-
Hlavní stránka
- Blog
- Ashwagandha a její účinky na zdraví?
Ashwagandha a její účinky na zdraví?
Ashwagandha nebo také vitánie snodárná je rostlina, která obsahuje široké spektrum bioaktivních sloučenin, z nichž může mít velký užitek i naše tělo. A přesně z tohoto důvodu se z této byliny začali vyrábět doplňky stravy, jež se staly poměrně rychle populárními. Vitánie je stálezelený keřík s chlupatými větvemi a zelenožlutými květy. Plodem jsou nápadně červené bobule. Nejvíce blahodárných látek však skrývá její kořen, který se suší a dále využívá právě k výrobě účinných extraktů.
Jaké má Ashwagandha účinky na muže?
Vzhledem k široké škále obsahových sloučenin, může ašvaganda pozitivně ovlivnit i vícero systémů a procesů v mužském organismu. Nachází se v ní alkaloidy, aminokyseliny, fytosteroly, antioxidanty, vitaminy, minerální látky a steroidní laktony. Komplex těchto látek může být velice prospěšný v oblasti reprodukčního zdraví, jelikož napomáhá zlepšit plodnost tím, že podporuje hladinu pohlavního hormonu testosteronu nebo dokonce zlepšuje kvalitu, počet i pohyblivost spermií, což bylo rovněž zkoumáno v některých studiích. Navýšením pohlavních hormonů může dojít taktéž k nárustu libida či podpoře sportovního výkonu a růstu svalstva. Mimo to dodá ašvaganda novou vlnu energie, vitality a psychické pohody.
Jak působí ašvaganda na ženy?
Ashwagandha je jako efektivní adaptogen přínosem pro psychickou rovnováhu. Zvyšuje odolnost proti stresu a může být skvělým pomocníkem při zvládání náročných období v životě a různorodých změnách, které navyšují hladinu stresového hormonu kortizolu. Ašvaganda je proto pro ženy nadmíru vhodná, jelikož jsou všeobecně náchylnější k duševním nerovnováhám nežli právě muži. Ku prospěchu však bude tato rostlinka i v případě hormonální dysbalance. Má blahodárný efekt na celý menstruační cyklus, vyrovnává hladinu hormonů, ulevuje od příznaků premenstruačního syndromu, podporuje plodnost a poskytne úlevu také při menopauze, která má celou řadu nepříjemných doprovodných projevů.
Má nějaké nežádoucí a vedlejší účinky?
Pokud užíváte ašvagandu dle doporučení a netrpíte žádným vážným onemocněním, bude ji váš organismus s největší pravděpodobností tolerovat velice dobře. Příliš vysoké dávky, které jsou navíc podávané po delší dobu, mohou ovšem způsobit gastrointestinální obtíže, jako je průjem nebo naopak zácpa, zvracení či bolesti žaludku. Nikdy proto nepřekračujte doporučená dávkování. Jestliže trpíte závažnými zdravotními problémy nebo užíváte některá léčiva, poraďte se před jejím nasazením s vašim ošetřujícím lékařem, který zná váš zdravotní stav nejlépe.
Za jak dlouho začne ashwagandha působit?
To je, jako u všech jiných doplňků stravy, velmi individuální. Každý organismus je totiž jedinečný, proto mohou být výsledky viditelné po jinak dlouhé době. Záleží rovněž na tom, co od ashwagandhy očekáváte a z jakého důvodu jste ji vlastně začali užívat. Nicméně hodnotit po pouhých pár dnech nemá význam, je důležité tedy vyčkat a nic nevzdávat předčasně. První změny budete pravděpodobně pozorovat až po několika týdnech pravidelné suplementace.
Jak dlouho užívat a dávkovat?
Všeobecně se doporučuje užívat ashwagandhu alespoň jeden měsíc. Neexistuje však přesný návod, kterým byste se měli řídit. Nicméně měla by se nepřetržitě užívat maximálně tři měsíce, pak je vhodné ji na jistou dobu zase vysadit. Pokud zkoušíte ashwagandhu poprvé, můžete začít nejprve s nižšími dávkami a v případě potřeby je postupně navýšit. Denní dávka by se měla pohybovat kolem 500 - 1000mg za den. Ašvagandu užívejte kdykoliv během dne, ovšem nejlépe s jídlem, abyste předešli zbytečnému podráždění zažívacího ústrojí.
Jak vybrat kvalitní ašvagandu?
Veškeré výsledky, kterých můžete s touto bylinou dosáhnout, závisí nejen na množství, jež suplementujete, ale také na kvalitě dané suroviny, která je v produktu použita. Jako nejefektivnější se jeví standardizované extrakty, na nichž je uvedeno množství tzv. withanolidů. To jsou steroidní laktony, jež jsou považovány za jedinečné látky, a jsou pro účinnost ashwagandhy prakticky nepostradatelné. Vybírejte tedy vždy doplněk, kde je jejich poměr uveden (nejlépe 10 %), čímž máte zaručený jejich konzistentní obsah.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
Effect of standardized root extract of ashwagandha (Withania somnifera) on well‐being and sexual performance in adult males: A randomized controlled trial - PMC [online]. [cit. 04. 07. 2024]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9297375/
Ginkgo biloba nejen pro lepší prokrvení, co ještě umí?
Ginkgo biloba nebo také Jinan dvoulaločný je v Asii už po několik tisíc let svatou rostlinou. Zároveň se i po takto dlouhou dobu využívá v tradičním lidovém léčitelství pro řešení vícero zdravotních obtíží a podporu organismu. Dochované zkameněliny však dokazují, že tento strom roste na naší planetě dokonce již miliony let. Je tedy skutečně odolnou rostlinou, která si prošla mnohými obdobími a změnami klimatu. V současnosti je součástí celé škály doplňků stravy, a to zcela samostatně či v kombinaci s dalšími prospěšnými složkami. Ginkgo biloba je vysoký, zdatný strom, který je opravdu houževnatý. Nevadí mu nepříznivé vlivy okolí, mrazy, škůdci ani mikroorganismy. Dorůstá až do několika desítek metrů, avšak samotný růst je velmi pomalý.
B-komplex ve speciální formě lalmin® – proč užívat zrovna ten?
Jako B-komplex neboli komplet vitaminů B jsou označovány všechny vitaminy skupiny B - Vitamin B1 (thiamin), Vitamin B2 (riboflavin), Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (kys. pantothenová), Vitamin B6 (pyridoxin), Vitamin B7 (biotin), Vitamin B9 (kys. listová), Vitamin B12 (kobalamin), které naše těle potřebuje pro správné fungování. Každý ze skupiny vitaminů B slouží k něčemu jinému, čímž se vzájemně doplňují. Abychom se tedy cítili dobře po fyzické i psychické stránce, je důležitá jejich rovnováha. Ta je ale bohužel u mnoho z nás rozvrácena málo pestrým jídelníčkem, nemocemi nebo dietami. Potřeba vitaminů ze skupiny B navíc stoupá v těhotenství, při kojení, fyzické námaze a dospívání.
Jaká forma hořčíku je nejlepší?
Hořčík (magnesium) je jedním z nejvíce zastoupených minerálů v našem těle. Konkrétně mu v porovnání s ostatními náleží čtvrté místo. Má na starosti mnoho úkolů, a proto abychom byli zdraví a plní energie je zkrátka nepostradatelný. Umí toho ale daleko více. Při jeho doplňování do organismu byste se ale také měli zajímat o jiné faktory, neboť je velice důležitá i jeho vstřebatelnost. Ne každá forma je na tom ovšem tak dobře. Dá se ale určit, jaká z nich je opravdu ta nejlepší?
