-
Hlavní stránka
- Blog
- Proč začít s B-komplexem už na jaře?
Proč začít s B-komplexem už na jaře?
S příchodem jara se naše tělo začíná pomalu vzpamatovávat z náročného zimního období. Právě z tohoto důvodu bývá jaro pro organismus náročné – projevuje se vyčerpání po zimě, nedostatek slunečního svitu i vitamínů a změny denního režimu. V tomto období je proto obzvlášť důležité věnovat pozornost dostatečnému příjmu klíčových látek, jež tělu pomohou tento přechod zvládnout. Mezi často doporučované doplňky patří B-komplex, a to nejen kvůli podpoře energie, psychické pohody a imunity, ale i proto, že může hrát svou roli v ochraně proti některým nástrahám, jako jsou komáři a klíšťata, které s jarem přicházejí.
Co spadá do B-komplexu?
Pod označením B-komplex se skrývá soubor několika vitamínů, které jsou rozpustné ve vodě a v organismu hrají zásadní roli v mnoha procesech. Patří sem vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Tyto látky jsou nezbytné pro správnou funkci metabolismu, nervového systému a kůže. Protože je tělo nedokáže ukládat do zásoby a jejich nadbytek se vylučuje močí, je nutné jejich pravidelné doplňování, ideálně prostřednictvím pestré stravy a v případě potřeby vhodných doplňků. I když se nacházejí v celé řadě potravin, jejich množství může být ovlivněno skladováním i tepelnou úpravou, na což jsou určité z nich citlivé.
Jak se projevuje nedostatek vitamínů skupiny B?
Deficit vitamínů ze skupiny B patří mezi poměrně časté problémy, které si však lidé ne vždy správně spojí s příčinou. Mezi nejběžnější příznaky patří únava, podrážděnost, poruchy soustředění a výkyvy nálad. Dále se mohou objevovat opary, suchá pokožka, lámavé nehty či vypadávání vlasů. Pokud deficit trvá delší dobu, mohou se vyskytnout i obtíže, jako slabost svalů, pocity mravenčení v končetinách nebo problémy s trávením. Zejména v období zvýšené psychické či fyzické zátěže, během diety nebo u lidí s jednostranným jídelníčkem, bývá jejich nedostatek častější. Pozornost si zaslouží rovněž sezónní změny, především jaro, kdy organismus vyrovnává zimní nedostatky.
B-komplex jako ochrana před komáry a klíšťaty
S jarem nepřichází jen delší dny a teplejší počasí, ale také první komáři a klíšťata. Právě v této souvislosti bývá B-komplex často doporučován, protože se běžně uvádí, že některé vitamíny skupiny B mohou ovlivnit pach potu, a tím odradit hmyz a klíšťata. Přestože vědecké důkazy o přímém efektu chybí, mnozí lidé na tuto metodu nedají dopustit. Tělo při zvýšeném příjmu vitamínů B vylučuje jejich přebytek potem, který může získat pro hmyz méně atraktivní odér. Jisté zdroje také naznačují, že dostatečný příjem těchto vitamínů podporuje regeneraci kůže, čímž snižuje riziko zánětlivých reakcí po štípnutí. Ačkoliv oficiální důkazy chybí, řada lidí věří v přínos B-komplexu a pravidelně ho na jaře užívá.
Další benefity B-komplexu
Tato skupina vitaminů nabízí řadu dalších přínosů, které jsou v jarních měsících nadmíru užitečné. Podporuje třeba zdraví pokožky, což pomáhá zmírnit problémy jako jsou opary a suchá pleť, jež jsou v tomto období poměrně obvyklé. S přechodem na teplejší počasí, kdy pokožka čelí výkyvům vlhkosti a teploty, může B-komplex totiž usnadnit regeneraci a předejít podráždění. Povzbuzuje rovněž nervový systém, zlepšuje koncentraci a psychickou pohodu. Napomáhá také zmírnit jarní únavu nebo posiluje imunitu, což je v jarním období klíčové pro ochranu před alergiemi a nemocemi. B-komplex tedy přispívá k lepší adaptaci organizmu na změnu sezóny a napomáhá udržení optimální úrovně energie.
S příchodem jara, kdy tělo cítí důsledky zimy a připravuje se na další sezónu, je tedy ideální čas začít užívat B-komplex. Můžete ho užívat dlouhodobě, ale vždy je důležité dodržovat doporučené dávky.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
B Vitamins: Functions and Uses in Medicine - PMC [online]. [cit. 23. 04. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9662251/
Co jsou kolagenní peptidy?
Kolagen je jeden z nejrozšířenějších typů proteinů v lidském organismu. Jedná se o nerozpustnou vláknitou bílkovinu, kterou si tělo ve většině případů umí samo vytvořit, tato schopnost se však zpomaluje. Syntéza probíhá tak, že tělo vezme určité druhy aminokyselin, které na sebe naváže, čímž vznikne kolagen, jež se dále využívá dle potřeby. Molekula je složena asi z 19 druhů aminokyselin, z nichž největší množství připadá na glycin, prolin a hydroxyprolin. Kolagen se běžně vyskytuje ve své čisté neboli nativní verzi. To je nepozměněná přírodní forma, jež je ale bohužel pro tělo hůře vstřebatelná. Proto se začali vytvářet kolagenní peptidy, s nimiž se možná častěji setkáte pod názvem hydrolyzovaný kolagen. Ten je již sice jistým způsobem upraven, ale pouze k lepšímu. Nemusíte se tedy ničeho obávat. Kolagenní peptidy se liší hlavně molekulární strukturou, která je pro nás daleko snadněji využitelná.
Kotvičník zemní a jeho vliv na ženy?
Kotvičník zemní (tribulus terrestris) je jednoletka, která má krásné žluté květy. Pro své blahodárné účinky na organismus se využívá především v tradiční čínské a indické medicíně (Ájurvéda), odkud mimo jiné pochází. V Evropě se nejkvalitnější kotvičník/tribulus pěstuje v Bulharsku, neboť právě tamní teplotní podmínky kotvičku nejvíce prospívají.
Vitamín D3 a Vitamín K2 proč je důležité je kombinovat??
Jak Vitamín D3 tak i Vitamín K2 jsou odpovědné za správné fungování kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu. Jeden bez druhého ale nefunguje tak, jak má. Odehrává se mezi nimi totiž významná synergie, která vede ke skvělým účinkům, pokud se uživájí dohromady. Jejich vzájemná souhra a vyvážená hladina v těle funguje jako výborná prevence před různými onemocněními. Vitamin D3 je nezbytný pro lepší využití a vstřebávání vápníku a fosforu ze střeva do krevního oběhu. Vitamin K2 zase pomáhá veškerý vápník přepravovat do cílových tkání tak, aby se neukládal v cévách a nevznikala tzn. arteriální kalcifikaci neboli ukládání vápníku do cévních stěn. Dále vitamín K2 pomáhá přetvářet důležité bílkoviny těla na aktivní formy.
