-
Hlavní stránka
- Blog
- L-Tryptofan - aminokyselina dobré nálady
L-Tryptofan - aminokyselina dobré nálady
Aminokyseliny jsou důležité látky a jsou základním stavebním prvkem proteinů (bílkovin). Bez nich by tedy naše tělo nemělo šanci fungovat správně. Některé z nich si tělo samo umí vyrobit, jiné musíme přijímat společně s tím, co konzumujeme. Mezi aminokyseliny patří i látka s názvem L-tryptofan, která je nepostradatelná například pro správnou funkci nervové soustavy. Proč je ovšem tak důležitý a jakou hraje v organismu skutečně roli? To se můžete dočíst v následujících řádcích.
Co je L-Tryptofan?
L-Tryptofan patří mezi esenciální aminokyseliny. Pojem esenciální aminokyselina znamená, že si tuto látku naše tělo není schopno vytvořit samo, a tak je nutná její substituce formou potravy, případně doplňků stravy. Běžně je obsažen ve stravě a nalezneme ho jak v rostlinných, tak i živočišných bílkovinách jako je kuřecí maso, krutí maso, hovězí maso, mléčné výrobky, kešu oříšky, dýňová semínka, fazole, tuňák, banány, špenát a mnoho dalších potravin. Vyskytuje se dokonce ve dvou různých typech, a to jako L-Tryptofan a D-Tryptofan, jelikož D-forma je pro naše tělo téměř nevyužitelná a zároveň toxická, vždy nás zajímá pouze L-forma.
Na co je dobrý Tryptofan?
Jak již bylo řečeno a vysvětleno, jedná se o esenciální aminokyselinu, která se v organismu podílí na mnoha procesech. Jedním ze základních procesů je přísun/transport (glukózy-energie) do nervových buněk, čímž je zachována správná funkce CNS (centrální nervové soustavy). L-tryptofan je tedy nezbytný pro správné fungování CNS a to nejen z pohledu přísunu glukózy, ale hraje významnou roli jako prekurzor serotoninu – co to znamená? Tryptofan je výchozí a klíčovou látkou pro biosyntézu důležitých složek jako jsou serotonin, melatonin a nikotinamid (Vitamínu B3) a to vše se v našem organismu odehrává za přítomnosti vitamínu B6. Jak si můžete taktéž povšimnout, je tato látka také hojně diskutována v mnoha studiích, kde je spojována s pozitivním efektem na spánek.
Jednoduše řečeno biosyntéza tryptofanu a výchozích látek vypadá následovně:
tryptofan+Vitamin B6 → 5-HTP (hydroxytryptofan) → serotonin-Vitamin B3 → melatonin
Co je zač serotonin a melatonin?
Teď již víme, k čemu nám slouží v organismu Tryptofan, nyní se zaměříme na serotonin a melatonin. Serotonin je pro mnohé znám jako neurotransmiter a hormon „dobré nálady“ a není tomu jen tak. Serotonin má opět zásluhu na mnoha procesech v organismu, mezi ty nejdůležitější patří shlukování krevní destiček a ovládání nálady. Funguje to následovně, pokud má tělo dostatečné množství serotoninu, cítíme se skvěle /šťastně zkrátka máme dobrou náladu. Problém nastává, když máme nedostatek tohoto hormonu, což může způsobit duševní nerovnováhu, pocity úzkosti až deprese. Melatonin je hormon, zodpovědný za správnou regulaci a kvalitu spánku. Proto je také znám jako spánkový hormon.
Jak se projevuje nedostatek Tryptofanu?
Na každého jedince může mít samozřejmě nedostatečné zastoupení této látky v těle jiný vliv a každý ze symptomů se může projevit v různě silné míře. Nicméně mezi nejčastější projevy patří poruchy spánku, které zahrnují časté probouzení během noci, obtíže již se samotným usínáním a pocity vyčerpání hned po probuzení. Dále se může objevit zhoršená nálada či její nadměrné výkyvy, při vývoji taktéž poruchy růstu, vypadávání vlasů, zhoršená paměť, bolesti hlavy, úzkosti nebo dokonce onemocnění kůže. Pokud na sobě tyto symptomy pozorujete delší dobu, je možné, že vám chybí právě tato látka. V takovém případě zařaďte do jídelníčku potraviny s jejím obsahem nebo sáhněte po kvalitním suplementu.
Proč bychom měli Tryptofan užívat?
- Podporuje správnou funkci centrální nervové soustavy
- Podporuje psychickou odolnost organismu
Z naší nabídky L-tryptofanu na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS ve spolupráci s Bc. Michaela Fulínová.
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628462/
Maca peruánská – pěstování, dávkování a porovnání
Macu si po celém světě oblíbilo již opravdu spoustu lidí. Jedná se tedy o osvědčenou bylinu, která se používá již od éry Inků a od té doby ji prozkoušelo již nespočet uživatelů a mnoho z nich na ni nedá dopustit. Obecně se mace přisuzují schopnosti, jež jsou pozitivní jak pro fyzickou, tak i duševní stránku, celkové posílení těla a zvýšení odolnosti a vitality.
Goji (kustovnice čínská) – proč je vhodné užívat její plody?
Goji jsou plody rostliny kustovnice čínské, na které východní medicína nedá dopustit. Opěvované jsou jak po nutriční stránce, tak po stránce zlepšení kvality života a zdraví. Díky svému blahodárnému efektu si goji získaly mnoho přezdívek a staly se symbolem vitality, síly, krásy a zdraví. To je také důvod toho, proč je většinou vyhledávají ženy.
Jojobový olej a jeho výhody?
Jojobový olej pochází z rostliny nazvané jako Simmondsia chinensis, česky Simondsie čínská neboli jojoba kalifornská. Náleží do čeledi jojobovitých a je jediným druhem, který sem patří. Jedná se o keř, jež rostl původně na vyprahlé Sonorské poušti v Kalifornii. Jojobový olej řadíme mezi nejcennější oleje. Obsahuje mnoho příznivých složek pro naši kůži, které jsou pěstící a vysoce výživné. Konkrétně je jojobový olej bohatý na estery mastných kyselin, vitamin A, E, skvalen, fytosteroly a minerální látky.
