-
Hlavní stránka
- Blog
- Na co je dobrá ashwagandha?
Na co je dobrá ashwagandha?
Ashwagandha se v poslední době stává velice populární rostlinkou, která je využívána pro podporu zdraví těla i duše. Má opravdu celou řadu blahodárných schopností, a to díky tomu, že obsahuje mnoho zajímavých bioaktivních látek. V tradičních medicínách je ovšem oblíbená už velmi dlouho, a v ajurvédě je dokonce považována za jednu z nejmocnějších bylin. Přisuzují se jí třeba výrazné posilující a omlazující vlastnosti. Umí toho ale daleko více. My vám proto dnes tuto rostlinku představíme a shrneme si všechny důvody, proč si zaslouží náležitou pozornost.
Co je to ashwagandha?
S ashwagandhou se můžete setkat i pod jinými názvy. Říká se jí třeba také vitánie snodárná, zimní třešeň, indický ženšen nebo latinsky withania somnifera. Je vytrvalá, keřovitá a nenáročná. Dokáže růst v nepříznivých podmínkách – tedy v suchu, v kamenitých půdách a vyrovná se rovněž se změnami teplot. Většinou se vyskytuje spíše v teplejších oblastech. Má hustě chlupaté větve, což jim dodává našedlou barvu. Řapíkaté listy jsou stálezelené a květy mají žlutozelenou barvu. Po odkvětu začínají vyrůstat malé kulaté plody, které mají oranžové až červené zbarvení. Uvnitř každého plodu se nachází drobná hnědá semena. Nejzajímavější je ovšem její kořen, protože obsahuje nejvyšší množství aktivních látek. Právě ten se hojně využívá do doplňků stravy. Nicméně upotřebeny jsou často i její listy.
Co obsahuje ashwagandha za látky?
Ashwagandha obsahuje několik desítek složek, z nichž je každá prospěšná sice trochu jiným způsobem, ovšem dohromady vytváří velice efektivní komplex, jenž má mnohonásobný pozitivní efekt na různé tělesné systémy. Značně jsou zastoupeny třeba alkaloidy, glykosidy, fytosteroly, flavonoidy a aminokyseliny. Našli bychom i různé minerální látky nebo vitaminy. Důležité jsou však zejména tzv. whitanolidy. To je skupina steroidních laktonů (organické sloučeniny), které mají jeden z nejvýraznějších vlivů na náš organismus. Pokud se tedy rozhodnete ashwagandhu vyzkoušet, měli byste se zajímat nejen o celkovou kvalitu daného produktu a množství ashwagandhy v jedné dávce, ale také o zastoupení whitanolidů. To je často uváděno přímo na obalu samotného produktu.
Jaké má ashwagandha schopnosti?
Tato bylina má široké spektrum prospěšných vlastností. V první řadě se řadí mezi adaptogeny neboli rostliny, jenž zlepšují schopnost organismu se přizpůsobit prostředí či změnám vnějších podmínek. Ashwagandha proto přispívá ke zvýšení odolnosti organismu, a to po fyzické i duševní stránce. Z tohoto důvodu je rovněž s oblibou využívána ke zmírnění stresu a napětí. Dokáže totiž korigovat hladinu stresového hormonu kortizolu, který je ve vypjatých situacích více vyplavován. I když tento hormon z určitých důvodů potřebujeme, jeho dlouhodobě zvýšená hladina může být jednou z příčin zhoršeného zdravotního stavu.
Dále ashwagandha podporuje spánek, zlepšuje výkon a vytrvalost či jakožto silný antioxidant ochraňuje buňky. Navíc je přínosná pro veškeré kognitivní funkce. Tudíž zlepšuje například koncentraci či paměť. Může být nápomocná taktéž při vysokém cholesterolu nebo cukru v krvi.
Jak ashwagandhu užívat?
Pokud přemýšlíte, jakou ashwagandhu vybrat, měli byste preferovat takovou, která má, pokud možno, co nejčistější složení, kde se nachází jen minimum nebo dokonce žádné přidané (zbytečné) látky. Jak jsme již řekli, důležité je taktéž procento obsažených whitanolidů. S ashwagandhou se setkáte i v různých formách. Nejčastější a také nejefektivnější bývají především extrakty v prášku a kapslích. Většinou je ashwagandha i dobře snášena, nicméně jejímu užívání byste se měli vyhnout v těhotenství a při kojení. V případě, že užíváte určitá léčiva, se před jejím pořízením informujte u svého ošetřujícího lékaře.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10147008/
Bacillus coagulans v probiotikách, čím se liší od těch klasických?
Bacillus coagulans je prospěšný bakteriální druh pro lidský organismus patřící do rodu Bacillus s desítkami dalšími druhy, který se řadí mezi půdní probiotika. Ty se vyznačují a liší tím, že tvoří spóry – to je odolná klidová forma mikroorganismů, jež pomáhá překonat i velice nepříznivé podmínky. Bacillus coagulans produkuje kyselinu mléčnou a někdy je kvůli tomu nesprávně označován jako bakterie mléčného kvašení a řazen mezi Lactobacily. Jako všechny probiotika, je i Bacillus coagulans prospěšný pro naši mikroflóru, správné zažívání a zpracovávání potravy a udržování normálního stavu střev.
Zelený čaj, jaké obsahové látky v něm nalezneme?
Zelený čaj jistě každý z nás velmi dobře zná ve formě horkého lahodného nápoje. Spousta lidí ho určitě někdy ochutnala ba si jeho konzumaci oblíbila na denní bázi. Avšak zelený čaj nepřináší jen příjemný a chutný rituál, ale obsahuje více pro nás zajímavých a prospěšných složek.
Jaké jsou trávicí enzymy?
Trávicí enzymy jsou specifické komplexní bílkoviny, které napomáhají rozkládat veškerou potravu na menší celky – molekuly. Jsou nepostradatelné pro transport molekul, metabolické děje, trávení stravy a rovněž vstřebávání nezbytných živin. Trávicí proces zahrnuje dva typy zpracování živin. Jedním je mechanické trávení, při němž se potrava drtí, rozmělňuje a následně promíchává s trávicími šťávami. Druhé je trávení chemické a tam vstupují na scénu právě trávicí enzymy. Jedná se vlastně o biokatalyzátory, které řídí celý soubor chemických pochodů.
