-
Hlavní stránka
- Blog
- Proč začít s B-komplexem už na jaře?
Proč začít s B-komplexem už na jaře?
S příchodem jara se naše tělo začíná pomalu vzpamatovávat z náročného zimního období. Právě z tohoto důvodu bývá jaro pro organismus náročné – projevuje se vyčerpání po zimě, nedostatek slunečního svitu i vitamínů a změny denního režimu. V tomto období je proto obzvlášť důležité věnovat pozornost dostatečnému příjmu klíčových látek, jež tělu pomohou tento přechod zvládnout. Mezi často doporučované doplňky patří B-komplex, a to nejen kvůli podpoře energie, psychické pohody a imunity, ale i proto, že může hrát svou roli v ochraně proti některým nástrahám, jako jsou komáři a klíšťata, které s jarem přicházejí.
Co spadá do B-komplexu?
Pod označením B-komplex se skrývá soubor několika vitamínů, které jsou rozpustné ve vodě a v organismu hrají zásadní roli v mnoha procesech. Patří sem vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Tyto látky jsou nezbytné pro správnou funkci metabolismu, nervového systému a kůže. Protože je tělo nedokáže ukládat do zásoby a jejich nadbytek se vylučuje močí, je nutné jejich pravidelné doplňování, ideálně prostřednictvím pestré stravy a v případě potřeby vhodných doplňků. I když se nacházejí v celé řadě potravin, jejich množství může být ovlivněno skladováním i tepelnou úpravou, na což jsou určité z nich citlivé.
Jak se projevuje nedostatek vitamínů skupiny B?
Deficit vitamínů ze skupiny B patří mezi poměrně časté problémy, které si však lidé ne vždy správně spojí s příčinou. Mezi nejběžnější příznaky patří únava, podrážděnost, poruchy soustředění a výkyvy nálad. Dále se mohou objevovat opary, suchá pokožka, lámavé nehty či vypadávání vlasů. Pokud deficit trvá delší dobu, mohou se vyskytnout i obtíže, jako slabost svalů, pocity mravenčení v končetinách nebo problémy s trávením. Zejména v období zvýšené psychické či fyzické zátěže, během diety nebo u lidí s jednostranným jídelníčkem, bývá jejich nedostatek častější. Pozornost si zaslouží rovněž sezónní změny, především jaro, kdy organismus vyrovnává zimní nedostatky.
B-komplex jako ochrana před komáry a klíšťaty
S jarem nepřichází jen delší dny a teplejší počasí, ale také první komáři a klíšťata. Právě v této souvislosti bývá B-komplex často doporučován, protože se běžně uvádí, že některé vitamíny skupiny B mohou ovlivnit pach potu, a tím odradit hmyz a klíšťata. Přestože vědecké důkazy o přímém efektu chybí, mnozí lidé na tuto metodu nedají dopustit. Tělo při zvýšeném příjmu vitamínů B vylučuje jejich přebytek potem, který může získat pro hmyz méně atraktivní odér. Jisté zdroje také naznačují, že dostatečný příjem těchto vitamínů podporuje regeneraci kůže, čímž snižuje riziko zánětlivých reakcí po štípnutí. Ačkoliv oficiální důkazy chybí, řada lidí věří v přínos B-komplexu a pravidelně ho na jaře užívá.
Další benefity B-komplexu
Tato skupina vitaminů nabízí řadu dalších přínosů, které jsou v jarních měsících nadmíru užitečné. Podporuje třeba zdraví pokožky, což pomáhá zmírnit problémy jako jsou opary a suchá pleť, jež jsou v tomto období poměrně obvyklé. S přechodem na teplejší počasí, kdy pokožka čelí výkyvům vlhkosti a teploty, může B-komplex totiž usnadnit regeneraci a předejít podráždění. Povzbuzuje rovněž nervový systém, zlepšuje koncentraci a psychickou pohodu. Napomáhá také zmírnit jarní únavu nebo posiluje imunitu, což je v jarním období klíčové pro ochranu před alergiemi a nemocemi. B-komplex tedy přispívá k lepší adaptaci organizmu na změnu sezóny a napomáhá udržení optimální úrovně energie.
S příchodem jara, kdy tělo cítí důsledky zimy a připravuje se na další sezónu, je tedy ideální čas začít užívat B-komplex. Můžete ho užívat dlouhodobě, ale vždy je důležité dodržovat doporučené dávky.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
B Vitamins: Functions and Uses in Medicine - PMC [online]. [cit. 23. 04. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9662251/
Proč je vhodné kombinovat quercetin s bromelainem a vitaminem C?
Quercetin (kvercetin) je přírodní sloučenina, která může mít při pravidelném užívání pozitivní vliv na náš organismus a jeho některé funkce. Může být prospěšný pro buňky, snižovat neblahé dopady kyslíkových radikálů nebo okolního prostředí, a dokonce má vlastnosti, jež nám mohou být nápomocné při alergiích. V rozličném množství se quercetin zcela určitě nachází ve vaší stravě, tedy za předpokladu, že se nijak striktně nevyhýbáte konzumaci ovoce a zeleniny. Kvercetin je tudíž jistě látka velmi příznivá, a k tomu ještě čistě přírodní. Je ovšem dobré ho kombinovat navíc s bromelainem a vitaminem C. Proč tomu tak ale je?
Kolagen pro zdravé klouby a pleť
Kolagen patří mezi velice oblíbený a stále častěji užívaný preparát resp. Doplněk stravy podporující správnou funkci pohybového aparátu, zejména tedy kloubů, vazů a šlach. Blahodárný efekt kolagenu ovšem nespočívá pouze v působení na pohybový aparát. Kolagen je také z více jak 60% obsažen v kůži a tak je pro kvalitu pleti nepostradatelným faktorem.
Tryptofan a jeho vliv na hladinu serotoninu?
Tryptofan se z chemického hlediska řadí mezi esenciální aminokyseliny a je v těle nepostradatelný pro určité biochemické procesy. Organismus si ho neumí sám vytvářet a my ho tak musíme přijímat z potravin nebo doplňků stravy. Tryptofan je součástí jak živočišné, tak rostlinné stravy. Bohaté na tuto látku jsou ryby jako sardinky, losos a tuňák, dále pak drůbeží a hovězí maso, ořechy, mléko, semínka, luštěniny a například také banány.
