-
Hlavní stránka
- Blog
- Rybí kolagen – prášek nebo kapsle?
Rybí kolagen – prášek nebo kapsle?
Rybí kolagen, mnohdy nazývaný také jako mořský kolagen, je populárním doplňkem stravy a bývá součástí mnoha suplementů pro krásu. Můžeme se setkat s čistým rybím kolagenem, ale i s kombinací s jinými aktivními látkami. Často se v těchto přípravcích přidává například vitamin C, jež je důležitý pro lepší vstřebatelnost a využitelnost samotného kolagenu naším organismem. Ten totiž vzniká zcela běžně z aminokyselin za účasti právě vitaminu C. Avšak když si budeme chtít mořský kolagen pořídit, narazíme na jeho vícero podob. Nejprve je třeba vybírat takový doplněk, který je kvalitní. Je ale rybí kolagen lepší užívat v kapslích nebo si rozmíchávat samotný prášek? Je některá z variant výhodnější? O tom si můžete přečíst níže v dnešním článku.
Co si pod kolagenem představit?
Kolagen je řazen mezi tzv. skleroproteiny. To jsou ve vodě nerozpustné bílkoviny živočišné tkáně. Jsou základním stavebním kamenem všech pojivových tkání v těle. Existuje několik druhů kolagenu, z nichž jsou nejdůležitější ty typu I – V.
Nejrozšířenější je pak ten typu I a zabírá asi 90 % veškerého přítomného kolagenu. Valná většina se nachází ve vazivu, šlachách, kůži a kostech. Podstatný je rovněž pro vlasy a nehty. Kolagen je poměrně vysoce zastoupenou látkou v organismu, kde tvoří asi 10 % naší celkové hmotnosti.
Kolagen si přirozeně tělo samo vytváří. Ovšem děje se tak v plné míře jen do určitého věku. S přibývajícími léty je tato schopnost zpomalována a kolagenu pak není dostatek. Je ho proto vhodné začít dodávat v koncentrovanější podobě než z potravin. Nedostatek kolagenu se může mimo jiné projevit právě na stavu naší pleti, protože ztrácí pružnost a začínají vznikat vrásky. S tím zvládne být nápomocný zejména rybí kolagen, jež má efekt především v této oblasti.
Z čeho se získává kvalitní rybí kolagen?
Tento kolagen je získáván z kůstek, kůže, ale hlavně šupin mořských ryb žijících ve studených vodách. Molekuly takového kolagenu jsou menší a jeho řetězce jsou kratší, díky čemuž se velmi dobře vstřebává a lépe se dostane tam, kam potřebujeme. Vyskytuje se ve formě nativní (čisté) či hydrolyzované jako kolagenní peptidy. Ten hydrolyzovaný se ještě lépe absorbuje, a má tak větší výsledný dopad.
Jaký vliv má rybí kolagen na organismus?
Rybí kolagen je přínosem pro pokožku těla a pleť, jelikož podporuje její elasticitu a hydrataci. Napomáhá předcházet předčasnému stárnutí, vyhlazuje jemné linky a zamezuje vzniku nových. Blahodárný je na kvalitu vlasů, podněcuje jejich růst a regeneraci. Příznivý vliv má dokonce na nehty, kdy zlepšuje pevnost a snižuje lámavost. Zároveň může být dobrým pomocníkem během prevence proti striím, celulitidě a při hojení defektů po kožních problémech.
Zvolit kolagen v prášku nebo kapslích?
Jak už bylo výše řečeno, základem užívání rybího kolagenu je jeho kvalita. Měl by být v čisté podobě, nejlépe s přídavkem vitaminu C, popřípadě dalších aktivních složek. Nikdy by součástí neměly být zbytečná aditiva, která našemu organismu nic nepřinesou, ba jsou dokonce nežádoucí. Pozitivní efekt mořského kolagenu totiž závisí také na kvantu, jež do sebe dostaneme. V opravdu malých dávkách se žádný viditelný výsledek nedostaví.
Co se týče formy, v jaké je prospěšnější, tak to se nedá jednoznačně určit. Záleží na tom, co je nám v první řadě příjemnější. U kapslí je rychlejší užití, bez starostí, kdy máme kolagen již nadávkovaný a můžeme ho pohodlně užít kdekoliv. Jen je nutné, aby ho v kapsli bylo dostatek. Pak stačí pouze zapít a je hotovo. Rybí kolagen v prášku může být vhodnější pro ty, kteří mají s polykáním suplementů problém. Lze ho rozmíchat ve vodě, či nasypat do kaší, smoothie a podobně. Nemá sice vyloženě nepříjemnou chuť, ale bývá často ochucený. Množství si odměříte dle vlastní potřeby, avšak tělo dokáže vstřebat maximálně pouze 3-10 g kolagenních peptidů denně, proto nemá smysl brát zbytečně vysoké dávky.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Kyselina hyaluronová a její kombinace s kolagenem – proč je vhodná?
Kolagen a kyselina hyaluronová – dvě látky, které mají v těle nezastupitelnou funkci a kterých bohužel od 25. roku věku v těle ubývá. To se projevuje na pevnosti a pružnosti pojivových tkání, kvalitě vlasů a hydrataci pleti. Kyselina hyaluronová je v těle přirozeně se vyskytující látka, která je obsažena v očním sklivci, synoviální tekutině uvnitř kloubu a v pokožce. Mezi buňkami a kolagenovými vlákny, jež se rovněž nachází v kůži, vytváří jakýsi mazlavý tmel, díky němuž je pleť hladká a hydratovaná.
Na co je dobrá kyselina hyaluronová?
Kyselina hyaluronová je jednou z nejpopulárnějších látek dnešní doby. Je využívaná v kosmetickém průmyslu, estetických procedurách a můžeme ji upotřebit jak vnitřně i zevně. Jedná se o látku, která je pro nás zcela přirozená, jelikož si ji tělo samo pro své potřeby produkuje. Nicméně jak už tomu u spousty běžných procesů v organismu bývá, hraje tu velkou roli věk. V organismu se kyselina hyaluronová nachází na mnoha místech. Nejvíce je zastoupena v pokožce, pojivových tkáních nebo třeba v očním sklivci. Má jednu velmi zásadní vlastnost a to takovou, že na sebe dokáže navázat až tisícinásobek své vlastní váhy. Proto se stala tolik oblíbenou surovinou pro kosmetiku nebo při neinvazivních úpravách v dermatologii, k redukci drobných, ale již viditelných vrásek.
Co jsou to ginsenosidy a jaký je jejich význam?
Ginsenosidy představují zajímavou skupinu bioaktivních látek, které se téměř výhradně nachází v rostlině Panax Ginseng. Ta vám bude ale asi nejspíš známější pod českým názvem Ženšen pravý. Ženšen je již po staletí důležitou součástí nejrůznějších tradičních medicín, protože poskytuje lidskému organismu celou řadu benefitů. Je totiž považován za velmi efektivní adaptogen, který zvládne podpořit kognitivní funkce, zvýšit energii nebo stimulovat imunitní systém.
