-
Hlavní stránka
- Blog
- Imunita si dovolenou nebere. Proč na ni nezapomínat ani v létě?
Imunita si dovolenou nebere. Proč na ni nezapomínat ani v létě?
Léto bývá obdobím, kdy otázku imunity odsouváme tak trochu na druhou kolej. Slunce svítí, dny jsou delší, trávíme více času venku a na nachlazení nebo oslabenou obranyschopnost většina lidí přestane úplně myslet. Jenže právě v tom bývá háček. Náš ochranný systém totiž nefunguje podle kalendáře. Nezajímá ho, jestli je leden či červenec – každý den musí chránit organismus před viry, bakteriemi, plísněmi i dalšími škodlivými vlivy. A zatímco my si užíváme dovolenou, koupání nebo večerní posezení na zahradě, imunita pracuje neustále. Proto si zaslouží naši pozornost po celý rok, nejen ve chvíli, kdy začne sezóna rýmy a kašle.
Co vlastně imunita dělá?
Imunitní systém je neuvěřitelně propracovaná síť buněk, tkání a orgánů, která nepřetržitě sleduje, co se v našem těle děje. Jeho úkolem není pouze bojovat s nachlazením. Chrání nás před bakteriemi, viry, parazity, pomáhá likvidovat poškozené buňky a podílí se dokonce na hojení ran a zvládání zánětů. Aby fungoval správně, potřebuje dostatek živin, kvalitní spánek, pravidelný pohyb i psychickou pohodu. Významnou roli hraje také střevní mikrobiom. To jsou miliardy prospěšných bakterií žijících v našich střevech, které s imunitou úzce spolupracují. Pokud je organismus dlouhodobě vystaven stresu, nedostatku spánku, nevhodné stravě nebo nadměrné zátěži, obranyschopnost postupně slábne a tělo je náchylnější k různým infekcím.
Léto není zárukou pevného zdraví
Přestože bývá léto spojováno se zdravím a pobytem na čerstvém vzduchu, právě toto období přináší řadu situací, které mohou imunitní systém oslabit. Časté střídání vysokých venkovních teplot s výrazně vychlazenými prostory, klimatizovanými kancelářemi, auty a obchodními centry představuje pro tělo velkou zátěž. K tomu se přidává cestování, změna prostředí, jiný jídelníček, nepravidelný režim, méně spánku či dlouhé přesuny. V létě navíc lidé mnohdy zapomínají na dostatečný pitný režim, což může vést k dehydrataci a vyšší únavě organismu. Ani slunce není pouze přítelem. Přiměřené slunění sice podporuje tvorbu vitaminu D, ale nadměrné vystavení UV záření může naopak organismus zatěžovat a oslabovat jeho obranné mechanismy.
Každodenní maličkosti mají velký význam
Péče o imunitu nemusí znamenat složité procesy ani desítky doplňků stravy. Největší rozdíl často dělají obyčejné návyky, které opakujeme každý den. Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky dodává tělu vitaminy, minerální látky i antioxidanty. Důležitý je pravidelný pohyb, jenž podporuje správnou činnost obranných buněk, ale také dostatek odpočinku, protože zejména během spánku probíhá regenerace celého organismu. Neméně podstatné je zvládání stresu, který při dlouhodobém působení výrazně ovlivňuje obranyschopnost. V létě se nabízí ideální příležitost trávit více času venku, chodit na procházky, sportovat nebo jen odpočívat v přírodě, což prospívá nejen tělu, ale i psychice.
Myslete na imunitu celý rok
Mnoho lidí začne řešit podporu imunity až ve chvíli, kdy se objeví první podzimní nachlazení. Ve skutečnosti ale obranyschopnost nevzniká ze dne na den. Je výsledkem dlouhodobé péče, která probíhá během celého roku. Letní měsíce tak mohou být ideální dobou pro vytvoření zdravých návyků, protože máme více možností pohybu, přístup k čerstvým sezónním potravinám a více času pobývat na vzduchu. Pokud imunitní systém průběžně podporujeme, není tolik zasažen nástupem chladnějšího období ani zvýšeným výskytem respiračních onemocnění. Imunita totiž není něco, co aktivujeme jen na podzim. Je to náš každodenní ochránce, jenž si zaslouží péči v lednu stejně jako v červenci. A právě díky pravidelné péči může svou práci odvádět spolehlivě po celý rok.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Effects of Climate Change on the Immune System: A Narrative Review - PMC [online]. [cit. 15. 07. 2026]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12007019/
Acai berry, nejsilnější přírodní antioxidant?
Acai berry a její bobule jsou považovány za velmi silný antioxidant s mnohými pozitivy, které můžou přinést našemu zdraví. Setkat se můžete i s jejími jinými názvy – Euterpe brazilská, kapustoň brazilská nebo latinsky Euterpe Oleracea.
Trápí Vás nadýmání a bolesti břicha? Zkuste správná probiotika
Bolesti břicha, časté nadýmaní a další nepříjemné projevy v oblasti našeho zažívacího traktu jsou poměrně častým problémem. Téměř každý se v životě alespoň v malé míře s něčím takovým setkal, někdo se však s těmito potížemi potýká zcela pravidelně.
Tribulus terrestris, skvělá bylina s všestranným působením
Tribulus terrestris neboli kotvičník zemní, je bylinka, která v sobě skrývá mnoho zajímavých, a především velice prospěšných sloučenin. Najdeme v něm třeba saponiny, aminokyseliny, flavonoidy, alkaloidy nebo také vitaminy a minerály
