-
Hlavní stránka
- Blog
- Arginin a důvody, proč by ho měli užívat nejen sportovci??
Arginin a důvody, proč by ho měli užívat nejen sportovci??
L-Arginin je poměrně unikátní aminokyselina, která, ačkoliv je nezbytná pro správné fungování lidského těla, je často opomíjena a málokdo ví, jakou úlohu vlastně skutečně má. Arginin je znám hlavně mezi sportovci a kulturisty jako hlavní součinitel při budování svalové hmoty a navyšování síly. Jeho působení v těle je však mnohem širší a zásadnější. Pojďme se tedy v tomto článku podívat na to, co je L-Arginin zač, jak ho získat a kdo by ho měl užívat.
Co je L-Arginin?
Abyste správně pochopili důležitost L-Argininu, je v první řadě potřeba si ho lépe popsat. Jedná se o tzv. semi-esenciální aminokyselinu, což znamená, že si ho naše tělo dovede vytvořit jen, pokud není nadměrně zatěžováno některou z následujících situací – například neprochází-li obdobím růstu či vývoje, nepotýká se s některým z chronických onemocnění jako může být například diabetes, hypertenze a jiné nemoci, nebo onkologickým stavem, nedošlo k úrazu nebo zvýšené fyzické aktivitě. Jestliže některá ze situací nastala, je tvorba L-Argininu zastavena a stává se pro tělo esenciálním, respektive je nezbytný jeho příjem z potravy či doplňků stravy v dostatečném množství.
Kde se vyskytuje Arginin?
Mezi základní potravinové zdroje Argininu patří zejména dýňová semínka, červené maso, ořechy, sójové boby, čokoláda, hrášek a vejce. Pokud se tedy stravujete pestře a nejste nemocní ani neprocházíte žádnou z výše uvedených situací, je pravděpodobné, že budete mít Argininu dostatek. L-Arginin totiž přirozeně vytváří naše ledviny a játra během močovinového cyklu. Díky němu pak vzniká oxid dusnatý, který zlepšuje průchodnost cév. Tohoto efektu Argininu lze využít například před silovým tréninkem k optimálnímu prokrvení svalů, nebo u mužů před sexuálním stykem k podpoře erekce. Jak potvrzují také studie, může arginine podpořit snížení krevního tlaku.
Jak L-Arginin působí ?
Kromě vytváření důležitého oxidu dusnatého, L-Arginin podporuje produkci růstového hormonu, urychluje regeneraci, a podporuje imunitní systém. Muži jistě také ocení jeho pozitivní vliv na spermatogenezi. Dále se hodně diskutuje o jeho příznivém efektu na dlouhodobou paměť a obnovu buněk. Jak již bylo řečeno, lidské tělo si je schopno L-Argnin v určitých situacích samo vytvářet. Ovšem jen v omezením množství. I zdravý jedinec si proto může dovolit L-Argnin užívat prostřednictvím doplňků stravy či formou vhodných potravin.
Kdy brát Arginin?
Dávky se mohou lišit, a to hlavně podle toho, za jakým účelem jste se rozhodli tuto látku suplementovat. Pokud chcete užívat arginine pro zlepšení vašeho sportovního výkonu, je doporučeno ho užívat dlouhodobě. Pro maximální efekt ho berte přibližně 30-60 před tréninkem nebo fyzickou zátěží, aby měl čas na to, začít rádně fungovat. Doporučená denní dávka není v tomto případě stanovena, obecně se ale doporučuje max. 6 gramů denně. Arginine je možné kombinovat také s citrulinem pro ještě lepší výsledky.
Jaký má Arginin význam pro organismus:
- Podporuje regeneraci a regulaci krevního cukru
- Má vliv na prokrvení svalů a mužských pohlavních orgánů
- Je možné ho užívat v rámci tréninku i mimo něj
Z naší nabídky aminokyseliny L-Argininu na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9340976/
Zelený čaj, jaké obsahové látky v něm nalezneme?
Zelený čaj jistě každý z nás velmi dobře zná ve formě horkého lahodného nápoje. Spousta lidí ho určitě někdy ochutnala ba si jeho konzumaci oblíbila na denní bázi. Avšak zelený čaj nepřináší jen příjemný a chutný rituál, ale obsahuje více pro nás zajímavých a prospěšných složek. Proto se dnes na trhu setkáme také s jinou podobou této rostlinky, než je ta k vylouhování. Většinou jde o koncentrovaný výtažek ve formě prášku nebo je ukrytý v kapslích pro větší pohodlí při užívání. Zelený čaj má v sobě značný počet látek, jež stojí za povšimnutí a můžeme s nimi podpořit náš organismus, přispět k lepšímu zdraví a povzbudit některé jeho přirozené funkce. Podle koncentrace určitých složek lze poznat taktéž kvalitu a pokud chceme hodnotný výtažek, je vhodné se na jejich množství zaměřit, abychom dosáhli kýženého výsledku. Jednotlivé součásti si postupně popíšeme.
Magnesium – jednotlivé formy a jejich působení?
Hořčík (magnesium) je veledůležitý minerál, na který jsou kladeny čím dál tím vyšší nároky. Může za to znečištěné prostředí i naše fyzické a psychické vytížení. Kvůli tomu ani zdravá strava nedokáže pokrýt doporučované denní hodnoty magnesia/hořčíku a většina populace trpí jeho nedostatkem. Vhodnou volbu proto představují doplňky stravy s obsahem hořčíku, které je ovšem zapotřebí vybírat pečlivě a obezřetně. Není totiž hořčík jako hořčík. Hořčík se v doplňcích stravy vyskytuje vždy ve formě sloučenin. Jeho využitelnost v těle tak závisí na tom, na jakou molekulu je navázán. Nejlépe vstřebatelné jsou chelátové a organické formy, zatímco ty anorganické nemají prakticky žádný přínos a měli bychom se jim při výběru vyhnout, neboť představují vyhozené peníze.
Zajímavosti o kelpu – v čem náš organismus podpoří
Kelp, rovněž znám pod názvem chaluha bublinatá (Ascophyllum Nodosum), je mořská řasa, která patří mezi chaluhy. Stejně jako ostatní řasy je zdrojem velmi kvalitních a tělem dobře využitelných výživných látek. Dá se konzumovat čerstvá, ale v našich končinách se s ní setkáme ve formě sušené nebo s namletým práškem, popřípadě je takový prášek v kapslích či slisovaný do podoby tablet. Díky velkému obsahu některých minerálních a stopových prvků, může být skvělou přírodní variantou, jak je do organismu doplnit.
