Skvělé mango sušené mrazem opět k objednávkám nad 600 Kč ZDARMA. Mango je nutné si vybrat v poslední fázi nák. košíku.

Magnesium – proč je vhodné kombinovat hořčík s vitaminem B6?

Autor: Daniel Matějka, DiSČtení: 5 min.

Hořčík, latinsky magnesium, je pro lidský organismus nezbytný, esenciální minerál, který je tělu nutné pravidelně dodávat. Magnesium/Hořčík potřebují naše buňky, srdce, svaly i nervy, neboť se účastní více než stovky různých biochemických reakcí v organismu. I přes jeho důležitost je ale ve srovnání s jinými minerály často opomíjen. Kromě toho chronickému deficitu hořčíku také nahrává hektická doba charakteristická nevyváženým stravováním. Obdobně na tom jsme s vitaminem B6, který synergicky pracuje s hořčíkem. Obě tyto důležité látky se totiž v dnešní stravě nacházejí jen v žalostně nízkém množství. Suplementace hořčíku a vitaminu B6 proto představuje skvělé řešení, jak jejich nedostatku v těle předejít.

 


Co může způsobit nedostatek hořčíku?

Nedostatek hořčíku může způsobit především nevhodně sestavený jídelníček, který není pestrý a obsahuje jen minimum potravin, jež jsou bohaté právě na tento vitamin. Napovědět vám však mohou varovné signály, které jsou však zpočátku poměrně nenápadné, takže je lze vlivem uspěchaného životního stylu snadno přehlédnout. Málokdo se o pochody svého těla totiž opravdu zajímá nebo je má čas pozorovat. V důsledku toho bolesti hlavy a podrážděnost přikládáme nedostatku spánku nebo náročné práci. Čím déle má ale tělo málo hořčíku, tím více se potíže prohlubují. K celkové únavě se přidává nespavost, citová vypjatost a svalová slabost. Vrcholem nedostatku magnesia bývají křeče, tiky v očích, nepravidelné bušení srdce, úzkostné stavy nebo migrény. Až v takové chvíli se teprve většina z nás zastaví a začíná se zajímat o to, co je asi špatně. 

Kolik hořčíku a B6 potřebujeme a v čem je nalezneme?

Část doporučovaného denního množství hořčíku, které se pohybuje mezi 350–400 mg u dospělého člověka, lze pokrýt příjmem potravin bohatých na tento minerál. Mnohé potraviny však bohužel vlivem intenzivního zemědělství obsahují méně hořčíku než kdysi. Mezi nejvydatnější zdroje magnesia patří: ořechy, luštěniny, tofu, listová zelenina atd. O trochu lépe je na tom vitamin B6, který je téměř všudypřítomný. Problém ale představují potravinářské technologie, při nichž dochází k vysokým teplotám. Vitamin B6 je totiž velice citlivý na světlo a zvýšenou teplotu. Kvůli tomu pak dochází až k 75% ztrátám tohoto vitaminu v potravě. Nejvíce je Vitamín B6 zastoupen v játrech, vejcích, bramborách, špenátu, kapustě a rybách. Dospělý člověk potřebuje kolem 1,5 mg B6, nicméně tato hodnota se může lišit na základě pohlaví a aktivit.

 

Význam hořčíku v lidském těle??

Hořčík je čtvrtý nejhojněji zastoupený minerál v těle. Z toho lze logicky odvodit, že je pro správné fungování organismu nezbytný. Velký význam má například pro srdeční rytmus, enzymatické reakce, buněčný metabolismus nebo nervový systém. Kromě toho také reguluje krevní tlak, zvyšuje citlivost vůči inzulinu, detoxikuje a celkově podporuje psychické zdraví. Přesto se podle studií potýká s jeho nedostatkem značná část populace.

 

Které minerály a vitaminy užívat společně s hořčíkem a které ne?

 

Pro maximální využitelnost hořčíku/magnesia je nutné, aby tělo mělo dostatek vitaminu B6. Vitamin B6 udržuje optimální hladinu hořčíku v těle a zvyšuje jeho efekt. Díky své modulačním schopnosti navíc směřuje hořčík do míst, kde ho je nejvíce potřebný. Společně mnohem lépe působí, jsou efektivnější a pomáhají lépe zvládat psychickou zátěž a stres.

 

Hořčík také úzce souvisí s vitaminem D3. Při jeho nedostatku totiž tělo není schopno správně vytvářet vitamin D3, což může způsobit například osteoporózu. Zároveň hořčík pomáhá vitamin D3 vstřebávat a udržovat jeho hladinu v normě.

