-
Hlavní stránka
- Blog
- Magnesium malate – v čem se tato forma liší?
Magnesium malate – v čem se tato forma liší?
Hořčík neboli magnesium. Minerál, který je v dnešní době rozebírán všemi možnými způsoby, a to téměř neustále. Vy jste o něm tedy už pravděpodobně něco zaslechli, ať už v souvislosti s výživou, zdravím či celkovou pohodou. Nízká hladina hořčíku vede k rozmanitým obtížím, a v mnohých případech je proto potřeba jeho množství doplnit. Ovšem opravdu záleží na formě, ve které se ho rozhodnete užívat. My se dnes podíváme na jeden konkrétní druh – hořčík malát, jež může být pro vaše tělo skutečným přínosem. Pyšní se totiž vysokou vstřebatelností a svými energizujícími schopnostmi.
Proč je vlastně hořčík nepostradatelný?
Tento prvek je pro naše tělo naprosto nezbytný z několika důvodů. Hraje důležitou roli při výrobě energie, přispívá ke zdraví kostí, svalů a nervového systému a také napomáhá udržovat normální činnost srdce. Jednou z jeho hlavních funkcí je podpora metabolických procesů. Bez dostatečného množství hořčíku by organismus nedokázal efektivně využívat energii z potravy, což může vést k únavě a vyčerpání. Při deficitu se mohou objevit i jiné obtíže. Kromě únavy se často zmiňují svalové křeče, nervozita, problémy se spánkem nebo i migrény. Nedostatek hořčíku může mít vliv na naši schopnost relaxovat, což se může projevit nejen na fyzické úrovni, ale i psychické pohodě.
Formy hořčíku
Magnesium existuje v různých podobách, které se liší tím, jak jsou vázány na další látky. Tato vazba ovlivňuje, jak dobře se hořčík vstřebává, jaké má účinky a kolik hořčíku z něho tělo skutečně získá. Některé formy jsou proto daleko lépe využitelné nežli jiné. Existuje několik druhů organických hořčíků, nedá se ovšem zcela jasně říct, jaký z nich je nejlepší. Veškeré organické varianty mají totiž (oproti anorganickým formám) vysokou míru vstřebatelnosti. Mají sice obdobné vlastnosti, a navíc každému člověku může vyhovovat něco jiného, avšak existují zde jisté odlišnosti, které se týkají buď určité specifické schopnosti nebo doby, kdy je lepší danou formu suplementovat.
Co je to magnesium malate?
Magnesium malate (hořčík malát, malát hořečnatý) je forma, jež vzniká spojením hořčíku s kyselinou jablečnou. Tato kombinace přináší jedinečné vlastnosti, které z něj činí ideální volbu pro podporu energie, svalové regenerace a celkové vitality. To vše s vysokou mírou využitelnosti bez jakýchkoliv žaludečních problémů a projímavých účinků. Kyselina jablečná je navíc zcela přírodní látka, jež se přirozeně nachází v ovoci a fermentovaných potravinách. Je dokonce součástí tzv. Krebsova (citrátového) cyklu. Jedná se o běžný metabolický proces, jehož funkcí je přeměna živin na energii. V rámci cyklu dochází ke vzniku ATP – hlavního zdroje energie pro naše tělo. Kyselina jablečná hraje v tomto procesu specifickou roli jako jeden z meziproduktů.
Kdy a proč malát užívat?
Pro maximální efekt se doporučuje užívat ráno, v dopoledních hodinách nebo před fyzickým výkonem. Navečer byste měli zvolit jiný typ (např. bisglycinát). Je možné ho bez problému kombinovat s ostatními druhy magnesia, neměli byste ale překračovat doporučenou denní dávku, která zahrnuje součet veškerých přijatých druhů hořčíku. Jak již bylo řečeno, je malát velice dobře snášen, a to i ve vyšších dávkách. Hodí se proto pro kohokoliv, kdo se snaží doplnit hladinu tohoto minerálu. Nejvíce z něho budou těžit lidé, kteří trpí výraznou únavou a vyčerpáním, potřebují doplnit energii a podpořit výkonost během náročného dne. Dále pak sportovci, aktivní jedinci či lidé citliví na zažívací obtíže.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions - PMC [online]. [cit. 22. 01. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5926493/
Vitaminy skupiny B – co vám hrozí při jejich nedostatku?
Do skupiny vitaminů B patří celkem osm vitaminů, jejichž účinky jsou vzájemně úzce provázané. Proto se jim také někdy přezdívá B-komplex. Jejich hlavní úlohou je udržovat činnost mozku a srdce v normálu a účastnit se metabolických procesů.
Mladý ječmen – zelená superpotravina vhodná nejen k očistě těla
Zelené superpotraviny jako chlorella, spirulina nebo mladý ječmen jsou čím dál tím oblíbenější. Může za to především rozmach zdravého stravování a redukčních diet. Nejčastěji se mladý ječmen užívá ve formě tablet, šťávy nebo prášku, který se rozmíchá ve vodě a následně se vypije. Zjistěte, v čem spočívá jeho hlavní přínos pro naše tělo a kdy se vyplatí zařadit ho do svého jídelníčku
Jak zvýšit plodnost a podpořit libido? Kotvičník a Maca jsou jasnou volbou.
Nízké libido či neplodnost trápí neustále dost mužů i žen. Může jít pouze o krátkodobou záležitost, která je spojena s momentální životní situací, větším přílivem stresu, přílišnou vytížeností v pracovním a rodinném životě nebo chvílí, kdy jsme zkrátka ze všeho vyčerpaní. Nízké libido se vyznačuje nezájmem o jakýkoliv druh sexuální aktivity a jeho nenadálý pokles nebývá jen tak bez příčiny.
