-
Hlavní stránka
- Blog
- Kdy je vhodné začít užívat vitamin D3?
Kdy je vhodné začít užívat vitamin D3?
O vitaminu D je všeobecně známo, že ho naše tělo potřebuje v dostatečném množství, aby všechny procesy v něm mohly probíhat tak, jak se patří. Své jméno dostal podle toho, že byl nalezen jako čtvrtý vitamin. Tomu se stalo na začátku 20. století, ovšem k jeho první syntetické výrobě došlo až o pár desítek let později. To však neznamená, že by až v této době začal být významnější. Je totiž součástí živých organismů již po miliony let. V dnešní době je o vitaminu D3 známo mnoho věcí, ale často se polemizuje o tom, kdy by se vlastně měl začít užívat a doplňovat pomocí doplňků stravy. Proč je to vůbec nutné a kdy nastává ta vhodná doba? To a spoustu dalšího si probereme v dnešním článku.
Základní informace o vitaminu D
Samotný vitamin D neboli kalciferol je v současnosti považován spíše za steroidní hormon a vyskytuje ve vícero formách. Nejdůležitější je vitamin D2 (ergokalciferol) a vitamin D3 (cholekalciferol). Liší se zejména tím, kde se vyskytují. Zatímco forma D2 je přítomna především v rostlinné říši, tak D3 zase naopak v té živočišné. Pro nás je nicméně zásadní hlavně vitamin D3, jelikož je pro tělo lépe využitelný. Protože se snadněji vstřebává a my si při užívání tohoto typu odneseme daleko více. Pokud se stravujeme výhradně vegansky či vegetariánsky musíme vitaminu D2 přijímat mnohonásobně více. To však bývá často problematické. Podobně je ale nedostatkem vitaminu D postižena velká část populace, která se stravuje i živočišně.
Z čeho vitamin D3 přijímáme?
Za běžných okolností vzniká vitamin D3 naprosto přirozeně. Děje se tak při interakci pokožky se slunečním (konkrétně UVB) zářením. Takto se vytváří asi 90 % veškerého vitaminu D3. Záleží, ale jak silné je toto sluneční záření a v jaké části světa jsme mu vystaveni. Tato schopnost závisí i na věku. Bohužel společně s přibývajícím věkem se schopnost tvorby samovolně snižuje, a to dokonce velmi výrazně. Vitamin D3 můžeme doplňovat také jiným způsobem. První možností je strava. Nejvíce je obsažen v rybím tuku, vaječném žloutku, mléku nebo játrech. V mnohých případech ale ani to nestačí. Proto je na místě sáhnout po kvalitním doplňku stravy.
Proč je vitamin D3 tolik významný?
Vitamin D3 je nepostradatelný hned z několika hledisek. Je důležitý pro zdravé kosti a zuby, protože se účastní správného vstřebávání vápníku a fosforu v těle a udržuje jejich normální hladinu. To je podstatné v rámci prevence před nejrůznějšími onemocněními v této oblasti, ale i v případě, pokud už například trpíme osteoporózou. Vitamin D3 je rovněž výrazně spojen s podporou imunitního systému, procesem dělení buněk či náležitou funkcí svalstva.
Kdy bychom tedy měli vitamin D3 užívat?
Obecně se doporučuje vitamin D3 začít užívat v období podzimu, kdy se začínají zkracovat dny a ubývá tak slunečního záření. Přes podzim, zimu a část jara nám kvůli tomu schází významný zdroj vitaminu D3 a z pouhé konzumace potravin je náročné potřebu těla po tomto vitaminu pokrýt. Na mysli je dobré mít také to, že jeho suplementace není často na škodu ani přes léto nebo v případech, kdy máme pocit, že je již sluníčka venku dost.
Sluneční záření má totiž v každou denní dobu jinou sílu. Nejvíce z něj můžeme vytěžit kolem poledne. V tuto dobu je ovšem doporučeno se mu spíše vyhýbat nebo používat vysoký ochranný faktor. A ten může být další překážkou pro přirozený vznik vitaminu D v kůži. Stejně tak, pokud trávíme většinu týdne zavření v kanceláři a doma a slunci se vystavujeme oblečení. Vitamin D3 je proto někdy vhodné doplňovat po celý rok, v závislosti na našem životním stylu, na tom, kde žijeme a ostatních faktorech. V období zimy pak jen zvýšíme množství, které suplementujeme.
Vitamin D3 v organismu:
- Přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu
- Přispívá k normální hladině vápníku v krvi
- Přispívá k udržení normálního stavu kostí
- Přispívá k udržení normální činnosti svalů
- Přispívá k udržení normálního stavu zubů
- Přispívá k normální funkci imunitního systému
- Podílí se na procesu dělení buněk
- Je potřebný pro normální růst a vývin kostí u dětí
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Chitosan a jeho vliv na organismus, co umí podpořit?
Chitosan je specifická látka, se kterou se můžeme setkat nejvíce ve spojitosti s hubnutím, kontrolou tělesné hmotnosti či všeobecně s naším trávicím ústrojím. Je tomu tak proto, že má vlastnosti, které mohou snahy o snížení hmotnosti podpořit. Chitosan je nerozpustný polysacharid s kladným nábojem, který má téměř nulovou kalorickou hodnotu. To znamená, že ho naše tělo nevstřebává a dále nijak nezpracovává. Mohlo by se proto zdát, že je pouze zbytečnou látkou, jež nám nepřinese žádný užitek, ale opak je pravdou.
S jakými problémy nám může maca pomoci
Maca má nespočet výjimečných účinků, které ocení celá řada žen v různorodém věku. Její vlastnosti jsou totiž rozsáhlé a harmonizační. Pro ženy je její suplementace pozitivní v mnoha ohledech, poněvadž optimalizuje hormony, cyklus, systémové funkce, sexualitu a dokáže rovněž mírnit určité nepříjemné příznaky, jež jsou bohužel pro jisté fáze v životě ženy typické.
Jak spolu souvisí vápník, vitamin D3 a K2?
Vitamin D3 a vitamin K2 jsou v poslední době hodně diskutované vitaminy rozpustné v tucích. Bylo totiž zjištěno, že se jedná o nejaktivnější formy vitaminu D a K, takže jejich pravidelným užíváním lze dosáhnout mnohem lepších výsledků než konzumací „obyčejného déčka“ nebo vitaminu K1. Ještě zajímavější je ale souvislost těchto vitaminů s vápníkem.
