-
Hlavní stránka
- Blog
- Na co je dobrý mořský kolagen?
Na co je dobrý mořský kolagen?
Kolagen je jednou z nejrozšířenějších bílkovin v našem organismu. Je to skleroprotein, který se nachází napříč celým naším tělem a má zde mnoho zásadních funkcí. Je důležitý pro pohybový aparát, pokožku, zuby, orgány, svaly nebo dokonce oči. Proto je pro organismus zcela nepostradatelnou složkou. Nicméně ne každý kolagen je úplně stejný. Existuje spoustu typů, zdrojů a podob. Jedním z nich je i kolagen mořský, který se stal velice populárním. Proč tomu tak je? A jaké má vlastně účinky?
Co je to mořský kolagen a kde se získává?
Pokud se po tomto doplňku stravy poohlížíte, velmi pravděpodobně narazíte na mořský a rybí kolagen. V obou případech jde ovšem pouze o dvě různá pojmenování pro jednu a tu stejnou látku. Jedná se o vláknitý protein, který se získává především z kůže a šupin různých skupin ryb. Nejčastěji se využívají studenovodní mořské a oceánské druhy, jako je losos, tilápie nebo treska. Molekuly tohoto kolagenu jsou menší a tvoří kratší řetězce, díky čemuž se snadněji vstřebává.
Čím se liší od dalších druhů kolagenu?
V první řadě se samozřejmě liší původem. Existuje mnoho rozličných zdrojů. Kromě mořského je oblíbený ještě hovězí nebo pak vepřový. Avšak původ není tou jedinou rozdílností. Kolagen má totiž až několik desítek typů, jež se nachází na různorodých místech v těle. Mořský obsahuje typy, které jsou hojně přítomné zejména v naší pokožce, kostech, vazech a šlachách. Má v sobě také menší množství prolinu a hydroxyprolinu než třeba hovězí, tudíž se lépe absorbuje, ale nehodí se tolik na podporu zdraví chrupavek.
Jaké má mořský kolagen účinky?
Pravidelná suplementace rybího kolagenu může přinést spoustu benefitů především vaší pokožce, vlasům a nehtům. Může být nápomocný v boji proti předčasnému stárnutí, zlepšuje elasticitu a pevnost pleti a podněcuje regeneraci buněk a pojivových tkání. Obsahuje také aminokyseliny, které jsou nepostradatelné pro tvorbu keratinu, což je významná bílkovina, která je přirozenou součástí vlasů a nehtů. Rybí kolagen může přispět navíc k lepšímu hojení ran a různých jiných defektů.
Jak dlouho užívat mořský kolagen?
Abyste pocítili skutečný efekt, je rozhodně na místě ho užívat dlouhodoběji. Krátkodobá suplementace nemá v tomto případě moc smysl. Ideálně ho doplňujte minimálně po dobu 8-12 týdnů. Po této době by měl být účinek již zřetelný. Nicméně nástup efektu se může u každého lišit, záleží na věku, na stavu pleti, vlasů a nehtů a dalších spousta faktorech. Můžete ho ovšem bez problému užívat i mnohem déle, je to vlastně pro pleť dokonce žádoucí.
Jaké formy může mít mořský kolagen?
Setkat se můžete s kolagenem v jeho nativní podobě nebo ve formě hydrolyzované (kolagenní peptidy). Doporučujeme vždy volit spíše hydrolyzovanou podobu, jelikož vykazuje daleko lepší vstřebatelnost, a proto bývá daleko účinnější než jeho přirozená forma. I když takovýto kolagen prochází jistou úpravou, nemusíte mít vůbec žádné obavy, jedná se o naprosto neškodný zásah. Během procesu hydrolýzy dochází za pomoci vody pouze k rozložení molekul na menší fragmenty, což ve výsledku přináší pouze samá pozitiva.
Podle čeho si kolagen vybrat?
Je důležité si nejdříve určit, jaké obtíže nebo část těla chcete vlastně podpořit. Pokud je to primárně pokožka, je mořský kolagen ideálním kandidátem. Jestliže se potýkáte spíše s problémy v oblasti kloubů a chrupavek, sáhněte spíše po kolagenu hovězím. Další volbou jsou kapsle či prášek – zde záleží zejména na preferencích. Zásadní je však množství, které denně přijmete. Myslete rovněž na dostatečný příjem vitaminu C. Ten má totiž při tvorbě a vstřebatelnosti kolagenu nezastupitelnou roli.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka,DiS
Zdroj:
Marine Collagen: A Promising Biomaterial for Wound Healing, Skin Anti-Aging, and Bone Regeneration - PMC [online]. [cit. 05. 09. 2024]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8780088/
Acai berry – zázračný antioxidant z Amazonie.
Bobule Acai berry plodí tropická palma Euterpe oleracea, která nese český název Euterpe brazilská či Kapustoň brazilská. Podle druhového názvu lze snadno odvodit, že pochází z pralesů Jižní Ameriky, kde dorůstá výšky až 20 metrů. Ačkoliv tmavě fialové bobulovité plody Acai berry byly objeveny již před několika tisíci lety, do podvědomí naší společnosti se zapsaly teprve nedávno, a to jako super zdravé ovoce plné prospěšných látek. Některé zdroje dokonce uvádějí, že se jedná o nejvíce nutričně hodnotné ovoce vůbec, které v sobě ukrývá vše, co lidské tělo potřebuje od bílkovin až po široké spektrum vitaminů.
Mladý ječmen – zelená superpotravina vhodná nejen k očistě těla
Zelené superpotraviny jako chlorella, spirulina nebo mladý ječmen jsou čím dál tím oblíbenější. Může za to především rozmach zdravého stravování a redukčních diet. Nejčastěji se mladý ječmen užívá ve formě tablet, šťávy nebo prášku, který se rozmíchá ve vodě a následně se vypije. Zjistěte, v čem spočívá jeho hlavní přínos pro naše tělo a kdy se vyplatí zařadit ho do svého jídelníčku. Mladý ječmen neboli také zelený ječmen je někdy přezdívaný jako „elixír mládí a krásy“. Jedná se o ječmen setý, který je sklízen ve fázi, kdy dosahuje výšky přibližně 25 cm a je ještě hezky zelený. Jde tedy o plodinu, kterou všichni známe a kterou mnohdy přehlížíme a neuvědomujeme si, kolik cenných látek obsahuje.
Zinek – významný minerál pro naše tělo
Zinek patří mezi základní minerály resp.stopové a esenciální prvky. Jednoduše rečeno to znamená, že se v lidském těle vyskytuje zinek jen v malém množství a naše tkáně a orgány si jej nedovedou samy vytvořit. Doporučená denní dávka elementárního zinku se pohybuje okolo 10 mg. Toto množství je pouze orientační a přísun zinku je dosti individuální a zaléží na mnoha aspektech jako je těhotenství, kojení, sportovní zátěž, žívotní styl a mnoho dalších. Samozřejmě při nedostatku, případně zmíněných okolnostech je potřeba přísun zinku zvýšit a to až několikanásobně.
