-
Hlavní stránka
- Blog
- Má smysl pravidelně užívat probiotika, případně jaká zvolit?
Má smysl pravidelně užívat probiotika, případně jaká zvolit?
Často slyšíme, že bychom měli probiotika užívat v případě, že máme nasazenou antibiotickou léčbu. Tento druh léčiv totiž narušuje přirozenou mikroflóru v trávicím traktu, a to pak může způsobit nepříjemné problémy. Stejně tak se doporučují brát tehdy, když trpíme střevními obtížemi, abychom opět nastolili rovnováhu. Tyto přátelské bakterie jsou běžnou součástí lidského organismu a jsou nesmírně důležité nejenom pro střeva, ale jejich dostatečné množství je spojeno také s jinými systémy našeho těla. Jsou tady proto i další situace, kdy se vyplatí je do těla doplňovat za pomocí suplementu. Co ale jejich pravidelné doplňování? Má to pro nás nějaký smysl nebo je to zcela zbytečné? I to se dozvíte v dnešním článku zaměřeném na probiotika.
Co to jsou probiotika?
Již v úvodu bylo řečeno že jde o bakterie, které jsou nepatogenní a pro nás prospěšné. Jedná se o mikroorganismy, jež osidlují naše střeva a vytvářejí ideální prostředí pro správnou funkci zažívaní. Početně je jich v trávicí soustavě opravdu mnoho, a to až několik milionů. Probiotika lze z části doplnit za pomoci některých potravin. Jedná se zejména o kvašenou zeleninu a zakysané mléčné výrobky. Takové produkty by ovšem neměli být plné konzervačních látek a barviv, jež mohou náš mikrobiom naopak zase zatížit. Jestliže konzumuje takové potraviny v dobré kvalitě a složení, tak našemu zažívaní jedině prospíváme. Popřípadě můžeme pořídit doplněk stravy, který nám to celé usnadní.
Jaká je funkce probiotik?
Funkce probiotik je různorodá. Začíná u náležitého chodu střev, potlačování růstu škodlivých patogenů, udržování správného pH, usnadnění trávení potravy a končí až u imunitního sytému. Pokud tedy nemáme dlouhodobě v pořádku střeva, je dost pravděpodobné, že to zásadně a negativně ovlivní taktéž vlastní obranyschopnost. Proto jsou probiotika tolik významná. Nepleťte si však probiotika s prebiotiky. Prebiotika jsou něco odlišného. Je to zjednodušeně řečeno potrava pro probiotika, konkrétně nestrávená vláknina, díky které se mohou probiotika lépe rozrůstat.
Kdy probiotika zařadit a jsou vhodná k soustavnému užívání?
Probiotika zcela jistě doplňujte, když berete antibiotika, abyste napomohli srovnat váš mikrobiom nebo spíše rovnou předešli jeho narušení. Začněte s podáváním hned ve chvíli, kdy antibiotika nasadíte a pokračujte v dávkování ještě nějakou dobu potom. Přestože o probiotikách slýcháme většinou jen ve spojitosti právě antibiotik, není to jediný faktor, který může střevní mikroflóru rozhodit. Jsou to rovněž jiné druhy léčiv, avšak složení a počet bakterií závisí také na stylu našeho stravování, na tom, co pijeme, na naší životosprávě a celkovém životním stylu. Probiotika pomohou i v případě, že si procházíme onemocněním v oblasti střev, jež způsobuje průjmy nebo naopak zácpu či bolesti břicha.
Probiotika lze tedy užívat krátkodobě po dobu trvání zdravotních problémů, ale je dobré je brát ještě chvíli po odeznění. Probiotika se ovšem rovněž hodí k dlouhodobému podávání, kdy většinou postačí menší dávka. Pravidelné užívání probiotik totiž stimuluje imunitní systém, snižuje možnost vzniku zánětlivých procesů ve střevech, napomáhá s některými druhy onemocnění střev, ale také s alergiemi, plísněmi či intolerancí laktózy nebo dokonce při kožních obtížích jako je kupříkladu ekzém. Probiotika jsou vhodná pro všechny věkové kategorie. Můžeme je nasadit taktéž dětem, a to ihned po narození. Je však zapotřebí vybrat taková, která budou pro dítě ideální a přinesou kýžený užitek. Lidé s chronickými onemocněními, výrazně sníženou funkcí imunity, těhotné a kojící ženy by se měli před nasazením probiotik vždy poradit s lékařem.
Probiotik existuje opravdu velké množství. Máme různorodé kmeny, které mají desítky zástupců, z nichž můžeme vybírat. Každé probiotikum může být příhodné pro někoho jiného či v rozdílných situacích. Základními druhy jsou laktobacily, bifidobakterie, kvasinky a zajímavé jsou tzv. půdní bakterie, které mají tu výhodu, že tvoří sporu, jež probiotikum chrání až do té doby, než se dostane na místo učení.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc.Michaela Fulínová
Reishi – proč je důležitý obsah triterpenů?
Reishi (Ganoderma Lucidum, Lesklokorka lesklá) je známou dřevokaznou houbou parazitující na stromech či pařezech. Její příznivé vlastnosti na lidský organismus jsou vyzkoušeny napříč staletími. O jejím pozitivním vlivu není tedy žádný pochyb. Má v sobě totiž látky, kterých by bylo škoda nevyužít pro náš vlastní prospěch. V reishi je hned několik stovek aktivních látek. Obsahuje základní prvky jako vodu nebo bílkoviny a rovněž pár vitamínů a minerálů. Je to například železo, hořčík, vápník, zinek, selen, vitaminy z B-komplexu a vitamin D. Cenné jsou pak polysacharidy, které přináší tělu jeden z největších užitků.
Koenzym Q10 – rozdíl mezi ubichinolem a ubichinonem?
Koenzym Q10 (CoQ10) je látkou, kterou v našem těle vyžaduje každá buňka. Je totiž jejich nezbytnou součástí. Bez něho by buňky nebyly schopné pracovat, tak jak by měly a mnohé procesy by neprobíhaly správným způsobem. Pokud je tohoto koenzymu v organismu přítomno málo, může se to, mimo jiné, projevit i na stavu pokožky, jež může začít předčasně stárnout. Jsou tu ale také další nežádoucí dopady nedostatku koenzymu Q10. Koenzym Q10 je přítomen také v určitých potravinách. Nalezneme ho zejména ve vnitřnostech jako jsou hovězí ledviny, játra a srdce. Z rostlinné říše můžeme jmenovat sójové boby, špenát, arašídy nebo brokolici.
Sušené maso, koncentrovaná síla kvalitních živin
Sušení masa se stalo v poslední době trendem českých domácností a stejně tak jdou na odbyt i komerční produkty tohoto druhu tzn. Jerky. Z tradičního pokrmu jihoamerických indiánů je dnes jídlo, které si svou pozici zpočátku budovalo zejména na poli sportovní výživy, ale záhy se jeho popularita rozrostla mezi nejširší veřejnost.
