-
Hlavní stránka
- Blog
- Imunita si dovolenou nebere. Proč na ni nezapomínat ani v létě?
Imunita si dovolenou nebere. Proč na ni nezapomínat ani v létě?
Léto bývá obdobím, kdy otázku imunity odsouváme tak trochu na druhou kolej. Slunce svítí, dny jsou delší, trávíme více času venku a na nachlazení nebo oslabenou obranyschopnost většina lidí přestane úplně myslet. Jenže právě v tom bývá háček. Náš ochranný systém totiž nefunguje podle kalendáře. Nezajímá ho, jestli je leden či červenec – každý den musí chránit organismus před viry, bakteriemi, plísněmi i dalšími škodlivými vlivy. A zatímco my si užíváme dovolenou, koupání nebo večerní posezení na zahradě, imunita pracuje neustále. Proto si zaslouží naši pozornost po celý rok, nejen ve chvíli, kdy začne sezóna rýmy a kašle.
Co vlastně imunita dělá?
Imunitní systém je neuvěřitelně propracovaná síť buněk, tkání a orgánů, která nepřetržitě sleduje, co se v našem těle děje. Jeho úkolem není pouze bojovat s nachlazením. Chrání nás před bakteriemi, viry, parazity, pomáhá likvidovat poškozené buňky a podílí se dokonce na hojení ran a zvládání zánětů. Aby fungoval správně, potřebuje dostatek živin, kvalitní spánek, pravidelný pohyb i psychickou pohodu. Významnou roli hraje také střevní mikrobiom. To jsou miliardy prospěšných bakterií žijících v našich střevech, které s imunitou úzce spolupracují. Pokud je organismus dlouhodobě vystaven stresu, nedostatku spánku, nevhodné stravě nebo nadměrné zátěži, obranyschopnost postupně slábne a tělo je náchylnější k různým infekcím.
Léto není zárukou pevného zdraví
Přestože bývá léto spojováno se zdravím a pobytem na čerstvém vzduchu, právě toto období přináší řadu situací, které mohou imunitní systém oslabit. Časté střídání vysokých venkovních teplot s výrazně vychlazenými prostory, klimatizovanými kancelářemi, auty a obchodními centry představuje pro tělo velkou zátěž. K tomu se přidává cestování, změna prostředí, jiný jídelníček, nepravidelný režim, méně spánku či dlouhé přesuny. V létě navíc lidé mnohdy zapomínají na dostatečný pitný režim, což může vést k dehydrataci a vyšší únavě organismu. Ani slunce není pouze přítelem. Přiměřené slunění sice podporuje tvorbu vitaminu D, ale nadměrné vystavení UV záření může naopak organismus zatěžovat a oslabovat jeho obranné mechanismy.
Každodenní maličkosti mají velký význam
Péče o imunitu nemusí znamenat složité procesy ani desítky doplňků stravy. Největší rozdíl často dělají obyčejné návyky, které opakujeme každý den. Vyvážená strava bohatá na ovoce, zeleninu, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky dodává tělu vitaminy, minerální látky i antioxidanty. Důležitý je pravidelný pohyb, jenž podporuje správnou činnost obranných buněk, ale také dostatek odpočinku, protože zejména během spánku probíhá regenerace celého organismu. Neméně podstatné je zvládání stresu, který při dlouhodobém působení výrazně ovlivňuje obranyschopnost. V létě se nabízí ideální příležitost trávit více času venku, chodit na procházky, sportovat nebo jen odpočívat v přírodě, což prospívá nejen tělu, ale i psychice.
Myslete na imunitu celý rok
Mnoho lidí začne řešit podporu imunity až ve chvíli, kdy se objeví první podzimní nachlazení. Ve skutečnosti ale obranyschopnost nevzniká ze dne na den. Je výsledkem dlouhodobé péče, která probíhá během celého roku. Letní měsíce tak mohou být ideální dobou pro vytvoření zdravých návyků, protože máme více možností pohybu, přístup k čerstvým sezónním potravinám a více času pobývat na vzduchu. Pokud imunitní systém průběžně podporujeme, není tolik zasažen nástupem chladnějšího období ani zvýšeným výskytem respiračních onemocnění. Imunita totiž není něco, co aktivujeme jen na podzim. Je to náš každodenní ochránce, jenž si zaslouží péči v lednu stejně jako v červenci. A právě díky pravidelné péči může svou práci odvádět spolehlivě po celý rok.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Effects of Climate Change on the Immune System: A Narrative Review - PMC [online]. [cit. 15. 07. 2026]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12007019/
Para ořechy – jak a proč je zařadit do jídelníčku?
Para neboli brazilské ořechy patří mezi zajímavé a v poslední době i oblíbené plody. Jsou totiž skvělé pro zpestření jídelníčku, mají příjemnou chuť, a navíc nám jejich pravidelná konzumace může přinést jisté zdravotní benefity.
Vitamin C – přírodní zdroje vs. syntetická forma
Vitamin C patří mezi nejznámější a nejčastěji zmiňované složky spojené se zdravím a imunitou. Přestože si spousta lidí v první chvíli vybaví citrony, pomeranče nebo šumivé tablety, skrývá se za tímto vitaminem mnohem více. Jde o látku, kterou si lidské tělo neumí samo vytvořit, a proto je odkázáno na její příjem zvenčí – ať už ze stravy, či v podobě rozličných doplňků.
Přírodní sladidla a jaké vybrat?
Klasický nejpoužívanější cukr je získáván z cukrové řepy či třtiny, a je tedy rovněž přírodním sladidlem. Přírodní jsou ty, jež mají svůj původ v přírodě, nejsou vytvářeny uměle a ani nijak výrazně upravovány. Řepný cukr je z chemického hlediska tvořen převážně sacharózou, a to skoro ze stejného poměru glukózy a fruktózy. Obvykle se rafinuje, což je proces, kdy dochází k odstraňování nečistot a ostatních nechtěných složek. Vznikne pak bílá krystalická látka. S třtinových cukrem se častěji setkáme v jeho zlatohnědé nečištěné podobě. Obsahuje o trochu více vitaminů a minerálů, jenže v kvantitě, v jakém bychom ho měli konzumovat to nehraje významnou roli. Předností je spíše příjemná lehce karamelová chuť a vůně.
