-
Hlavní stránka
- Blog
- Bylinky pro lepší psychickou rovnováhu?
Bylinky pro lepší psychickou rovnováhu?
Bylinek a dalších různých blahodárných rostlin je na světě tisíce. Mnoho z nich se využívá již po tisíciletí, protože mají na lidský organismus prokazatelný pozitivní vliv. Vyrábí se z nich nejrůznější čaje, odvary, masti, tinktury nebo doplňky stravy ve formě tablet, kapslí nebo prášku. Není proto divu, že se mezi nimi najdou i takové, které dokážou podpořit po psychické stránce a zvýšit naši odolnost. Určité z nich už jistě budete znát, jiné zas pro vás mohou být zcela nové. My se proto dnes na tyto bylinky podíváme blíže a poradíme vám, po jakých se v tomto případě vyplatí sáhnout.
Co je to psychická odolnost?
Psychická odolnost je souhrnem rozličných faktorů, díky kterým jsme schopni zvládat zátěž a překonávat nejrůznější překážky a problémy v průběhu života. Odolnost může mít každý jedinec jinou. Někdo ji má velice silnou, a dokáže se tak vyrovnat téměř se vším, někdo je zase naopak úplným protikladem a jeho psychika je velmi křehká. Opravdu důležité je si takové obtíže připustit a začít s nimi brzo pracovat. Naše psychika sice vychází z určitého vrozeného základu, nicméně dá se trénovat a cíleně zlepšovat. Zapomínat byste ovšem neměli ani na potřebné vitaminy a minerály (např. B-komplex a hořčík), jejichž příjem je významný pro duševní rovnováhu a náležitou mentální činnost.
Psychická nerovnováha a její dopady na zdraví
Duševní zdraví a pohoda je téma, které je v dnešní době probíráno ze všech stran. Psychické obtíže mohou totiž zásadně narušit náš každodenní život. Stres je bohužel již běžnou součástí našeho života a schopnost ho co nejlépe zvládat, je klíčem k lepší mentální odolnosti. Dlouhodobá psychická dysbalance s sebou ovšem přináší celou řadu negativ. Může jít o deprese, úzkosti, časté bolesti hlavy, podrážděnost, poruchy soustředění a paměti a špatný spánek. To vše může vyústit v závažnější komplikace, z nichž následně vznikají trvalé stresové poruchy.
Jaké bylinky mohou být nápomocné?
Bylinek, které jsou na tuto problematiku vhodné, existuje celá řada. Je dokonce možné, že spoustu z nich roste na vaší zahrádce nebo se s nimi zcela běžně setkáváte. Mluvíme tu třeba o meduňce, levanduli, heřmánku, měsíčku a mateřídoušce. Všechny tyto rostlinky zklidňují mysl, podněcují dobrou náladu a spánek. Skvělými kandidáty přímo na podporu psychické odolnosti jsou určitě třezalka, ashwagandha a kozlík. Mají i spoustu dalších příznivých vlastností a jejich pravidelné užívání vám může přinést samá pozitiva.
Je oblíbenou bylinkou, která je považována za přírodní antidepresivum. Dorůstá do výšky až jednoho metru a kvete nápadnými žlutými kvítky. Na listech jsou proti světlu patrné drobné červené tečky. Třezalka přispívá k lepšímu duševnímu zdraví, podporuje emoční rovnováhu, napomáhá s nespavostí, tlumí stres a úzkosti a má uklidňující vliv na organismus. Mírní také žaludeční neurózy a prospívá játrům, srdci, žlučníku a ledvinám.
Hojně využívána v ajurvédě a mnohdy přezdívaná jako indický ženšen. Jedná se o vytrvalý keř, jehož větve jsou pokryty jemnými chloupky, díky čemuž dostávají šedavý nádech. Květy jsou malé žlutozelené a plod tvoří červená lesklá bobule. Ashwagandha se řadí mezi adaptogeny, a proto přispívá k celkové odolnosti organismu. Snižuje úzkosti, efektivně zvyšuje odolnost proti stresu a harmonizuje psychiku. Navíc snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a posiluje imunitní systém.
Vysoká rostlina se silně aromatickými bílými až narůžovělými květy, která odbourává stres, podporuje kvalitu spánku a uklidňuje centrální nervovou soustavu. Pěstování kozlíku je nenáročné, roste vydatně po celé Evropě, pěstuje se však už i v jiných částech světa. Používá se především při nervovém vyčerpání, nespavosti a žaludečních neurózách. Je možné ho užívat také při podrážděnosti a přecitlivělosti. Dále má pozitivní vliv na srdeční činnost, normální hladinu krevního tlaku a tlumí křeče.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) - Komplexní přístup ke zdraví [online]. [cit. 23. 05. 2024]. Dostupné z: https://www.celostnimedicina.cz/kozlik-lekarsky-valeriana-officinalis/
LactoSpore – v čem tato patentovaná forma probiotik vyniká?
LactoSpore je název značky, který odkazuje na probiotický kmen bakterie bacillus coagulans. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které běžně osidlují naše střeva. Většina lidí si pod pojmem bakterie představí pouze samá negativa, ale v tomto případě se jedná o bakterie, jež jsou nadmíru důležité. Bacillus coagulans je speciální druh půdních bakterií, který se vyznačuje unikátní schopností vytvářet tzv. spory. To je vlastně ochranná struktura, díky níž má toto probiotikum značné přednosti.
Kotvičník zemní a jakou formu vybrat – kapsle, tinkturu nebo prášek?
Kotvičník zemní pod latinským názvem tribulus terrestris je velmi oblíbená bylinka s jasně žlutým květem, která je proslulá svými afrodiziakálními a posilujícími vlastnostmi. Kotvičník zemní lze sehnat v různorodém provedení od čajů přes kapsle až po tinktury. Pokud se tedy pro užívání kotvičníku zemního neboli tribulusu terrestris rozhodnete, pochopitelně budete očekávat co nejlepší výsledky. Těch se ale dočkáte jedině, pokud sáhnete po správné formě kotvičníku zemního s deklarovaným obsahem aktivních látek a to konkrétně saponinů nebo protodioscinu.
Shilajit neboli mumio – dar přírody z Himálají
Shilajit, někdy nazývaný také mumio, je přírodní pryskyřice tmavé barvy, která vzniká po staletí rozkladem rostlinného materiálu a minerálů v horských masivech. Jeho vznik je dlouhý a pomalý proces – organická hmota z rostlin a mikroorganismů se po staletí mění působením tlaku, tepla a geologických sil ve směs bohatou na minerály
