespecifické. Mezi nejběžnější patří výrazná únava, slabost, bledost a zadýchávání. Důvodem je chudokrevnost (anémie), vznikající kvůli poruše tvorby červených krvinek.
Další skupina příznaků souvisí s nervovým systémem. Lidé popisují brnění končetin, necitlivost prstů, poruchy rovnováhy či zhoršenou paměť a koncentraci. U dlouhodobého a těžkého deficitu může dojít i k nezvratnému poškození nervů. Objevit se mohou i změny nálady, podrážděnost nebo depresivní sklony. Typické jsou také potíže v oblasti dutiny ústní, a to konkrétně pálení jazyka, jeho zarudnutí a vyhlazení povrchu. Právě kombinace únavy, neurologických projevů a změn v ústech by měla vést k podezření na chybějící B12.
Kdo je nejvíce ohrožen?
Problém se netýká jen lidí s jednostrannou stravou. Vegani a někteří vegetariáni jsou samozřejmě rizikovou skupinou, pokud vitamin aktivně nedoplňují. B12 se totiž přirozeně nachází téměř výhradně v živočišných produktech. Velmi ohrožení jsou ale také senioři. S věkem totiž klesá tvorba žaludeční kyseliny. Ta je nezbytná pro uvolnění vitaminu z potravy. Další ohrožení jedinci jsou pacienti s onemocněním žaludku a střev, například s autoimunitním zánětem žaludku (vedoucím k perniciózní anémii) nebo po bariatrických operacích. Komplikace mohou nastat i u lidí dlouhodobě užívajících některé léky na snížení kyselosti žaludku.
Jak se deficit zjišťuje?
Diagnóza se stanovuje krevním testem. Nejčastěji se sleduje hladina vitaminu B12 v séru, případně další ukazatele, které pomáhají odhalit funkční nedostatek. Jestliže má lékař podezření na anémii, vyšetří také krevní obraz. Důležité je nečekat, až budou příznaky výrazné. Pokud patříte do rizikové skupiny nebo na sobě pozorujete kombinaci výše uvedených potíží, je vhodné požádat praktického lékaře o vyšetření. Včasné zachycení deficitu výrazně snižuje možnost trvalejších následků.
Řešení – strava, doplňky i injekce
Přístup závisí zejména na příčině. V případě, že je háček pouze v nízkém příjmu ze stravy, obvykle stačí úprava jídelníčku a užívání doplňků stravy s obsahem vitaminu B12. U veganů je suplementace nezbytná stále. V případech poruchy vstřebávání se vitamin podává ve formě injekcí, které obcházejí trávicí trakt. Zpočátku bývá aplikace četnější, později se přechází na udržovací režim. Většina lidí reaguje na léčbu dobře. Únava ustupuje během týdnů, neurologické symptomy se zlepšují postupně. Čím déle ale deficit trvá, tím větší je riziko, že některé potíže zůstanou permanentní.
Nedostatek vitaminu B12 není banalita, ale zároveň je to záležitost, která se dá poměrně jednoduše řešit. Klíčové je na něj myslet včas a nepodceňovat signály, jež tělo vysílá.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj: The Many Faces of Cobalamin (Vitamin B12) Deficiency - PMC [online]. [cit. 04. 03. 2026]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6543499/
Jojobový olej a jeho výhody?
Jojobový olej pochází z rostliny nazvané jako Simmondsia chinensis, česky Simondsie čínská neboli jojoba kalifornská. Náleží do čeledi jojobovitých a je jediným druhem, který sem patří. Jedná se o keř, jež rostl původně na vyprahlé Sonorské poušti v Kalifornii. Jojobový olej řadíme mezi nejcennější oleje. Obsahuje mnoho příznivých složek pro naši kůži, které jsou pěstící a vysoce výživné. Konkrétně je jojobový olej bohatý na estery mastných kyselin, vitamin A, E, skvalen, fytosteroly a minerální látky.
Tryptofan a jeho vliv na hladinu serotoninu?
Tryptofan se z chemického hlediska řadí mezi esenciální aminokyseliny a je v těle nepostradatelný pro určité biochemické procesy. Organismus si ho neumí sám vytvářet a my ho tak musíme přijímat z potravin nebo doplňků stravy. Tryptofan je součástí jak živočišné, tak rostlinné stravy. Bohaté na tuto látku jsou ryby jako sardinky, losos a tuňák, dále pak drůbeží a hovězí maso, ořechy, mléko, semínka, luštěniny a například také banány.
Kotvičník zemní/tribulus terrestris bylina pouze pro pány?
Kotvičník zemní je rostlina, o které je v poslední době poměrně dost slyšet a její oblíbenost taktéž rapidně stoupá. Je součástí různých doplňků stravy ve formě kapslí, tablet, tinktur nebo čajů a směsí bylin. Výběr je proto již velmi široký. Tuto nenápadnou rostlinu se žlutými květy si může leckdo splést s obyčejným plevelem, leč jeho schopnosti umí být více než užitečné. V kotvičníku najdeme mix různorodých aktivních látek, jež tvoří zajímavý komplex pro podporu více stránek mužského i ženského organismu. Obsahuje velké množství steroidních saponinů, flavonoidů, aminokyselin, alkaloidů a tříslovin. Každá složka má v kotvičníku svoji důležitou roli a dohromady vytváří specifický soubor, který funguje rozsáhleji, než kdybychom užívali jen jednu z látek.
