-
Hlavní stránka
- Blog
- Magnesium malate – v čem se tato forma liší?
Magnesium malate – v čem se tato forma liší?
Hořčík neboli magnesium. Minerál, který je v dnešní době rozebírán všemi možnými způsoby, a to téměř neustále. Vy jste o něm tedy už pravděpodobně něco zaslechli, ať už v souvislosti s výživou, zdravím či celkovou pohodou. Nízká hladina hořčíku vede k rozmanitým obtížím, a v mnohých případech je proto potřeba jeho množství doplnit. Ovšem opravdu záleží na formě, ve které se ho rozhodnete užívat. My se dnes podíváme na jeden konkrétní druh – hořčík malát, jež může být pro vaše tělo skutečným přínosem. Pyšní se totiž vysokou vstřebatelností a svými energizujícími schopnostmi.
Proč je vlastně hořčík nepostradatelný?
Tento prvek je pro naše tělo naprosto nezbytný z několika důvodů. Hraje důležitou roli při výrobě energie, přispívá ke zdraví kostí, svalů a nervového systému a také napomáhá udržovat normální činnost srdce. Jednou z jeho hlavních funkcí je podpora metabolických procesů. Bez dostatečného množství hořčíku by organismus nedokázal efektivně využívat energii z potravy, což může vést k únavě a vyčerpání. Při deficitu se mohou objevit i jiné obtíže. Kromě únavy se často zmiňují svalové křeče, nervozita, problémy se spánkem nebo i migrény. Nedostatek hořčíku může mít vliv na naši schopnost relaxovat, což se může projevit nejen na fyzické úrovni, ale i psychické pohodě.
Formy hořčíku
Magnesium existuje v různých podobách, které se liší tím, jak jsou vázány na další látky. Tato vazba ovlivňuje, jak dobře se hořčík vstřebává, jaké má účinky a kolik hořčíku z něho tělo skutečně získá. Některé formy jsou proto daleko lépe využitelné nežli jiné. Existuje několik druhů organických hořčíků, nedá se ovšem zcela jasně říct, jaký z nich je nejlepší. Veškeré organické varianty mají totiž (oproti anorganickým formám) vysokou míru vstřebatelnosti. Mají sice obdobné vlastnosti, a navíc každému člověku může vyhovovat něco jiného, avšak existují zde jisté odlišnosti, které se týkají buď určité specifické schopnosti nebo doby, kdy je lepší danou formu suplementovat.
Co je to magnesium malate?
Magnesium malate (hořčík malát, malát hořečnatý) je forma, jež vzniká spojením hořčíku s kyselinou jablečnou. Tato kombinace přináší jedinečné vlastnosti, které z něj činí ideální volbu pro podporu energie, svalové regenerace a celkové vitality. To vše s vysokou mírou využitelnosti bez jakýchkoliv žaludečních problémů a projímavých účinků. Kyselina jablečná je navíc zcela přírodní látka, jež se přirozeně nachází v ovoci a fermentovaných potravinách. Je dokonce součástí tzv. Krebsova (citrátového) cyklu. Jedná se o běžný metabolický proces, jehož funkcí je přeměna živin na energii. V rámci cyklu dochází ke vzniku ATP – hlavního zdroje energie pro naše tělo. Kyselina jablečná hraje v tomto procesu specifickou roli jako jeden z meziproduktů.
Kdy a proč malát užívat?
Pro maximální efekt se doporučuje užívat ráno, v dopoledních hodinách nebo před fyzickým výkonem. Navečer byste měli zvolit jiný typ (např. bisglycinát). Je možné ho bez problému kombinovat s ostatními druhy magnesia, neměli byste ale překračovat doporučenou denní dávku, která zahrnuje součet veškerých přijatých druhů hořčíku. Jak již bylo řečeno, je malát velice dobře snášen, a to i ve vyšších dávkách. Hodí se proto pro kohokoliv, kdo se snaží doplnit hladinu tohoto minerálu. Nejvíce z něho budou těžit lidé, kteří trpí výraznou únavou a vyčerpáním, potřebují doplnit energii a podpořit výkonost během náročného dne. Dále pak sportovci, aktivní jedinci či lidé citliví na zažívací obtíže.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
Magnesium and Human Health: Perspectives and Research Directions - PMC [online]. [cit. 22. 01. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5926493/
Přírodní sladidla a jaké vybrat?
Klasický nejpoužívanější cukr je získáván z cukrové řepy či třtiny, a je tedy rovněž přírodním sladidlem. Přírodní jsou ty, jež mají svůj původ v přírodě, nejsou vytvářeny uměle a ani nijak výrazně upravovány. Řepný cukr je z chemického hlediska tvořen převážně sacharózou, a to skoro ze stejného poměru glukózy a fruktózy. Obvykle se rafinuje, což je proces, kdy dochází k odstraňování nečistot a ostatních nechtěných složek. Vznikne pak bílá krystalická látka. S třtinových cukrem se častěji setkáme v jeho zlatohnědé nečištěné podobě. Obsahuje o trochu více vitaminů a minerálů, jenže v kvantitě, v jakém bychom ho měli konzumovat to nehraje významnou roli. Předností je spíše příjemná lehce karamelová chuť a vůně.
Kotvičník zemní a jeho vliv na ženy?
Kotvičník zemní (tribulus terrestris) je jednoletka, která má krásné žluté květy. Pro své blahodárné účinky na organismus se využívá především v tradiční čínské a indické medicíně (Ájurvéda), odkud mimo jiné pochází. V Evropě se nejkvalitnější kotvičník/tribulus pěstuje v Bulharsku, neboť právě tamní teplotní podmínky kotvičku nejvíce prospívají.
Kotvičník zemní a jeho vliv na muže?
Kotvičník zemní neboli Tribulus terrestris je jednoletá rostlina se žlutými květy, která je oblíbená především mezi mužskou populací. Ne náhodou se totiž kotvičníku přezdívá „přírodní viagra“. To ale není všechno, co dovede. O vlivu kotvičníku zemního na muže se v poslední době hodně mluví. Je tomu především kvůli nárůstu zájmu o sportovní aktivity a zdravý životní styl.
