-
Hlavní stránka
- Blog
- Na co je dobrá ashwagandha?
Na co je dobrá ashwagandha?
Ashwagandha se v poslední době stává velice populární rostlinkou, která je využívána pro podporu zdraví těla i duše. Má opravdu celou řadu blahodárných schopností, a to díky tomu, že obsahuje mnoho zajímavých bioaktivních látek. V tradičních medicínách je ovšem oblíbená už velmi dlouho, a v ajurvédě je dokonce považována za jednu z nejmocnějších bylin. Přisuzují se jí třeba výrazné posilující a omlazující vlastnosti. Umí toho ale daleko více. My vám proto dnes tuto rostlinku představíme a shrneme si všechny důvody, proč si zaslouží náležitou pozornost.
Co je to ashwagandha?
S ashwagandhou se můžete setkat i pod jinými názvy. Říká se jí třeba také vitánie snodárná, zimní třešeň, indický ženšen nebo latinsky withania somnifera. Je vytrvalá, keřovitá a nenáročná. Dokáže růst v nepříznivých podmínkách – tedy v suchu, v kamenitých půdách a vyrovná se rovněž se změnami teplot. Většinou se vyskytuje spíše v teplejších oblastech. Má hustě chlupaté větve, což jim dodává našedlou barvu. Řapíkaté listy jsou stálezelené a květy mají žlutozelenou barvu. Po odkvětu začínají vyrůstat malé kulaté plody, které mají oranžové až červené zbarvení. Uvnitř každého plodu se nachází drobná hnědá semena. Nejzajímavější je ovšem její kořen, protože obsahuje nejvyšší množství aktivních látek. Právě ten se hojně využívá do doplňků stravy. Nicméně upotřebeny jsou často i její listy.
Co obsahuje ashwagandha za látky?
Ashwagandha obsahuje několik desítek složek, z nichž je každá prospěšná sice trochu jiným způsobem, ovšem dohromady vytváří velice efektivní komplex, jenž má mnohonásobný pozitivní efekt na různé tělesné systémy. Značně jsou zastoupeny třeba alkaloidy, glykosidy, fytosteroly, flavonoidy a aminokyseliny. Našli bychom i různé minerální látky nebo vitaminy. Důležité jsou však zejména tzv. whitanolidy. To je skupina steroidních laktonů (organické sloučeniny), které mají jeden z nejvýraznějších vlivů na náš organismus. Pokud se tedy rozhodnete ashwagandhu vyzkoušet, měli byste se zajímat nejen o celkovou kvalitu daného produktu a množství ashwagandhy v jedné dávce, ale také o zastoupení whitanolidů. To je často uváděno přímo na obalu samotného produktu.
Jaké má ashwagandha schopnosti?
Tato bylina má široké spektrum prospěšných vlastností. V první řadě se řadí mezi adaptogeny neboli rostliny, jenž zlepšují schopnost organismu se přizpůsobit prostředí či změnám vnějších podmínek. Ashwagandha proto přispívá ke zvýšení odolnosti organismu, a to po fyzické i duševní stránce. Z tohoto důvodu je rovněž s oblibou využívána ke zmírnění stresu a napětí. Dokáže totiž korigovat hladinu stresového hormonu kortizolu, který je ve vypjatých situacích více vyplavován. I když tento hormon z určitých důvodů potřebujeme, jeho dlouhodobě zvýšená hladina může být jednou z příčin zhoršeného zdravotního stavu.
Dále ashwagandha podporuje spánek, zlepšuje výkon a vytrvalost či jakožto silný antioxidant ochraňuje buňky. Navíc je přínosná pro veškeré kognitivní funkce. Tudíž zlepšuje například koncentraci či paměť. Může být nápomocná taktéž při vysokém cholesterolu nebo cukru v krvi.
Jak ashwagandhu užívat?
Pokud přemýšlíte, jakou ashwagandhu vybrat, měli byste preferovat takovou, která má, pokud možno, co nejčistější složení, kde se nachází jen minimum nebo dokonce žádné přidané (zbytečné) látky. Jak jsme již řekli, důležité je taktéž procento obsažených whitanolidů. S ashwagandhou se setkáte i v různých formách. Nejčastější a také nejefektivnější bývají především extrakty v prášku a kapslích. Většinou je ashwagandha i dobře snášena, nicméně jejímu užívání byste se měli vyhnout v těhotenství a při kojení. V případě, že užíváte určitá léčiva, se před jejím pořízením informujte u svého ošetřujícího lékaře.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Zdroj:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10147008/
Pravda o kotvičníku, co bychom o něm měli vědět?
Kotvičník zemní, tribulus terrestris nebo zelená viagra, všechny tyto názvy se používají pro rostlinku, která je možná svým vzhledem přehlédnutelná, ale ukrývá v sobě velký potenciál. Dokáže pomoci s celou řadou neduhů, s nimiž se potýká mnoho lidí. Ne však každý kotvičník zemní, co se prodává, má stejně dobrý efekt a každá část rostliny obsahuje jiné množství aktivních látek, zajišťující jeho požadovaný přínos pro zdraví. Stejně tak je důležité, kde se kotvičník zemní pěstuje a jaké má pro svůj růst podmínky. Existuje tedy mnoho faktorů ovlivňující jeho kvalitu, ale na co bychom se konkrétně měli zaměřit a co je důležité vědět?
Magnesium malate – v čem se tato forma liší?
Nízká hladina hořčíku vede k rozmanitým obtížím, a v mnohých případech je proto potřeba jeho množství doplnit. Ovšem opravdu záleží na formě, ve které se ho rozhodnete užívat. My se dnes podíváme na jeden konkrétní druh – hořčík malát, jež může být pro vaše tělo skutečným přínosem. Pyšní se totiž vysokou vstřebatelností a svými energizujícími schopnostmi.
Co je to krilový olej a jaké má výhody?
Krilový olej neboli krill oil si v poslední době získává své místo na trhu, a to jako alternativa k rybímu tuku. Je mu totiž v mnoha ohledech podobný, a tudíž může být i velmi prospěšný pro naše zdraví. Z tohoto důvodu se začali vyrábět různé doplňky s jeho obsahem, které vám poskytnout dostatečnou dávku omega 3 mastných kyselin. Ty jsou pro fungování organismu nezbytné, ovšem ne vždy jich přijímáme tolik, kolik bychom opravdu měli. Olej se získává z drobných a poloprůsvitných korýšů, které obývají některé oceány a žijí ve velkých hejnech. Dohromady se pak označují jako kril. Povětšinou slouží jako potrava pro velryby, ptáky a tuleně. Svým vzhledem se tito živočichové značně podobají malým krevetám. Hlavním zástupcem je krunýřovka krillová, která žije především hluboko v chladnějších vodách polárního pásu.
