-
Hlavní stránka
- Blog
- Kdy je vhodné začít užívat vitamin D3?
Kdy je vhodné začít užívat vitamin D3?
O vitaminu D je všeobecně známo, že ho naše tělo potřebuje v dostatečném množství, aby všechny procesy v něm mohly probíhat tak, jak se patří. Své jméno dostal podle toho, že byl nalezen jako čtvrtý vitamin. Tomu se stalo na začátku 20. století, ovšem k jeho první syntetické výrobě došlo až o pár desítek let později. To však neznamená, že by až v této době začal být významnější. Je totiž součástí živých organismů již po miliony let. V dnešní době je o vitaminu D3 známo mnoho věcí, ale často se polemizuje o tom, kdy by se vlastně měl začít užívat a doplňovat pomocí doplňků stravy. Proč je to vůbec nutné a kdy nastává ta vhodná doba? To a spoustu dalšího si probereme v dnešním článku.
Základní informace o vitaminu D
Samotný vitamin D neboli kalciferol je v současnosti považován spíše za steroidní hormon a vyskytuje ve vícero formách. Nejdůležitější je vitamin D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol). Liší se zejména tím, kde se vyskytují. Zatímco forma D2 je přítomna především v rostlinné říši, tak D3 zase naopak v té živočišné. Pro nás je nicméně zásadní hlavně vitamin D3, jelikož je pro tělo lépe využitelný. Protože se snadněji vstřebává a my si při užívání tohoto typu odneseme daleko více. Pokud se stravujeme výhradně vegansky či vegetariánsky musíme vitaminu D2 přijímat mnohonásobně více. To však bývá často problematické. Podobně je ale nedostatkem vitaminu D postižena velká část populace, která se stravuje i živočišně.
Z čeho vitamin D3 přijímáme?
Za běžných okolností vzniká vitamin D3 naprosto přirozeně. Děje se tak při interakci pokožky se slunečním (konkrétně UVB) zářením. Takto se vytváří asi 90 % veškerého vitaminu D3. Záleží, ale jak silné je toto sluneční záření a v jaké části světa jsme mu vystaveni. Tato schopnost závisí i na věku. Bohužel společně s přibývajícím věkem se schopnost tvorby samovolně snižuje, a to dokonce velmi výrazně. Vitamin D3 můžeme doplňovat také jiným způsobem. První možností je strava. Nejvíce je obsažen v rybím tuku, vaječném žloutku, mléku nebo játrech. V mnohých případech ale ani to nestačí. Proto je na místě sáhnout po kvalitním doplňku stravy.
Proč je vitamin D3 tolik významný?
Vitamin D3 je nepostradatelný hned z několika hledisek. Je důležitý pro zdravé kosti a zuby, protože se účastní správného vstřebávání vápníku a fosforu v těle a udržuje jejich normální hladinu. To je podstatné v rámci prevence před nejrůznějšími onemocněními v této oblasti, ale i v případě, pokud už například trpíme osteoporózou. Vitamin D3 je rovněž výrazně spojen s podporou imunitního systému, procesem dělení buněk či náležitou funkcí svalstva.
Kdy bychom tedy měli vitamin D3 užívat?
Obecně se doporučuje vitamin D3 začít užívat v období podzimu, kdy se začínají zkracovat dny a ubývá tak slunečního záření. Přes podzim, zimu a část jara nám kvůli tomu schází významný zdroj vitaminu D3 a z pouhé konzumace potravin je náročné potřebu těla po tomto vitaminu pokrýt. Na mysli je dobré mít také to, že jeho suplementace není často na škodu ani přes léto nebo v případech, kdy máme pocit, že je již sluníčka venku dost.
Sluneční záření má totiž v každou denní dobu jinou sílu. Nejvíce z něj můžeme vytěžit kolem poledne. V tuto dobu je ovšem doporučeno se mu spíše vyhýbat nebo používat vysoký ochranný faktor. A ten může být další překážkou pro přirozený vznik vitaminu D v kůži. Stejně tak, pokud trávíme většinu týdne zavření v kanceláři a doma a slunci se vystavujeme oblečení. Vitamin D3 je proto někdy vhodné doplňovat po celý rok, v závislosti na našem životním stylu, na tom, kde žijeme a ostatních faktorech. V období zimy pak jen zvýšíme množství, které suplementujeme.
Vitamin D3 v organismu:
- Přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu
- Přispívá k normální hladině vápníku v krvi
- Přispívá k udržení normálního stavu kostí
- Přispívá k udržení normální činnosti svalů
- Přispívá k udržení normálního stavu zubů
- Přispívá k normální funkci imunitního systému
- Podílí se na procesu dělení buněk
- Je potřebný pro normální růst a vývin kostí u dětí
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Elektrolyty – základ hydratace, energie a rovnováhy těla
Elektrolyty jsou často skloňovaným pojmem ve světě sportu, zdravé výživy i medicíny. Přesto si je mnoho lidí spojuje pouze se sportovními nápoji určenými pro rychlé doplnění tekutin. Ve skutečnosti jsou pro nás stejně nepostradatelné jako samotná voda.
Co jsou to ginsenosidy a jaký je jejich význam?
Ginsenosidy představují zajímavou skupinu bioaktivních látek, které se téměř výhradně nachází v rostlině Panax Ginseng. Ta vám bude ale asi nejspíš známější pod českým názvem Ženšen pravý. Ženšen je již po staletí důležitou součástí nejrůznějších tradičních medicín, protože poskytuje lidskému organismu celou řadu benefitů. Je totiž považován za velmi efektivní adaptogen, který zvládne podpořit kognitivní funkce, zvýšit energii nebo stimulovat imunitní systém.
Proč kombinovat kolagen a vitamin C?
Kolagen je důležitou bílkovinou v našem těle, avšak s postupujícím věkem jeho přirozená tvorba bohužel začíná klesat. Je součástí pleti, tkání, kloubů, ale taktéž mnohých dalších částí organismu. Proto je i dnes široká nabídka produktů, díky kterým můžeme hladinu kolagenu doplnit. Je třeba myslet na to, že existuje několik druhů a forem a každá může být příznivá pro něco jiného, a ne všechny jsou kvalitní nebo v dostatečné koncentraci.
