-
Hlavní stránka
- Blog
- Vitamin D3 ve formě kapek nebo kapslí? Co je vhodnější?
Vitamin D3 ve formě kapek nebo kapslí? Co je vhodnější?
Vitamin D3, „Déčko“ je klíčovým vitaminem pro naše kosti, zuby a imunitu. Většina z nás ví, že jeho nejpřirozenějším zdrojem je ultrafialové záření ze slunce. Jenže potřebnou sílu a správný úhel dopadajících paprsků má sluníčko jen zhruba polovinu celého roku. Přes zimu a jaro tak až 70 % české populace trpí nedostatkem vitaminu D. Pokud se tedy chcete po celý rok cítit fit a lépe odolávat nemocím, měli byste „déčko“ doplňovat prostřednictvím doplňků stravy. Ty můžete sehnat v kapkách, kapslích, prášku a tabletách. A právě na to, jaká forma vitaminu D3 je lepší, se podíváme v tomto článku.
Ve zkratce o vitaminu D a jeho funkce v těle
Vitamin D se účastní více než 200 různých reakcí v těle. Vděčni mu jsme například za minerální rovnováhu (zejména regulaci vápníku), normální stav kostí a svalů, proces dělení buněk nebo normální činnost imunitního systému.
Vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích, což znamená, že se může v těle hromadit. K tomu ale příliš často nedochází. Kvůli našemu životnímu stylu, kdy většinu dne trávíme ve vnitřních prostorech s nedostatečným přístupem denního světla, většina z nás trpí spíše jeho nedostatkem než nadbytkem. Ohroženi jsou zejména senioři, děti, lidé s tmavším typem pleti nebo obézní lidé. U těchto osob může mít nedostatečný přísun vitaminu D zdrávotní následky.
Každý dospělý člověk by proto měl každý den přijmout alespoň 1 000 IU neboli 25 mikrogramů vitaminu D. U kojenců, dětí, těhotných a kojících žen je podle současné legislativy dávka vitaminu D stanovena na 400 IU, to je 10 mikrogramů.
V menší míře je vitamin D zastoupen také v potravinách, například v tučných rybách, houbách, droždí a plodech moře. Většina potravin ale bývá bohatá na vitamin D2 (ergokalciferol), který je méně efektivní a pro tělo hůře vstřebatelný. Zjištěno totiž bylo, že vitamin D3 (cholekalciferol) je přibližně čtyřikrát účinnější než D2. Při výběru doplňků stravy s obsahem vitaminu D proto preferujte právě ty výrobky, které obsahují D3.
Jakou formu vitaminu D3 vybrat? Kapky nebo kapsle? Co je lepší?
Vitamin D3 můžete sehnat nejčastěji v kapslích nebo kapkách. Které formě dáte přednost, záleží jen a jen na vás, avšak je potřeba si uvědomit, že kapslí je obvykle pro dosažení denního dávkování spolknout více najednou, zatímco u kapek postačí jediná kapička na jazyk. Tablety zároveň mohou obsahovat různá plnidla, barviva nebo jiné zbytečné pomocné látky. Vybírat byste je proto měli obezřetně.
Kromě toho, že se kapky lépe podávají dětem, mohou být také vhodnější pro seniory, kterým často polykání kapslí činí problémy. Kapky se mohou aplikovat buď přímo na jazyk, anebo na sousto či do nápoje. Vždy byste se ale měli řídit doporučením výrobce.
Ať už ale zvolíte jakoukoliv variantu, upřednostněte ty produkty, které kromě vitaminu D3 obsahují navíc vitamin K2. Tyto vitaminy by se totiž měly užívat současně.
Proč? Zjednodušeně si vypomáhají a jeden bez druhého nedovedou v těle správně fungovat. Vitamin K2 navíc umí působení vitaminu D3 zefektivnit, takže užíváním takového přípravku dosáhnete lepších výsledků.
Co všechno Vitamin D podporuje??
- přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu
- přispívá k normální hladině vápníku v krvi
- přispívá k udržení normálního stavu kostí
- přispívá k udržení normální činnosti svalů
- přispívá k udržení normálního stavu zubů
- přispívá k normální funkci imunitního systému
- podílí se na procesu dělení buněk
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Woldohealth Vitamin D3 - Vitamin D3 ve formě kapek rozpuštěných ve 100% MCT oleji s obsahem 1000 I.U. v jedné kapce!
Golden Nature Vitamin D3+K2+Omega je speciálně vyvinutá NOVINKA obsahující 4 aktivní složky v jedné softgelové kapsli.
Zinek a jeho formy, proč zvolit chelátovou vazbu?
Zinek je esenciální stopový prvek, v našem těle tedy zastoupen jen v menším množství, ale o to více potřebný pro aktivitu několika stovek enzymů, normální růst, reprodukční orgány, imunitu a pro velký počet dalších nezbytných funkcí našeho těla. Protože je zinek esenciální látkou, je nutné ho přijímat z potravin na tento prvek bohatých nebo si při jeho nedostatku dopomoci doplňkem stravy. Existuje více forem zinku, ale ne všechny pro nás budou mít stejný přínos. Některé naše tělo využije mnohem lépe a některé v podstatě prostě jen projdou zažívacím traktem bez většího efektu. Můžeme se setkat buď s anorganickými nebo organickými formami mezi které patří i speciální tzv. chelátová vazba.
Arganový olej a jeho využití?
Arganový olej je rostlinným olejem, o kterém v dnešní době slyšel asi prakticky každý, a to většinou v souvislosti s jeho skvělým působením na pokožku těla, obličej či na vlasy. Mnoho lidí ho zařadilo do své denní rutiny a označují ho jako zázračný elixír, protože je velice všestranným pomocníkem, a dokonce může nahradit i několik kosmetických produktů.
Selen – stopový prvek s velkým významem pro naše tělo
Selen patří mezi jedny z důležitých stopových prvků pro naše těla a zdraví. Tělo si ho nedokáže vytvořit samo a je proto nezbytně nutné přijímat ho z potravy. Bohužel se ale v půdě mnoha evropských zemích nenachází v dostatečné míře, což způsobuje, že se v rostlinách a následně i potravinách vyskytuje selenu pouze nepatrné množství. Selen je esenciální stopový prvek, který se v živočišných tkáních objevuje v podobě organických sloučenin a váže se na proteiny. Ve formě tzv. selenoproteinů hraje významnou roli v boji proti volným radikálům, zapříčiňujícím rychlejší opotřebení buněk.