 

Další skvělou kombinací je hořčík se zinkem, a to především u sportovců. Tyto dva minerály totiž vytváří optimální podmínky pro růst svalové hmoty a spalování nadbytečných tuků. Kromě toho podporují imunitní systém a tvorbu testosteronu.

 

!!! POZOR Nejméně vhodná je kombinace hořčíku s vápníkem – avšak nikoli v podobě doplňků stravy, ale ve formě mléčných výrobků. To znamená, že problém činí především nadměrné užívání potravin bohatých na vápník. Vápník získaný ze stravy totiž může inhibovat vstřebávání hořčíku a zinku v tenkém střevě.

Magnesium může pomoci:

 

  • Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
  • Přispívá k elektrolytické rovnováze
  • Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
  • Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
  • Přispívá k normální činnosti svalů
  • Přispívá k normální syntéze bílkovin
  • Přispívá k normální syntéze bílkovin
  • Přispívá k normální psychické činnosti
  • Přispívá k udržení normálního stavu kostí
  • Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů

 

Vitamin B6

  • Pokud je v jedné dávce alespoň 0,3 mg vitaminu B6, tak lze tvrdit:
  • Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
  • Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
  • Přispívá k normálnímu metabolismu homocysteinu
  • Přispívá k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu
  • Přispívá k normální psychické činnost
  • Přispívá k normální tvorbě červených krvinek
  • Přispívá k normální funkci imunitního systému
  • Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
  • Přispívá k regulaci hormonální aktivity
  • Přispívá k normální syntéze cysteinu

 

Z naší nabídky magnesia na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:

 

Doporučujeme

GN Exclusive Triple Magnesium (Hořčík) 100 cps.

GN Exclusive Triple Magnesium (Hořčík) 100 cps.

skladem

Hořčík je jedním z významných minerálů v lidském organismu, jelikož je součástí více než tří set biochemických procesů. V případě, že je v těle v deficitu, nemohou některé z funkcí probíhat náležitým způsobem. Golden Nature exclusive obsahuje 3 formy organického hořčíku.

449 Kč

Dárek zdarma

Ekolife Nature Liposomal Magnesium+ 200ml (Lipozomální hořčík)

Ekolife Nature Liposomal Magnesium+ 200ml (Lipozomální hořčík)

skladem

Ekolife Nature Liposomal Magnesium přispívá ke snížení únavy a vyčerpání, k normál­nímu energetickému meta­bolismu a k normální činnosti nervové soustavy. Díky použití formy liposomů jsme vytvořili produkt, který se snadno používá a je vysoce vstřebatelný.

749 Kč

Dárek zdarma

2+1 Golden Nature Magnesium (Hořčík) Chelate+Vitamin B6 300 cps.

2+1 Golden Nature Magnesium (Hořčík) Chelate+Vitamin B6 300 cps.

skladem

Golden nature Magnesium chelate s vitamínem B6 je v nejlépe využitelné formě bisglycinátu hořečnatého s obsahem 100 mg elementárního hořčíku v jedné kapsli. Jeho využitelnost je až 80%.

1 197 Kč 839 Kč

WoldoHealth Hořčíkový olej s rozprašovačem 100 ml

WoldoHealth Hořčíkový olej s rozprašovačem 100 ml

skladem

Woldohealth Hořčíkový olej není výroben ze směsi vloček chloridu horečnatého, je vyroben bez chemického a tepelného ošetření.

269 Kč

 

Autor článku: Daniel Matějka, DiS

 

Zdroj:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/

Blog

Jak ženšen pravý působí na organismus?

Ženšen pravý je jedním z velice uznávaných bylinek a doplňků stravy v tradičních medicínách, protože se v něm nachází unikátní látky, které mohou prospět lidskému zdraví, napomoci opět nastolit v organismu potřebnou rovnováhu a dodat tělu důležitou odolnost

20.06.2024


Tribulus terrestris, skvělá bylina s všestranným působením

Tribulus terrestris neboli kotvičník zemní, je bylinka, která v sobě skrývá mnoho zajímavých, a především velice prospěšných sloučenin. Najdeme v něm třeba saponiny, aminokyseliny, flavonoidy, alkaloidy nebo také vitaminy a minerály

13.06.2024


Na co všechno má kotvičník v organismu vliv?

Jak jsme již nastínili, kotvičník zemní může být blahodárný pro různé systémy v našem organismu. Je v první řadě silně spojen s podporou sexuality, libida a síly. Nicméně je spoustu dalších situací, při kterých jeho užívání můžete zvážit. Je totiž všestrannější, než si možná myslíte.  

06.06.2024



Všechny články


https://www.zivefirmy.cz/profi-doplnky-stravy_f1739187?loc=cr|0
Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads