-
Hlavní stránka
- Blog
- Co jsou probiotika, kdy a proč je užívat??
Co jsou probiotika, kdy a proč je užívat??
Naše střeva osidluje přirozeně na 500 druhů různých bakterií. Ne všechny jsou špatné. Pravdou totiž je, že všechny přirozeně vyskytující se mikroorganismy v našem těle mají svůj význam. Jediné, na čem záleží je, zda jsou přátelské a potenciálně patogenní bakterie v rovnováze. Pokud patogenních převládá, anebo je střevní mikroflóra poškozena například užíváním antibiotik, nastává mezi střevní mikroflórou nerovnováha, která může způsobit zdravotní problémy. Tomu lze ale předejít užíváním probiotik. Zjistěte, kdy byste je měli začít užívat a proč.
Co to jsou probiotika?
Probiotika (pozor nepleťte si termín probiotika s prebiotiky) jsou mikroorganismy žijící v lidském těle, zejména na stěnách tlustého střeva. Jejich přítomnost je důležitá z mnoha důvodů. Tím hlavním je fakt, že pomáhají rozkládat přijatou potravu a získávat z ní cenné živiny. Dále pak udržují patogenní bakterie v únosném množství, čímž ovlivňují náš imunitní systém, zažívání a psychiku. Ne nadarmo výraz probiotika pochází z řečtiny ze slov „pro biotic“, což v překladu znamená „pro život“. Význam probiotik je tedy úplně opačný než antibiotik, které mají za cíl likvidovat bakterie způsobující infekci. Spolu s nimi ale antibiotika často ničí i ostatní prospěšnou mikroflóru.
Pokud vám tedy lékař doporučí k antibiotikům užívat také probiotika, je potřeba si uvědomit, že se jedná o široký obecný pojem, který zastřešuje směs bakterií. Mezi nejznámější druh probiotik patří laktobacily, které lze také získat z jogurtů, sýrů a dalších mléčných výrobků. Druhým všeobecně známým druhem probiotik jsou bifidobakterie, které lze taktéž nalézt v mléčných výrobcích a které pomáhají proti zácpě a nadýmání. Další druhy nesou složité latinské názvy. Mnohem zajímavější proto je vědět, z jakých dalších potravin probiotika získat. Do těla je můžete dostat například pomocí kefírů, nesterilizovaného kysaného zelí nebo kvašených okurek.
Kdy probiotika začít užívat?
Rovnováha mezi bakteriemi se může narušit z různých důvodů. Škodlivé baterie získají nadvládu nejen při užívání antibiotik, ale i při dlouhodobém stresu, nezdravém způsobu stravování, nedostatku spánku, konzumaci alkoholu, nemoci a průjmových onemocněních. To jsou také důvody, kdy byste o užívání probiotik měli uvažovat.
Mnohé studie dále ukazují, že probiotika lze využít preventivně nebo jako doplňkovou léčbu při zácpě či průjmech, ekzémech, oslabené imunitě, kvasinkových infekcích, alergiích a v těhotenství a období kojení. U dětí se střevní mikroflóra totiž začíná tvořit již v děloze a následně po narození je samozřejmě ovlivněna mateřským mlékem.
Na co si je potřeba dát pozor?
Probiotické doplňky stravy jsou vhodné pro všechny od novorozeneckého věku až po stáří. Vybírat byste je ale měli právě podle toho, pro koho jsou určená. Dále je důležité dodržet informace na obalu konkrétního výrobku. Přece jen jsou probiotika živé mikroorganismy, což znamená, že jsou citlivé na teplo, přítomnost kyslíku apod. Jejich účinnost také může významně ovlivnit to, zda je užijete před jídlem nebo po něm a denní doba užívání.
Na závěr je třeba zmínit, že pro živé mikroorganismy z probiotických doplňků stravy musí být ve střevech připravené dobré podmínky, aby se rovnováha mezi škodlivými a prospěšnými bakteriemi rychleji obnovila. A k tomu právě slouží prebiotika. Nejedná se o překlep, ale o nestravitelnou součást naší stravy (vlákninu), která ve střevech vytváří živnou půdu.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Tryptofan a jeho vliv na hladinu serotoninu?
Tryptofan se z chemického hlediska řadí mezi esenciální aminokyseliny a je v těle nepostradatelný pro určité biochemické procesy. Organismus si ho neumí sám vytvářet a my ho tak musíme přijímat z potravin nebo doplňků stravy. Tryptofan je součástí jak živočišné, tak rostlinné stravy. Bohaté na tuto látku jsou ryby jako sardinky, losos a tuňák, dále pak drůbeží a hovězí maso, ořechy, mléko, semínka, luštěniny a například také banány.
Zinek a jeho formy, proč zvolit chelátovou vazbu?
Zinek je esenciální stopový prvek, v našem těle tedy zastoupen jen v menším množství, ale o to více potřebný pro aktivitu několika stovek enzymů, normální růst, reprodukční orgány, imunitu a pro velký počet dalších nezbytných funkcí našeho těla. Protože je zinek esenciální látkou, je nutné ho přijímat z potravin na tento prvek bohatých nebo si při jeho nedostatku dopomoci doplňkem stravy. Existuje více forem zinku, ale ne všechny pro nás budou mít stejný přínos.
Rybí kolagen a jeho výhody??
Rybí neboli mořský kolagen a jeho přednosti oproti jiným typům kolagenu, tak o tom bude dnešní blog. Kolagen, jak už bylo řečeno v minulém článku s názvem „Kolagen pro lepší klouby a pleť“ patří mezi jednu ze základních stavebních složek organismu. Konkrétně se jedná o bílkovinu, která je v lidském těle poměrně hojně zastoupena, a to zejména v kostech, svalech, šlachách, cévách a kůži. Kolagen tvoří přibližně 30 % všech bílkovin obsažených v organismu a téměř 10 % naší celkové hmotnosti.
