-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak se starat o pleť zevnitř?
Jak se starat o pleť zevnitř?
Péče o pleť netkví pouze ve vhodném výběru kosmetiky a správném čištění. Krása pokožky se totiž v první řadě odvíjí od toho, jak se o naše tělo staráme zevnitř. Myslet byste měli na to, zdali o sebe dbáte dostatečně, přijímáte živiny, které skutečně potřebujete nebo jestli organismus zbytečně moc nezatěžujete. Všechny tyto okolnosti mohou mít na stav vaší pleti poměrně zásadní dopad a vy si můžete pořídit sebelepší kosmetiku, která ovšem bude k ničemu, pokud se nejdříve nezaměříte na váš vnitřek. Pojďme se tedy spolu podívat na faktory, na něž je dobré se zaměřit, jestliže toužíte po krásné pleti.
Vliv spánku a stres
Životní styl se probírá ve všech směrech s ohledem na různou problematiku. Možná vás to již unavuje, ale jedná se skutečně o opravdový základ. Nezdravé návyky mohou přispět k mnoha problémům, jako je předčasné stárnutí, akné, ekzém či jiné obtíže, které nám velice často ztěžují život. Dopřejte si proto kvalitní spánek v délce 7-9 hodin, během kterého se tělo regeneruje a dochází k obnově kožních buněk. Pokud se spánkem jakkoliv bojujete, přestože se snažíte omezit negativní vlivy, je možné, že vám chybí melatonin. Pokuste se také zmírnit stres, jelikož zvýšená produkce kortizolu (stresový hormon) může být příčinou zánětlivých procesů a oslabení kožní bariéry.
Hydratace a strava jako základ
Hydratace je pro zdraví a vzhled pokožky klíčová. Dostatečný příjem tekutin ji pomáhá udržet pružnou, svěží, zářivou a odolnou. Měli byste pít především čistou vodu či neslazený čaj. Sladké limonády s vysokým podílem cukru mohou být spíše ke škodě. Dehydratace způsobuje suchost, šupinatění, ztrátu elasticity a kůže se stává náchylnější k tvorbě vrásek. Na kvalitě pleti se také výrazně odráží strava. Měli byste volit potraviny kvalitní a rozmanité, které vám zajistí dostatečný přísun živin, minerálů a vitaminů. Pro pleť jsou prospěšné například antioxidanty, které najdeme v mnoha přírodních zdrojích. Můžeme jmenovat třeba borůvky, hroznové víno, špenát, goji nebo zelený čaj. Dále je přínosem zinek, vitamin E a C, omega 3 mastné kyseliny a kolagen.
Detoxikace a podpora trávení
Detoxikace je přirozený proces, kdy tělo odstraňuje škodlivé a odpadní látky. Když nefunguje optimálně, může se to negativně projevit dokonce na pokožce. Tento proces můžete podpořit zařazením zelených potravin – spirulina, chlorella a mladý ječmen nebo oves. Velký vliv má samotné trávení. Pokud je v nepořádku zažívací systém a mikrobiom, dochází v mnohých případech ke zhoršení stavu pleti a vzniku nedokonalostí. Pro normální činnost trávicího traktu jsou potřebná probiotika (prospěšné bakterie), prebiotika (výživa prospěšných bakterií) a trávicí enzymy (látky štěpící živiny). Probiotika najdete kupříkladu v zakysaných mléčných výrobcích, kysaném zelí a kimchi, prebiotika pak v česneku, cibuli, banánech, ovesných vločkách, otrubách a čekance.
Hormonální rovnováha
Hormony jsou vlastně katalyzátory, které v organismu ovlivňují celou škálu tělesných funkcí, řídí činnost určitých orgánů a účastní se také metabolických dějů. Jestliže je hormonální rovnováha narušena, mohou se objevit různorodé obtíže. Pleť může reagovat rozličnými způsoby – nadměrná produkce mazu, rozšířené a ucpané póry, vyšší výskyt pupínků a akné, vznik pigmentových skvrn a spoustu dalších symptomů. S hormonální dysbalancí vám pomohou různé bylinky, které jsou vhodné pro muže i ženy. Osvědčený a funkční je třeba kotvičník zemní, drmek obecný, maca peruánská a ashwagandha.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
Discovering the link between nutrition and skin aging - PMC [online]. [cit. 13. 11. 2024]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3583891/
Pískavice řecké seno – proč je tato bylinka prospěšná?
Semínka fenugreeku mají zajímavou kořeněnou vůni a lehce nahořklou a specifickou chuť. Jak jsme již podotkli výše, jsou rovněž plná prospěšných látek. Právě proto se jejich využití rozšířilo i mimo kuchyni a začali se z nich vyrábět doplňky pro podporu zdraví. Obsahují totiž několik skupin bioaktivních sloučenin – saponiny, flavonoidy, alkaloidy, steroly a polysacharidy
Vitamin K2 – nejméně známý, ale přitom jeden z nejdůležitějších vitaminů
Vitamin K není moc známý za to ale velmi prospěšný vitamin pro naše srdce, svaly i kosti. Tělo si ho dovede vytvořit jen v nízkém množství, a tak je jeho substituce nesmírně důležitá. Bohužel se ale v západní stravě příliš nevyskytuje, takže je nutné sáhnout po doplňcích stravy s obsahem vitamínu K2.
Spánek, jak podpořit jeho kvalitu?
Spánek je velice podstatnou částí našeho života. Zabírá i jeho velký díl a jeho kvalita dokáže ovlivnit celou řadu jiných procesů v těle. Mnoho lidí se v rámci péče o svoje zdraví zaměřuje na vyváženou stravu a pravidelný pohyb, ovšem spánek je stejně tak důležitý. Bohužel kvalitní a dostatečný spánek není v dnešní době samozřejmostí a dokáže ho narušit spousty faktorů, které si ani neuvědomujeme. Pokud se cítíte často unavení, málo spíte, běžně se uprostřed noci budíte a ráno se probouzíte nevyspalí, je pravděpodobné, že váš spánek není kvalitní a něco ho narušuje
