-
Hlavní stránka
- Blog
- Jak vybrat kvalitní kloubní výživu?
Jak vybrat kvalitní kloubní výživu?
O takové výživě jste se už určitě doslechli, většinou je ovšem doporučována pouze starším lidem. Je jistě pravda, že ve stáří přichází mnoho neduhů, jež jsou spojeny i s pohybovým aparátem. Nicméně není to jediná skupina lidí, která by se na své klouby měla zaměřit. Důležité je totiž takovým problémům včas předcházet, jelikož na poslední chvíli již opotřebované chrupavky a další části žádným doplňkem nezachráníte. Ptáte se tedy, co udělat proto, aby byly vaše klouby dlouho zdravé, dobře pohyblivé a nebolely? Tak si přečtěte právě tento dnešní článek.
Co je to kloub a z čeho se skládá?
Klouby jsou pohyblivá spojení dvou či více kostí a jejich hlavní funkcí je, jak jinak nežli umožnění plynulého pohybu. Existuje spoustu druhů, jež se liší tvarem, ale i mobilitou. Jsou tvořeny kloubní hlavicí a jamkou, jejichž povrchy jsou pokryty chrupavkou. Mezi nimi se nachází tzv. synoviální tekutina neboli maz, který vyplňuje prostor, vyživuje chrupavku, zabraňuje tření a opotřebení. Součástí celého systému jsou také vazy. Ty slouží jako výztuha a podpora, vymezují možný rozsah pohybu a přispívají ke stabilizaci kloubů.
Co má negativní vliv na pohybový aparát?
Úplným a často opomíjeným základem je prevence. Kloubům svědčí jistá režimová opatření, na které byste se měli zaměřit, a to nejen v případě, že máte k obtížím v této oblasti předpoklady. Měli byste mít přiměřenou fyzickou aktivitu – tedy pravidelný pohyb, do něhož se počítá třeba i delší chůze. Zároveň je nadmíru důležitá výživa, protože každé tělo potřebuje všechny základní živiny v dostatečné míře. Velice nepříznivý dopad má například nadváha nebo obezita a jednostranná mechanická zátěž. Při určitých typech cvičení či sportu je navíc vhodné zvážit pomůcky, které mohou zmírnit případná negativa. Může se jednat i pouze o náležitou obuv při běhu.
Kdy užívat kloubní výživu?
Pohybový aparát je během celého našeho života namáhán. Nejlepší obratnost míváme v dětství, s postupem věku se však funkčnost postupně zhoršuje. Již velmi brzy můžete začít pociťovat bolest a ztuhlost, což jsou jasné příznaky, že už není něco v úplném pořádku. V takovém případě je namístě začít kloubní výživu užívat, abyste předešli postupné destrukci či onemocnění kloubů. Nicméně lépe uděláte, pokud s tím začnete ještě dříve, než se takové symptomy vůbec objeví. Určité doplňky můžete nasadit již kolem 30. roku života, pokud intenzivně sportujete nebo máte vysokou fyzickou a pravidelnou námahu, mohou se ovšem obtíže projevit mnohem dříve.
Čím můžete kloubům prospět?
- Kolagen – ten je pro správnou činnost kloubů naprosto nezbytný a jeho užívání může být úplně prvním krokem pro jejich zdraví. Jedná se o bílkovinu, která se nachází napříč celým tělem. Pro pohybový aparát je doporučován především kolagen typu II, ale můžete sáhnout už i po jiných, efektivně upravených typech, které jsou rovněž funkční.
- MSM – methylsulfonylmethan je organická sloučenina obsahující síru. Je antioxidantem, podporuje flexibilitu a hybnost kloubů, tvorbu nových buněk a regeneraci veškerých svalových tkání. Efektivní je rovněž při různých onemocněních aparátu. Napomáhá zmírňovat například otoky, bolesti a zánět.
- Chondroitin sulfát – je polysacharidem, jenž náleží mezi glukosaminoglykany. Přirozeně je obsažen ve všech chrupavkách. Jeho doplňování může příznivě ovlivnit jejich elasticitu, protože má schopnost vázat vodu. Tlumí zánětlivé procesy a bolest a je proto dle studií vhodný i při osteoartróze.
- Glukosamin sulfát – monosacharid, jež je také jednou z hlavních stavebních složek chrupavek a dalších pojivových tkání. Má obdobná pozitiva jako předchozí látka. Jedná se tedy o vysoce funkční kloubní výživu.
- Kyselina hyaluronová – polysacharid, který není cenný pouze pro naši pokožku, jelikož je i součástí synoviální tekutiny. Díky ní je maz viskózní, dobře vyživuje chrupavku, tlumí nárazy a zabraňuje případnému tření.
- Vitamin C – tento vitamin má rozličné schopnosti. Nejenže má silné antioxidační vlastnosti, ale je nepostradatelný třeba při syntéze kolagenu. Bez něho by byl totiž nestabilní a nekvalitní. Zlepšuje dokonce jeho případné vstřebávání.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4881293/
Rozdíl mezi tryptofanem a 5-HTP?
L-tryptofan je poměrně všeobecně známá esenciální aminokyselina, kterou mnoho lidí zná v souvislosti s dobrou náladou a kvalitním spánkem. Málokdo ale už ví, co je 5-HTP a co to znamená. A právě na rozdíl mezi těmito dvěma látkami se podíváme v dnešním článku. L-tryptofan a 5-HTP jsou prekruzory pro neurotransmitery serotonin a melatonin.
Ženšen pravý, proč je důležité sledovat obsah ginsenosidů?
Ženšen pravý je vytrvalá rostlina, která je součástí mnoha přírodních přípravků. Pro svoje vlastnosti je totiž pro lidské tělo velmi blahodárná. Ženšenu však existuje více druhů a někdy může být těžké se vyznat jen v samotných názvech.
Maca černá – jaké má přednosti?
Maca černá je silný přírodní doplněk, který může organismu přispět mnoha způsoby. Díky svým adaptogenním vlastnostem pomáhá zvýšit energii, vytrvalost a celkovou výkonnost. Jedním z hlavních benefitů je také podpora hormonální rovnováhy.
