-
Hlavní stránka
- Blog
- Hořčíkový olej – k čemu je dobrý? A je lepší hořčík ve formě kapslí nebo oleje?
Hořčíkový olej – k čemu je dobrý? A je lepší hořčík ve formě kapslí nebo oleje?
Hořčík (magnesium) patří k nejdůležitějším minerálům, které naše tělo potřebuje. Účastní se totiž zhruba 300 různých tělesných reakcí. Bohužel ho ale většina z nás má nedostatek, což se projevuje hlavně podrážděností, nespavostí, náladovostí, svalovými křečemi nebo nepříjemným bušením srdce. Důvodem toho, proč magnesium nezískáváme z potravy v takové míře jako kdysi, je nešetrné zemědělství, používání pesticidů a filtrování vody. Proto je nezbytné dodávat ho tělu jiným způsobem. Jakým? Na to se podíváme v dnešním článku.
Porovnání kapsle versus olej, co je lepší??
Existují dva způsoby, jak tělu dodat potřebnou dávku hořčíku. Prvním, nejběžnějším způsobem jsou doplňky stravy ve formě kapslí s obsahem horčíku/magnesia. Jejich výhodou je to, že ze složení konkrétního doplňku stravy předem přesně víte, kolik užíváte hořčíku a v jaké formě. Orálně podávaný hořčík je ale v trávicím traktu ovlivněn různými procesy, které mohou jeho celkovou absorpci ve výsledku snížit. Některým lidem navíc nemusí vyhovovat polykání pevné kapsle, v tom případě je pak vhodné zvolit jiný způsob podání.
Druhým způsobem je hořčíkový olej, který se používá transdermálně neboli na kůži. Hořčíkový olej se v takovém případě dostává přes kůži do krevního oběhu. Tato forma eliminuje vznik vedlejších účinků. Hořčíkový olej se totiž přes kůži poměrně snadno a rychle vstřebává. Je třeba ale počítat s tím, že hořčíkový olej vytvoří na porchu kůže "lepkavý film", který pro někoho nemusí být zrovna příjemný.
V jakých případech je hořčíkový olej přínosný?
Transdermální aplikace hořčíku může pomoci od svalových křečí během nebo po náročném fyzickém výkonu. Hořčík totiž prostupuje do těla a ulevuje od svalové bolesti. Tohoto efektu lze využít i v případě, pokud trpíte nespavostí. Jelikož hořčík navozuje přirozenou relaxaci svalů, doporučuje se s ním provést lehkou masáž šíje, která uvolní a připraví na spánek. Také pokud vás v noci budí křeče lýtek, můžete okamžitě na bolavé místo aplikovat trochu hořčíkového oleje.
Na co si musíte dát pozor a jak hořčíkový olej používat?
Hořčíkový olej nemusíte nejdříve ředit, ale rovnou ho můžete aplikovat na tělo. Ovšem nikdy ne do otevřených ran nebo na čerstvě oholenou pokožku! K dostání je i ve formě spreje, což jeho aplikaci ještě více usnadňuje. Olej se zkrátka nastříká a vetře do pokožky bolavého místa a nechá se působit přibližně 20 minut. Poté ho můžete buď setřít, anebo z kůže smýt vodou. V prvních chvílích po nanesení je možné, že ucítíte lehké brnění.
Nejefektivnějším místem, odkud se hořčík z oleje do těla nejlépe vstřebá, je podkolenní nebo podpažní jamka. V těchto místech je totiž velké množství lymfatických cest, z nichž se následně hořčík dostane do krevního oběhu.
S čím vám hořčíkový olej může pomoci:
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
- Přispívá k elektrolytické rovnováze
- Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normální činnosti svalů
- Přispívá k normální syntéze bílkovin
- Přispívá k normální syntéze bílkovin
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá k udržení normálního stavu kostí
- Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů
Hořčík je pro naše tělo nezbytný z mnoha důvodů, což dokazují následky při jeho nedostatku. Pokud ho tělu chcete dodat a nechce se vám polykat další prášky, můžeme doporučit:
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Proč kombinovat kolagen a vitamin C?
Kolagen je důležitou bílkovinou v našem těle, avšak s postupujícím věkem jeho přirozená tvorba bohužel začíná klesat. Je součástí pleti, tkání, kloubů, ale taktéž mnohých dalších částí organismu. Proto je i dnes široká nabídka produktů, díky kterým můžeme hladinu kolagenu doplnit. Je třeba myslet na to, že existuje několik druhů a forem a každá může být příznivá pro něco jiného, a ne všechny jsou kvalitní nebo v dostatečné koncentraci.
MCT olej a jeho využití??
MCT kokosový olej má odlišnou strukturu nežli klasické tuky s dlouhými řetězci. Díky tomu je MCT olej více rozpustný ve vodě a snadněji se v organismu vstřebává. Rychlá vstřebatelnost MCT oleje napomáhá získat organismu okamžitou energii, bez požití rychlých sacharidů.
Probiotika a prebiotika, jaký je mezi nimi rozdíl a proč je užívat současně?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které přirozeně osidlují naše střeva a jsou prospěšné pro náš mikrobiom. Pokud je člověk zdravý a stravuje se pestře, převládají na stěnách tlustého střeva právě tyto nepatogenní bakterie. V opačném případě vzniká mezi přítomnými bakteriemi nerovnováha a nastává nadvláda škodlivých bakterií, které mohou způsobit zánět, trávicí potíže a další zdravotní komplikace.
