-
Hlavní stránka
- Blog
- Vitamin D3 ve formě kapek nebo kapslí? Co je vhodnější?
Vitamin D3 ve formě kapek nebo kapslí? Co je vhodnější?
Vitamin D3, „Déčko“ je klíčovým vitaminem pro naše kosti, zuby a imunitu. Většina z nás ví, že jeho nejpřirozenějším zdrojem je ultrafialové záření ze slunce. Jenže potřebnou sílu a správný úhel dopadajících paprsků má sluníčko jen zhruba polovinu celého roku. Přes zimu a jaro tak až 70 % české populace trpí nedostatkem vitaminu D. Pokud se tedy chcete po celý rok cítit fit a lépe odolávat nemocím, měli byste „déčko“ doplňovat prostřednictvím doplňků stravy. Ty můžete sehnat v kapkách, kapslích, prášku a tabletách. A právě na to, jaká forma vitaminu D3 je lepší, se podíváme v tomto článku.
Ve zkratce o vitaminu D a jeho funkce v těle
Vitamin D se účastní více než 200 různých reakcí v těle. Vděčni mu jsme například za minerální rovnováhu (zejména regulaci vápníku), normální stav kostí a svalů, proces dělení buněk nebo normální činnost imunitního systému.
Vitamin D patří mezi vitaminy rozpustné v tucích, což znamená, že se může v těle hromadit. K tomu ale příliš často nedochází. Kvůli našemu životnímu stylu, kdy většinu dne trávíme ve vnitřních prostorech s nedostatečným přístupem denního světla, většina z nás trpí spíše jeho nedostatkem než nadbytkem. Ohroženi jsou zejména senioři, děti, lidé s tmavším typem pleti nebo obézní lidé. U těchto osob může mít nedostatečný přísun vitaminu D zdrávotní následky.
Každý dospělý člověk by proto měl každý den přijmout alespoň 1 000 IU neboli 25 mikrogramů vitaminu D. U kojenců, dětí, těhotných a kojících žen je podle současné legislativy dávka vitaminu D stanovena na 400 IU, to je 10 mikrogramů.
V menší míře je vitamin D zastoupen také v potravinách, například v tučných rybách, houbách, droždí a plodech moře. Většina potravin ale bývá bohatá na vitamin D2 (ergokalciferol), který je méně efektivní a pro tělo hůře vstřebatelný. Zjištěno totiž bylo, že vitamin D3 (cholekalciferol) je přibližně čtyřikrát účinnější než D2. Při výběru doplňků stravy s obsahem vitaminu D proto preferujte právě ty výrobky, které obsahují D3.
Jakou formu vitaminu D3 vybrat? Kapky nebo kapsle? Co je lepší?
Vitamin D3 můžete sehnat nejčastěji v kapslích nebo kapkách. Které formě dáte přednost, záleží jen a jen na vás, avšak je potřeba si uvědomit, že kapslí je obvykle pro dosažení denního dávkování spolknout více najednou, zatímco u kapek postačí jediná kapička na jazyk. Tablety zároveň mohou obsahovat různá plnidla, barviva nebo jiné zbytečné pomocné látky. Vybírat byste je proto měli obezřetně.
Kromě toho, že se kapky lépe podávají dětem, mohou být také vhodnější pro seniory, kterým často polykání kapslí činí problémy. Kapky se mohou aplikovat buď přímo na jazyk, anebo na sousto či do nápoje. Vždy byste se ale měli řídit doporučením výrobce.
Ať už ale zvolíte jakoukoliv variantu, upřednostněte ty produkty, které kromě vitaminu D3 obsahují navíc vitamin K2. Tyto vitaminy by se totiž měly užívat současně.
Proč? Zjednodušeně si vypomáhají a jeden bez druhého nedovedou v těle správně fungovat. Vitamin K2 navíc umí působení vitaminu D3 zefektivnit, takže užíváním takového přípravku dosáhnete lepších výsledků.
Co všechno Vitamin D podporuje??
- přispívá k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu
- přispívá k normální hladině vápníku v krvi
- přispívá k udržení normálního stavu kostí
- přispívá k udržení normální činnosti svalů
- přispívá k udržení normálního stavu zubů
- přispívá k normální funkci imunitního systému
- podílí se na procesu dělení buněk
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Jak rychle a přirozeně dodat tělu energii?
Únava je zcela běžnou součástí našeho života. Organismus nám tak dává najevo, že potřebuje trochu zvolnit, odpočinout si a zregenerovat. Většinou ji pociťujeme ve večerních hodinách, po náročných aktivitách nebo fyzických výkonech. A to je naprosto v pořádku. Mnoho lidí ale trpí únavou častěji, pociťuje výrazný pokles energie i během nenáročného dne a bez zjevné příčiny.
Hlíva ústřičná jako doplněk stravy – jaká koncentrace je nejvhodnější?
Hlíva ústřičná, latinsky Pleurotus ostreatus, je dřevokazná houba obsahující cenné aktivní látky podporující imunitní systém. Svým tvarem a barvou připomíná ústřice, což vysvětluje její české pojmenování. Jako jedna z mála medicinálních hub hlíva roste také na území Evropy včetně České republiky. Hlíva ústřičná je jedlá houba, která parazituje na kmenech a pařezech listnatých stromů. Klobouk má hladký a šedavě zbarvený v závislosti na vzdušné vlhkosti. Zajímavé je na ní to, že roste v trsech střechovitě posázených nad sebou a jako pravá dřevokazná houba dovede ze dřeva přijímat různé prospěšné látky.
Železo a jeho funkce v organismu?
Železo patří k velice důležitým prvkům v lidském těle, neboť se podílí na celé řadě úloh od dýchacího systému až po správné fungování svalů. Jeho nedostatek v těle se zpočátku projevuje nenápadně, takže po příčině příznaků mnoho lidí ani nepátrá.
