-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak se starat o pleť zevnitř?
Jak se starat o pleť zevnitř?
Péče o pleť netkví pouze ve vhodném výběru kosmetiky a správném čištění. Krása pokožky se totiž v první řadě odvíjí od toho, jak se o naše tělo staráme zevnitř. Myslet byste měli na to, zdali o sebe dbáte dostatečně, přijímáte živiny, které skutečně potřebujete nebo jestli organismus zbytečně moc nezatěžujete. Všechny tyto okolnosti mohou mít na stav vaší pleti poměrně zásadní dopad a vy si můžete pořídit sebelepší kosmetiku, která ovšem bude k ničemu, pokud se nejdříve nezaměříte na váš vnitřek. Pojďme se tedy spolu podívat na faktory, na něž je dobré se zaměřit, jestliže toužíte po krásné pleti.
Vliv spánku a stres
Životní styl se probírá ve všech směrech s ohledem na různou problematiku. Možná vás to již unavuje, ale jedná se skutečně o opravdový základ. Nezdravé návyky mohou přispět k mnoha problémům, jako je předčasné stárnutí, akné, ekzém či jiné obtíže, které nám velice často ztěžují život. Dopřejte si proto kvalitní spánek v délce 7-9 hodin, během kterého se tělo regeneruje a dochází k obnově kožních buněk. Pokud se spánkem jakkoliv bojujete, přestože se snažíte omezit negativní vlivy, je možné, že vám chybí melatonin. Pokuste se také zmírnit stres, jelikož zvýšená produkce kortizolu (stresový hormon) může být příčinou zánětlivých procesů a oslabení kožní bariéry.
Hydratace a strava jako základ
Hydratace je pro zdraví a vzhled pokožky klíčová. Dostatečný příjem tekutin ji pomáhá udržet pružnou, svěží, zářivou a odolnou. Měli byste pít především čistou vodu či neslazený čaj. Sladké limonády s vysokým podílem cukru mohou být spíše ke škodě. Dehydratace způsobuje suchost, šupinatění, ztrátu elasticity a kůže se stává náchylnější k tvorbě vrásek. Na kvalitě pleti se také výrazně odráží strava. Měli byste volit potraviny kvalitní a rozmanité, které vám zajistí dostatečný přísun živin, minerálů a vitaminů. Pro pleť jsou prospěšné například antioxidanty, které najdeme v mnoha přírodních zdrojích. Můžeme jmenovat třeba borůvky, hroznové víno, špenát, goji nebo zelený čaj. Dále je přínosem zinek, vitamin E a C, omega 3 mastné kyseliny a kolagen.
Detoxikace a podpora trávení
Detoxikace je přirozený proces, kdy tělo odstraňuje škodlivé a odpadní látky. Když nefunguje optimálně, může se to negativně projevit dokonce na pokožce. Tento proces můžete podpořit zařazením zelených potravin – spirulina, chlorella a mladý ječmen nebo oves. Velký vliv má samotné trávení. Pokud je v nepořádku zažívací systém a mikrobiom, dochází v mnohých případech ke zhoršení stavu pleti a vzniku nedokonalostí. Pro normální činnost trávicího traktu jsou potřebná probiotika (prospěšné bakterie), prebiotika (výživa prospěšných bakterií) a trávicí enzymy (látky štěpící živiny). Probiotika najdete kupříkladu v zakysaných mléčných výrobcích, kysaném zelí a kimchi, prebiotika pak v česneku, cibuli, banánech, ovesných vločkách, otrubách a čekance.
Hormonální rovnováha
Hormony jsou vlastně katalyzátory, které v organismu ovlivňují celou škálu tělesných funkcí, řídí činnost určitých orgánů a účastní se také metabolických dějů. Jestliže je hormonální rovnováha narušena, mohou se objevit různorodé obtíže. Pleť může reagovat rozličnými způsoby – nadměrná produkce mazu, rozšířené a ucpané póry, vyšší výskyt pupínků a akné, vznik pigmentových skvrn a spoustu dalších symptomů. S hormonální dysbalancí vám pomohou různé bylinky, které jsou vhodné pro muže i ženy. Osvědčený a funkční je třeba kotvičník zemní, drmek obecný, maca peruánská a ashwagandha.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Discovering the link between nutrition and skin aging - PMC [online]. [cit. 13. 11. 2024]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3583891/
Co jsou to ginsenosidy a jaký je jejich význam?
Ginsenosidy představují zajímavou skupinu bioaktivních látek, které se téměř výhradně nachází v rostlině Panax Ginseng. Ta vám bude ale asi nejspíš známější pod českým názvem Ženšen pravý. Ženšen je již po staletí důležitou součástí nejrůznějších tradičních medicín, protože poskytuje lidskému organismu celou řadu benefitů. Je totiž považován za velmi efektivní adaptogen, který zvládne podpořit kognitivní funkce, zvýšit energii nebo stimulovat imunitní systém.
Magnesium – proč je vhodné kombinovat hořčík s vitaminem B6?
Hořčík, latinsky magnesium, je pro lidský organismus nezbytný, esenciální minerál, který je tělu nutné pravidelně dodávat. Potřebují ho naše buňky, srdce, svaly i nervy, neboť se účastní více než stovky různých biochemických reakcí. I důležitost magnesia je ale ve srovnání s jinými minerály často opomíjen. Kromě toho chronickému deficitu hořčíku také nahrává hektická doba charakteristická nevyváženým stravováním.
Na co je dobrá reishi?
Reishi se nejčastěji užívá v podobě sušeného prášku nebo extraktu, kdy je odstraněna přebytečná voda, a bioaktivní látky jsou tak koncentrovanější. Reishi obsahuje několik set příznivých složek. Každá z nich má jiný přínos, ale dohromady tvoří ještě efektivnější komplex
