Jak vybrat kvalitní kloubní výživu?

Autor: Bc. Michaela FulínováČtení: 5 min.

O takové výživě jste se už určitě doslechli, většinou je ovšem doporučována pouze starším lidem. Je jistě pravda, že ve stáří přichází mnoho neduhů, jež jsou spojeny i s pohybovým aparátem. Nicméně není to jediná skupina lidí, která by se na své klouby měla zaměřit. Důležité je totiž takovým problémům včas předcházet, jelikož na poslední chvíli již opotřebované chrupavky a další části žádným doplňkem nezachráníte. Ptáte se tedy, co udělat proto, aby byly vaše klouby dlouho zdravé, dobře pohyblivé a nebolely? Tak si přečtěte právě tento dnešní článek.

Co je to kloub a z čeho se skládá?

Klouby jsou pohyblivá spojení dvou či více kostí a jejich hlavní funkcí je, jak jinak nežli umožnění plynulého pohybu. Existuje spoustu druhů, jež se liší tvarem, ale i mobilitou. Jsou tvořeny kloubní hlavicí a jamkou, jejichž povrchy jsou pokryty chrupavkou. Mezi nimi se nachází tzv. synoviální tekutina neboli maz, který vyplňuje prostor, vyživuje chrupavku, zabraňuje tření a opotřebení. Součástí celého systému jsou také vazy. Ty slouží jako výztuha a podpora, vymezují možný rozsah pohybu a přispívají ke stabilizaci kloubů.

Co má negativní vliv na pohybový aparát?

Úplným a často opomíjeným základem je prevence. Kloubům svědčí jistá režimová opatření, na které byste se měli zaměřit, a to nejen v případě, že máte k obtížím v této oblasti předpoklady. Měli byste mít přiměřenou fyzickou aktivitu – tedy pravidelný pohyb, do něhož se počítá třeba i delší chůze. Zároveň je nadmíru důležitá výživa, protože každé tělo potřebuje všechny základní živiny v dostatečné míře. Velice nepříznivý dopad má například nadváha nebo obezita a jednostranná mechanická zátěž. Při určitých typech cvičení či sportu je navíc vhodné zvážit pomůcky, které mohou zmírnit případná negativa. Může se jednat i pouze o náležitou obuv při běhu.   

Kdy užívat kloubní výživu?

Pohybový aparát je během celého našeho života namáhán. Nejlepší obratnost míváme v dětství, s postupem věku se však funkčnost postupně zhoršuje. Již velmi brzy můžete začít pociťovat bolest a ztuhlost, což jsou jasné příznaky, že už není něco v úplném pořádku. V takovém případě je namístě začít kloubní výživu užívat, abyste předešli postupné destrukci či onemocnění kloubů. Nicméně lépe uděláte, pokud s tím začnete ještě dříve, než se takové symptomy vůbec objeví. Určité doplňky můžete nasadit již kolem 30. roku života, pokud intenzivně sportujete nebo máte vysokou fyzickou a pravidelnou námahu, mohou se ovšem obtíže projevit mnohem dříve.

Čím můžete kloubům prospět?

• Kolagen – ten je pro správnou činnost kloubů naprosto nezbytný a jeho užívání může být úplně prvním krokem pro jejich zdraví. Jedná se o bílkovinu, která se nachází napříč celým tělem. Pro pohybový aparát je doporučován především kolagen typu II, ale můžete sáhnout už i po jiných, efektivně upravených typech, které jsou rovněž funkční.

• MSM – methylsulfonylmethan je organická sloučenina obsahující síru. Je antioxidantem, podporuje flexibilitu a hybnost kloubů, tvorbu nových buněk a regeneraci veškerých svalových tkání. Efektivní je rovněž při různých onemocněních aparátu. Napomáhá zmírňovat například otoky, bolesti a zánět.

• Chondroitin sulfát – je polysacharidem, jenž náleží mezi glukosaminoglykany. Přirozeně je obsažen ve všech chrupavkách. Jeho doplňování může příznivě ovlivnit jejich elasticitu, protože má schopnost vázat vodu. Tlumí zánětlivé procesy a bolest a je proto dle studií vhodný i při osteoartróze.

• Glukosamin sulfát – monosacharid, jež je také jednou z hlavních stavebních složek chrupavek a dalších pojivových tkání. Má obdobná pozitiva jako předchozí látka. Jedná se tedy o vysoce funkční kloubní výživu.

• Kyselina hyaluronová – polysacharid, který není cenný pouze pro naši pokožku, jelikož je i součástí synoviální tekutiny. Díky ní je maz viskózní, dobře vyživuje chrupavku, tlumí nárazy a zabraňuje případnému tření.

• Vitamin C – tento vitamin má rozličné schopnosti. Nejenže má silné antioxidační vlastnosti, ale je nepostradatelný třeba při syntéze kolagenu. Bez něho by byl totiž nestabilní a nekvalitní. Zlepšuje dokonce jeho případné vstřebávání.

Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:

Reflex Jointcare PRO (kloubní výživa) 30 kapslí

není skladem

JOINTCARE je účinný komplex signálních biomolekul UC-II a bioaktivních xantonů Mangoselect®.  Nejedná se tedy o základní živiny, jak je tomu u většiny produktů na současném trhu (chondroitin, MSM, glukosamin atd..), ale o sofistikovanou směs bioaktivních spouštěčů, prověřenou klinickými studiemi.

649 Kč

Golden Nature Hovězí kolagen Bioaktivní (Kolagenní peptidy) 300g

skladem

Golden Nature hovězí kolagen je velmi efektivní 100% přírodní kolagen typu I a III. Jedná se o patentovanou formu COLLisant od německého výrobce Viscofan, která díky speciálnímu výrobnímu procesu a nižší molekulární hmotnosti zajišťuje vysokou vstřebatelnost.

549 Kč

Puhdistamo OptiMSM+C (kloubní výživa) 120 kapslí

skladem

OptiMSM® má vlastnosti související především s fungováním pohybového aparátu. Klíčovou složkou je tu organická síra (34 % celkového obsahu). Tento prvek je mezi minerály z hlediska množství přítomného v těle čtvrtý v pořadí. Jde o nezbytnou součást kloubů, šlach, vazů a ostatních pojivových tkání. OptiMSM® je ultra-čistá organická síra farmaceutické kvality od firmy Bergström Nutrition - za tímto produktem stojí množství pre-klinických a klinických studií garantujících jeho čistotu.

379 Kč

Puhdistamo Joint Complex 30 kapslí (Kloubní výživa)

skladem

Joint Complex dále obsahuje BIO kurkumu, jejíž vlastnosti souvisí s oxidativním stresem a zánětem, mangan, minerál s vlastnostmi souvisejícími se stavem chrupavky, citrusové bioflavonoidy a vitamín C, jejichž účinky souvisí s oxidativním stresem a zánětem. Vitamín C navíc zesiluje účinky ostatních obsažených látek.

499 Kč

Autor článku: Bc. Michaela Fulínová

Zdroj:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4881293/