Jaké doplňky stravy zařadit v podzimním období?

Autor: Daniel Matějka, DiSČtení: 5 min.

Podzim je pro někoho oblíbenou částí roku, pro jiného je spojen spíše s prvním nachlazením. Tato doba totiž přináší všemožné změny, které ale mohou zásadně ovlivnit naši fyzickou stránku i mysl. S úbytkem světla a příchodem chladnějšího počasí je důležité se o tělo dobře starat a také posilovat imunitu. Dnes se proto zaměříme na to, jak optimálně připravit organismus na podzimní měsíce a jaké doplňky stravy mohou v tomto období podpořit vaše zdraví.

Jak nejlépe připravit tělo na podzim?

Prvním krokem je samozřejmě životospráva. Kvalitní jídelníček je pro organismus zásadní. V tomto období můžete využívat sezonní zeleniny a ovoce, které obsahují spoustu důležitých živin. Pohyb je významný i na podzim, nicméně myslete i na odpočinek, aby mělo tělo dostatek času na regeneraci. Nezapomínejte rovněž větrat místnosti a udržujte optimální vlhkost vzduchu. V přílišném vlhku se totiž bakteriím a virům daří mnohem lépe. Zařadit můžete také různé doplňky, jež podpoří odolnost a správné fungování vašeho organismu.

Vitaminy, minerály a stopové prvky

Vitaminy a minerální látky jsou zcela nepostradatelné. Pokud jedna z těchto složek chybí, pravděpodobně se to časem projeví i na vašem zdraví. Na podzim se zaměřte zejména na dostatečný přísun vitaminu C, který je potřebný pro správnou tvorbu a fungování imunitních buněk, můžete navíc sáhnout po jeho zcela přírodní variantě – acerole. Dále byste měli doplňovat vitamin D, jelikož méně slunečního záření znamená i méně tohoto vitaminu. Zařadit můžete rovněž vitamin A, E nebo B-komplex. Z minerálů je pro imunitu a ochranu buněk nezbytný především selen, zinek, hořčík a železo.

Medicinální houby

Tyto houby se odlišují od ostatních tím, že obsahují opravdu vysoké množství bioaktivních sloučenin, které jsou prokazatelně prospěšné. Nejpopulárnější je v poslední době hlavně cordyceps a reishi, které jsou pro obranyschopnost, výkonnost, vitalitu a harmonizaci těla a duše tím pravým kandidátem. Skvěle vám poslouží i shiitake, která je antibakteriální, antivirová a posilující. Vyzkoušet můžete také hericium. To totiž kromě podpory obranných mechanismů, zlepšuje činnost nervové soustavy, obnovuje buňky a prospívá psychické rovnováze. Zajímavý je taktéž coriolus, jenž má imunostimulační a antioxidační vlastnosti a podporuje vylučování toxinů a regeneraci.

Bylinky

Bylinek je na výběr opravdu mnoho, pořídit si je můžete samostatně nebo dokonce v různých kombinacích. Skvělým pomocníkem je třeba lichořeřišnice. To je rostlinka, která je považována za přírodní antibiotikum, má antibakteriální a protiplísňové schopnosti a poslouží při zánětech močového ústrojí či dýchacích cest. Přirozenou obranyschopnost zlepšuje také rozmarýn a oregano. Protizánětlivé vlastnosti vám zase přinese třeba kurkuma nebo zázvor. Vitamin C můžete doplnit za pomoci rakytníku a šípku.

Probiotika

I když se vám možná zdá, že probiotika nemají s tímto tématem nic společného, tak opak je pravdou. Imunita je opravdu úzce spojena se zdravím zažívacího traktu. Pokud je některá ze součástí trávícího ústrojí v nepořádku, je možné, že se to projeví právě také na obranné schopnosti vašeho těla. A zde hrají roli právě prospěšné bakterie, které jsou běžnou a potřebnou součástí trávicího systému – probiotika. Mají řadu významných úkolů, napomáhají například s rozkladem a vstřebáváním živin. Důležitá jsou taktéž prebiotika, jež slouží jako výživa probiotik.

Jak si doplňky stravy vybírat?

Pokud máte v plánu doplňky stravy skutečně zařadit, měli byste se zajímat o jejich kvalitu, formu a množství aktivní látky. Jestliže se totiž rozhodnete investovat do svého zdraví, je potřeba, aby zvolené produkty fungovaly a nejednalo se o pouhé vyhazování peněz. Ujistěte se, že se v jedné dávce nachází dostatečné kvantum. U medicinálních hub se zaměřte na obsah polysacharidů. U vitaminů a minerálů si nejprve zjistěte formu – vyhněte se anorganickým formám, které se hůře vstřebávají a sáhněte raději po organických či chelátových.

Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:

WoldoHealth Zinek s mědí 90 kapslí

skladem

Zink Albion® + měď je inovativním doplňkem stravy, který využívá revoluční technologie v oblasti výživy pro optimální podporu minerálních látek. Kombinuje klíčové minerální látky, zinek a měď, ve formě snadno vstřebatelných veganských kapslí, které jsou šetrné k životnímu prostředí a méně zatěžují žaludek než tradiční želatinové kapsle.

389 Kč

GN Exclusive Zinek+Selen+Acerola 100 cps.

skladem

Golden nature Zinek+Selen+Acerola představuje unikátní kombinaci nepostradatelných látek, které jsou významné pro základní funkce našeho organismu. V produktu se nachází zinek v chelátové podobě ve formě Zinku bisglycinátu, Selen Lalmin® v patentované podobě a přírodní vitamin C ve formě aceroly.

399 Kč

Allnature Lichořeřišnice bylinný extrakt 60 cps.

skladem

Allnature Lichořeřišnice působí jako přírodní antibiotikum.  Je výborná na posílení vlasů, napomáhá jejich růstu. Je to bylinka vhodná pro očistu organismu a zbavení se všeho, co tělu škodí. Vitamín C, který tento bylinný extrakt obsahuje, zesiluje vlastnosti a ještě více posiluje imunitu, hlavně v chladnějších dnech.

199 Kč

2+1 Golden Nature Reishi 300 cps.

skladem

Reishi (Ganoderma lucidum), známá pod českým názvem jako lesklokorka lesklá, je pravděpodobně jednou z nejstarších hub spadajících do tradiční čínské medicíny. Díky všem obsaženým látkám je reishi příznivá pro podporu imunitního systému, stabilizaci hladiny cukru a tuku v krvi, přispívá ke zdraví celého kardiovaskulárního systému, plic i ledvin a povzbudí při únavě a vyčerpání.

1 227 Kč 819 Kč

Autor článku: Daniel Matějka,DiS

Zdroj:

Special Issue Judith M. Rollinger, Elke H. Heiß: Structural Characterization, and Antioxidative and Anti-inflammatory Activities of Phylloxanthobilins in Tropaeolum majus, a Plant with Relevance in Phytomedicine - PMC [online]. [cit. 26. 09. 2024]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11156495/