-
Hlavní stránka
- Blog
- Maca černá – jaké má přednosti?
Maca černá – jaké má přednosti?
Maca neboli řeřicha peruánská je rostlina, která je v dnešní době už poměrně známá. Využívá se již po tisíce let a oblíbilo si ji spoustu lidí po celém světě. Dokáže totiž v mnoha ohledech podpořit lidské zdraví, a to jak po duševní, tak i fyzické stránce. Maca ovšem není jen jedna, ale existuje ve více variantách. Obzvláště rozšířenou je sice verze žlutá, avšak i ostatní druhy si zaslouží náležitou pozornost. Jednou z nich je maca černá, která má svoje specifické schopnosti. Proto se na ni v dnešním článku podíváme blíže.
Kde má maca své kořeny?
Tato bylina byla poprvé objevena a využívána původními obyvateli And, a to především Inky. Pěstovala se ve vysokohorských oblastech Peru již před více než 2000 lety. Staří Inkové ji považovali za posvátnou a používali ji nejen jako potravu, ale rovněž jako přírodní lék na zvýšení vitality, vytrvalosti a plodnosti. Byla dokonce běžnou součástí stravy válečníků, kteří ji konzumovali před bitvami, aby zvýšili svou sílu a odolnost. Do širšího podvědomí se ovšem dostala zejména v posledních desetiletích. I když se v krajině původu využívá rostlina celá, je její nejhodnotnější částí kořen skrytý pod zemí.
Jaké složky činí macu prospěšnou?
V každé rostlině a bylince se nachází jistý komplex látek, který je více či méně prospěšný. Maca černá není výjimkou. Obsahuje pouze látky, z kterých náš organismus může jen těžit. Nejvíce jsou koncentrovány právě v jejím kořeni. Ten je kulovitý s velice tmavou až černou slupkou. Vnitřní část je krémová až nažloutlá. Kromě základních živin a vlákniny, díky nimž má i svou výživovou hodnotu, ukrývá různorodé, a hlavně užitečné bioaktivní sloučeniny, vitaminy a minerály. Jsou to v první řadě mastné kyseliny, saponiny, rostlinné steroly, aminokyseliny, alkaloidy a flavonoidy. Dále to je třeba železo, vápník, měď, selen, draslík, hořčík a zinek. Z vitaminů pak nejhojněji vitamin B1, B2, B3, B6, E a C.
Čím může maca černá prospět tělu?
Maca černá je silný přírodní doplněk, který může organismu přispět mnoha způsoby. Díky svým adaptogenním vlastnostem pomáhá zvýšit energii, vytrvalost a celkovou výkonnost. Jedním z hlavních benefitů je také podpora hormonální rovnováhy. U mužů vyrovnává hladinu pohlavních hormonů, povzbuzuje libido a má výrazný vliv na kvalitu a pohyblivost spermií, u žen pak může zmírnit příznaky menopauzy a podpořit stabilitu menstruačního cyklu.
Černá maca přispívá rovněž k duševní pohodě. Napomáhá se lépe vypořádat se stresem a úzkostmi, a dokonce zlepšuje kognitivní funkce a koncentraci. Může mít taktéž pozitivní dopad na kvalitu vašeho spánku nebo posilovat imunitní systém. Často je oblíbená i mezi sportovci, jež ji využívají k posílení sportovního výkonu a pro lepší růst svalů a jejich regeneraci.
Jak macu černou správně užívat?
Suplementace macy se bude v první řadě odvíjet od formy, ve které si ji pořídíte. Existuje vícero variant – kapsle, tablety či prášek. Často záleží na osobních preferencích, avšak nejvíce efektivní bývají extrakty, jež obsahují koncentrované množství aktivních sloučenin. Běžně se také na obalu produktu setkáte s informací, například 5:1, 10:1 či jinou, která označuje poměr extraktu k původnímu množství rostliny. Pokud se tedy jedná o extrakt 10:1, zjistíte, že pro výrobu 1 kg výsledného extraktu bylo použito 10 kg základní suroviny – v tomto případě macy černé. Maca může být užívána dlouhodobě, a to jak pro zlepšení celkové vitality, tak pro konkrétnější účel, jako je například podpora hormonální rovnováhy nebo zvýšení energie. Pro dosažení optimálních výsledků je potřeba suplementovat macu černou několik týdnů až měsíců.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
Effect of Black Maca Supplementation on Inflammatory Markers and Physical Fitness in Male Elite Athletes - PMC [online]. [cit. 19. 02. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10097151/
Vitamin K2 – nejméně známý, ale přitom jeden z nejdůležitějších vitaminů
Vitamin K není moc známý za to ale velmi prospěšný vitamin pro naše srdce, svaly i kosti. Tělo si ho dovede vytvořit jen v nízkém množství, a tak je jeho substituce nesmírně důležitá. Bohužel se ale v západní stravě příliš nevyskytuje, takže je nutné sáhnout po doplňcích stravy s obsahem vitamínu K2.
Pískavice řecké seno – proč je tato bylinka prospěšná?
Semínka fenugreeku mají zajímavou kořeněnou vůni a lehce nahořklou a specifickou chuť. Jak jsme již podotkli výše, jsou rovněž plná prospěšných látek. Právě proto se jejich využití rozšířilo i mimo kuchyni a začali se z nich vyrábět doplňky pro podporu zdraví. Obsahují totiž několik skupin bioaktivních sloučenin – saponiny, flavonoidy, alkaloidy, steroly a polysacharidy
Co jsou to ginsenosidy a jaký je jejich význam?
Ginsenosidy představují zajímavou skupinu bioaktivních látek, které se téměř výhradně nachází v rostlině Panax Ginseng. Ta vám bude ale asi nejspíš známější pod českým názvem Ženšen pravý. Ženšen je již po staletí důležitou součástí nejrůznějších tradičních medicín, protože poskytuje lidskému organismu celou řadu benefitů. Je totiž považován za velmi efektivní adaptogen, který zvládne podpořit kognitivní funkce, zvýšit energii nebo stimulovat imunitní systém.
