-
Hlavní stránka
- Blog
- Proč kombinovat kolagen a vitamin C?
Proč kombinovat kolagen a vitamin C?
Kolagen je důležitou bílkovinou v našem těle, avšak s postupujícím věkem jeho přirozená tvorba bohužel začíná klesat. Je součástí pleti, tkání, kloubů, ale taktéž mnohých dalších částí organismu. Proto je i dnes široká nabídka produktů, díky kterým můžeme hladinu kolagenu doplnit. Je třeba myslet na to, že existuje několik druhů a forem a každá může být příznivá pro něco jiného, a ne všechny jsou kvalitní nebo v dostatečné koncentraci. Co je ale také podstatné – měli bychom ho užívat společně s vitaminem c. Ten je významný pro správnou činnost spousty pochodů v těle a je tomu tak i v tomto případě. V dnešním článku si tudíž řekneme více o kolagenu, vitaminu c a jejich kombinování.
Co to vlastně je kolagen?
Kolagen je skleroprotein, tedy vláknitá bílkovina, která má podpůrnou a strukturální funkci. Je extracelulární (mimobuněčná) a ve vodě nerozpustná. Tvoří přibližně 30 % ze všech proteinů v organismu a je známo přibližně 30 jeho druhů. Nejdůležitější je kolagen typu I-V, kdy typ I zahrnuje 90 % veškerého kolagenu a nachází se v pokožce, šlachách, zubech a kostech. Typ II je především v našich kloubech a chrupavkách. Typ III se nachází na stejných místech jako typ I, kterým je poté dokonce nahrazen. Typ IV je v membránách a typ V pak v cévních stěnách.
Setkat se s kolagenem můžeme v nativní (čisté) verzi či v podobě hydrolyzované, jenž je nazývána jako kolagenní peptidy. Ty se na rozdíl od čisté formy lépe vstřebávají a dokáží také zvýšit syntézu kolagenu typu II. Základní stavební jednotkou kolagenu jsou aminokyseliny jako je glycin, prolin, hydroxyprolin a hydroxylysin. Další rozdílnost je podle toho, z jakého zdroje je získáván – vepřový, hovězí a mořský (rybí).
K čemu slouží vitamin C?
Vitamin C, patří mezi vitaminy rozpustné ve vodě. Je podstatný pro náležité fungování imunitního systému, energetického metabolismu, nervové soustavy a je silným antioxidantem, takže ochraňuje naše buňky. Potřebná denní dávka vitaminu C se pohybuje od 80mg do 100mg. Je však nutné dodat, že s některými dalšími aspekty by se tato dávka měla navyšovat. Třeba pokud se potýkáme s infekcí, nachlazením, stresem, s větší fyzickou námahou, po úrazech a operacích, a dokonce i v případě, že kouříme. Je rovněž výraznou regenerační podporou a nezbytný je pro vstřebávání železa a v neposlední řadě hraje svou roli při syntéze kolagenu.
Proč užívat kolagen a vitamin C dohromady?
Vitamin C má totiž nenahraditelnou úlohu při tvorbě kolagenu, kdy v celém procesu je nutný již od samého počátku. Napomáhá produkci a aktivně se podílí na kolagenové syntéze. Odpovídá taktéž za pevnost a kvalitu kolagenu a pokud ho je nedostatek, tak vzniká poměrně nestabilní kolagen nebo se ho vytváří méně, než je žádoucí. Vitamin C se účastní na metabolismu aminokyselin (Hydroxylysin a hydroxyprolin) a bez něj by tato látková přeměna nebyla možná. Jestliže je tedy vitamin C přijímán ve vhodném množství, kolagen se lépe vstřebává a my ho daleko efektivněji využijeme. Pak má tato synergická dvojice pozitivní vliv na vazivo, tkáně, klouby, kosti, zuby, vlasy i pleť.
Kvůli tomu byste měli mít během užívání kolagenu pestrou stravu právě na vitamin C, jelikož si ho tělo samo nevyrábí. Pokud si chcete být jisti či si nechcete jeho příjem hlídat, zvolte rovnou takový produkt, jež obsahuje kolagen zároveň s vitaminem c a budete mít jistotu, že bude fungovat správně a tam kde zrovna potřebujete. Doplňovat kolagen se doporučuje starším lidem, dále sportovcům, protože zatěžují více klouby nebo těm kteří mají s pohybovým aparátem nějaké problémy. Také tu je pro ty, co touží po pevnější, pružnější pokožce bez vrásek, zdravých a odolných vlasech a nehtech.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc.Michaela Fulínová
Hlíva ústřičná jako doplněk stravy – jaká koncentrace je nejvhodnější?
Hlíva ústřičná, latinsky Pleurotus ostreatus, je dřevokazná houba obsahující cenné aktivní látky podporující imunitní systém. Svým tvarem a barvou připomíná ústřice, což vysvětluje její české pojmenování. Jako jedna z mála medicinálních hub hlíva roste také na území Evropy včetně České republiky. Hlíva ústřičná je jedlá houba, která parazituje na kmenech a pařezech listnatých stromů. Klobouk má hladký a šedavě zbarvený v závislosti na vzdušné vlhkosti. Zajímavé je na ní to, že roste v trsech střechovitě posázených nad sebou a jako pravá dřevokazná houba dovede ze dřeva přijímat různé prospěšné látky.
Elektrolyty – základ hydratace, energie a rovnováhy těla
Elektrolyty jsou často skloňovaným pojmem ve světě sportu, zdravé výživy i medicíny. Přesto si je mnoho lidí spojuje pouze se sportovními nápoji určenými pro rychlé doplnění tekutin. Ve skutečnosti jsou pro nás stejně nepostradatelné jako samotná voda.
Kyselina fytová a proč si na ni dát pozor?
Kyselina fytová patří mezi tzv. antinutriční látky. To jsou složky potravin rostlinného původu, které se v nich nachází zcela běžně, ovšem snižují nutriční neboli výživovou hodnotu těch potravin, v nichž jsou přítomny
