-
Hlavní stránka
- Blog
- Tryptofan – proč je vhodná kombinace s vitaminem B6?
Tryptofan – proč je vhodná kombinace s vitaminem B6?
L-tryptofan ve formě doplňku stravy jistě dobře znají všichni sportovci, kteří jej nejčastěji využívají ke zlepšení fyzického výkonu a regenerace. Tato esenciální aminokyselina je ale důležitá i zcela jiných důvodů. Zjistěte z jakých, a proč byste ji měli kombinovat s vitaminem B6.
Co je L-Tryptofan a k čemu je dobrý?
Jak jsme již zmínili, L-Tryptofan patří mezi esenciální aminokyseliny, což jsou látky nesmírně důležité pro správné fungování našeho těla. Konkrétně fungují jako stavební složky proteinů. Slovo „esenciální“ znamená, že si je naše tělo neumí samo vyrobit, a tak je musí přijímat vnějším způsobem – buď potravou, nebo v doplňcích stravy.
Aminokyselin existuje na 20 různých druhů. Každá v těle pracuje trochu jinak a také se zasazuje o správné fungování jiné části těla. L-Tryptofan je významný hlavně pro mozkovou činnost a centrální nervovou soustavu, kdy nervové buňky zásobuje glukózou a stará se tedy o příliv energie. Kromě výživy nervových buněk dále zprostředkovaně ovlivňuje metabolismus tuků a cukrů, reguluje krevní tlak a krevní cukr a příznivě ovlivňuje srdeční akci. Aby ale L-Tryptofan mohl být v organismu dobře využit, musí ho být dostatek a nesmí v těle chybět jeden z klíčových vitaminů, respektive vitamin B6!
Jak spolu souvisí L-Tryptofan a vitamin B6?
L-Tryptofan je v těle důležitý nejen z výše zmíněných důvodů ale i proto, že je výchozí složkou pro vznik jiných významných látek. Přes mozkovou bariéru do mozku například vstupuje jako serotonin neboli „hormon štěstí“, což je neurotransmiter odpovědný za nervové přenosy. Hormon štěstí se mu říká především proto, že působí na nervové dráhy, které ovlivňují naše nálady, emoce a to, jak se každý den cítíme.
Dále z něho vzniká niacin neboli vitamin B3, který je taktéž prospěšný pro nervovou soustavu, a „hormon spánku“ zvaný melatonin. To vše by ale nebylo možné bez účasti vitaminu B6 pyridoxinu, který musí být přítomen, aby metabolismus a přeměna L-Tryptofanu vůbec proběhla. Role vitaminu B6 je tedy nepostradatelná. Pokud proto doplněk stravy s L-Tryptofanem obsahuje vitamin B6, je to jedině dobře. Vitamin B6 navíc přispívá ke snížení míry únavy a pomáhá získat duševní pohodu.
Proč dochází k nedostatku L-Tryptofanu a co při tom hrozí?
Nedostatek L-Tryptofanu představuje značný problém. Už jen proto, že se z něj tvoří další látky. Například při nedostatku serotoninu hrozí emoční podrážděnost, náladovost, nervozita nebo poruchy spánku. Celkově se také udává, že nedostatek L-Tryptofanu může způsobit deprese a úzkosti, zhoršení paměti nebo podmiňuje vznik kožních onemocnění.
A jak k nedostatku L-Tryptofanu může dojít? Jelikož se jedná o esenciální aminokyselinu, kterou naše tělo dovede získat jedině z potravy, nedostatek pochopitelně hrozí při stravování bez zařazení potravin s tryptofanem (např. špenát, fazole, dýňová semínka, krůtí maso atd.) nebo při poruchách trávení či vstřebávání. Týká se to zejména starších lidí, kteří mají již trávicí potíže, avšak ani mladí lidé nejsou bez rizika, neboť například nadměrná konzumace alkoholu může hladinu tryptofanu snižovat.
S čím může L-Tryptofan pomoci?
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Kolagen pro zdravé klouby a pleť
Kolagen patří mezi velice oblíbený a stále častěji užívaný preparát resp. Doplněk stravy podporující správnou funkci pohybového aparátu, zejména tedy kloubů, vazů a šlach. Blahodárný efekt kolagenu ovšem nespočívá pouze v působení na pohybový aparát. Kolagen je také z více jak 60% obsažen v kůži a tak je pro kvalitu pleti nepostradatelným faktorem.
Vitamin K2, proč je stejně důležitý jako vitamin D3?
Vitaminy rozpustné v tucích, A,D,E,K, představují jednu z nejdůležitějších složek naší potravy. Lidské tělo si vitaminy, až na pár výjimek, nedokáže samo vyrobit, a proto je musíme přijímat v podobě bohaté a živé stravy. V poslední době se pozornost odborné i laické veřejnosti zaměřila na vitamin D3, a to nejen v souvislosti se vstřebáváním vápníku ze střeva do krve, ale také pro jeho nezastupitelnou úlohu ve fungování imunitního systému. Zato vitamin K2 (menachinon) zůstává stále neprávem opomíjen, možná až podceňován.
Jaké známe medicinální houby a proč je užívat?
Medicinální houby obsahují spoustu prospěšných látek a ty mohou být v mnoha ohledech pro naše tělo ohromným přínosem. A to jak po fyzické stránce, tak i té duševní. Řadí se mezi adaptogeny, které zvyšují odolnost proti stresu. Podporují normální činnost orgánových soustav, psychickou rovnováhu a na základě četných studií také imunitní systém, za čímž stojí především tzv. betaglukany. To jsou polysacharidy, jež aktivují buňky zodpovědné za naši obranyschopnost. Ale to nejsou zdaleka jediné složky, které bychom našli, je jich totiž opravdu dlouhý seznam.
