-
Hlavní stránka
- Blog
- Léto a kolagen – Jak slunce ovlivňuje naši pleť?
Léto a kolagen – Jak slunce ovlivňuje naši pleť?
Léto je pro mnohé z nás obdobím odpočinku, dovolených, koupání a dlouhých dnů na slunci. S teplým počasím ale přichází i vyšší expozice UV záření, které má na naši pleť mnohem větší dopad, než si často uvědomujeme. Slunce nám sice dodává energii a dobrou náladu, ale zároveň zrychluje procesy, které vedou k předčasnému stárnutí pokožky. A právě kolagen, klíčová bílkovina odpovědná za pružnost a pevnost pleti, je při slunění jedním z nejvíce ohrožených. Pojďme si společně přiblížit, proč tomu tak je, jak se můžeme chránit a proč je důležité v létě myslet také na vnitřní podporu kolagenu.
Proč je kolagen pro pokožku zásadní?
Kolagen je nejrozšířenější bílkovinou v lidském organismu a tvoří podstatnou část naší pokožky, vaziva, šlach a chrupavek. V pleti je přítomen ve velkém množství a zajišťuje její odolnost, pevnost a mladistvý vzhled. Tělo si kolagen přirozeně vytváří samo, avšak s přibývajícím věkem se jeho produkce snižuje — už kolem 25. roku života začíná pozvolna ubývat. Na tvorbu a stav kolagenových vláken má vliv řada faktorů. K těm negativním patří stres, kouření, alkohol, znečištěné ovzduší, špatná životospráva, nedostatek spánku a v neposlední řadě také sluneční záření. Právě UV paprsky patří k největším nepřátelům kolagenu v pokožce, což se projeví ztrátou elasticity, vznikem vrásek a povolením kůže.
Slunce a jeho negativní vliv
Při opalování a pobytu na slunci dochází k poškození kolagenových vláken i v hlubších vrstvách kůže. UV záření (především typ UVA) proniká až do škáry (dermis) a způsobuje degradaci kolagenu a elastinu, čímž se pleť stává méně pevnou a pružnou. Poškozená vlákna se rozpadají a při dlouhodobém a opakovaném působení slunce se rovněž výrazně zpomaluje jejich přirozená obnova. Výsledkem je postupné ztenčování pokožky, zvýšená tvorba jemných i hlubších vrásek, ztráta jasu a výskyt pigmentových skvrn. Tento proces, nazývaný jako fotostárnutí, probíhá mnohem rychleji než běžné stárnutí způsobené věkem. Bohužel škody zapříčiněné sluncem se často projeví až po letech.
Jak chránit kolagen v pleti?
Základem prevence je používání kvalitních opalovacích krémů s vysokým UV faktorem. Ideální je sáhnout po SPF 30 a vyšším, který chrání jak proti UVB, tak UVA záření. Důležitá je i správná aplikace — většina lidí nanáší příliš malé množství krému, čímž se ochranný faktor výrazně oslabuje. Krém je potřeba obnovovat každé 2–3 hodiny, dříve pak po koupání, pocení nebo osušení ručníkem. Hodně rozšířeným mýtem je natírání se kokosovým olejem či jinými rostlinnými oleji – jako přírodní ochrana. Tyto oleje ovšem neobsahují dostatečný SPF a pokožku před UV paprsky prakticky nechrání. Naopak mohou dokonce při nesprávné aplikaci přivodit vysušení kůže. Kromě kosmetiky je dobré vyhýbat se přímému slunci v nejintenzivnější době mezi 11. a 15. hodinou a chránit se vhodným oblečením, slunečními brýlemi a pokrývkou hlavy.
Jak tedy podpořit pleť v létě?
Právě během léta, kdy je kolagen v pokožce nejvíce zatěžován, má smysl zaměřit se na jeho doplnění i zevnitř. Pravidelný příjem kvalitních kolagenových doplňků může podpořit elasticitu, pevnost a celkovou vitalitu vaší pleti. Doporučuje se především hydrolyzovaný kolagen, ideálně obohacený o vitamín C, který je klíčový pro jeho správné vstřebávání a tvorbu. I když je vhodné kolagen doplňovat celoročně, zejména od třiceti let věku, letní měsíce jsou obdobím, kdy se vyplatí být ještě důslednější. Společně s kolagenem je dobré zařadit také další látky, které chrání pokožku před volnými radikály a napomáhají proti stárnutí — například betakaroten, astaxanthin nebo případně komplex vitamínů skupiny B.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
UV Damage of Collagen: Insights from Model Collagen Peptides - PMC [online]. [cit. 09. 07. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3299808/
Doplňky stravy na podporu erekce, jaké vybrat??
Doplňků stravy na podporu erekce je na českém trhu nespočet. Jejich velkou výhodou je to, že jsou dostupné bez lékařského předpisu a při jejich správném užívání nehrozí žádné závažné vedlejší účinky, což například u léků s účinnou látkou sildenafil (viagry) nelze tvrdit.
Para ořechy – jak a proč je zařadit do jídelníčku?
Para neboli brazilské ořechy patří mezi zajímavé a v poslední době i oblíbené plody. Jsou totiž skvělé pro zpestření jídelníčku, mají příjemnou chuť, a navíc nám jejich pravidelná konzumace může přinést jisté zdravotní benefity.
Reishi – proč je důležitý obsah triterpenů?
Reishi (Ganoderma Lucidum, Lesklokorka lesklá) je známou dřevokaznou houbou parazitující na stromech či pařezech. Její příznivé vlastnosti na lidský organismus jsou vyzkoušeny napříč staletími. O jejím pozitivním vlivu není tedy žádný pochyb. Má v sobě totiž látky, kterých by bylo škoda nevyužít pro náš vlastní prospěch. V reishi je hned několik stovek aktivních látek. Obsahuje základní prvky jako vodu nebo bílkoviny a rovněž pár vitamínů a minerálů. Je to například železo, hořčík, vápník, zinek, selen, vitaminy z B-komplexu a vitamin D. Cenné jsou pak polysacharidy, které přináší tělu jeden z největších užitků.
