Skvělé mango sušené mrazem opět k objednávkám nad 600 Kč ZDARMA. Mango je nutné si vybrat v poslední fázi nák. košíku.

Magnesium – jednotlivé formy a jejich působení?

Autor: Daniel Matějka, DiSČtení: 5 min.

Hořčík (magnesium) je veledůležitý minerál, na který jsou kladeny čím dál tím větší nároky. Může za to znečištěné prostředí i naše fyzické a psychické vytížení. Kvůli tomu ani zdravá strava nedokáže pokrýt doporučované denní hodnoty magnesia a většina populace trpí jeho nedostatkem. Vhodnou volbu proto představují doplňky stravy s obsahem magnesia/hořčíku, které je ovšem zapotřebí vybírat pečlivě a obezřetně. Není totiž hořčík jako hořčík.

Jakou formu magnesia (hořčíku) vybrat?

Hořčík se v doplňcích stravy vyskytuje vždy ve formě sloučenin. Jeho využitelnost v těle tak závisí na tom, na jakou molekulu je navázán. Nejlépe vstřebatelné jsou chelátové a organické formy, zatímco ty anorganické nemají prakticky žádný přínos a měli bychom se jim při výběru vyhnout, neboť představují vyhozené peníze.

Hlavním důvodem proč, jsou chelátové a organické formy lepší, je to, že jsou vstřebány přes sliznici v tenkém střevě a jejich využitelnost v těle se pohybuje v rozmezí 50–90 %. U anorganických forem vstřebatelnost dosahuje maximálně 10 %.

 

formy magnesia

 

Mezi jednotlivé formy hořčíku/magnesia patří:

 

  • Malát hořečnatý – jedná se o chelátovou formu hořčíku, přičemž je sloučenina postavena na kyselině jablečné přirozeně se vyskytující v ovoci. Vstřebatelnost této formy je poměrně vysoká. Podle některých studií dosahuje až 80 %, takže se většina elementárního hořčíku vstřebá. Výhodou této formy je také to, že dodává energii, čímž se hodí pro lidi trpící únavou a vyčerpáním.

 

  • Bisglycinát – jedna z nejlepších forem hořčíku, neboť má vysokou vstřebatelnost (až 90 %) a nevykazuje žádné vedlejší účinky. Kromě toho je sloučenina hořčíku vázána na aminokyselinu zvanou glycin, z níž se v těle tvoří kreatin. Glycin dále podporuje vylučování růstového hormonu, čímž napomáhá k lepšímu budování svalové hmoty a zlepšuje tréninkové výsledky. Celá sloučenina hořčíku pak působí na nervový systém a má regenerační a zklidňující efekt. Užívání bisglycinátu tak vede ke kvalitnějšímu spánku a pocitu uvolnění.

 

  • L-threonát – forma s přijatelnou biologickou dostupností, která podle některých studií prostupuje přes mozkovou bariéru a posiluje vnitřní receptory mozku. Díky tomu podle všeho podporuje kognitivní funkce, předchází problémům s pamětí a celkově zlepšuje výkon mozkových buněk. Tato forma je spíše tlumící a její efekt se podobá Bisglycinátu.

 

  • Citrát hořečnatý – poměrně kontroverzní typ sloučeniny hořčíku, neboť na jednu stranu obsahuje velké množství elementární magnesia a má dobrou vstřebatelnost (cca 80 %), avšak na stranu druhou může narušovat trávení a způsobovat průjem. Tak proč riskovat projímavý účinek citrátu, když existují srovnatelně, ne-li lepší, formy hořčíku, jako je například bisglycinát. 

 

  • Oxid hořečnatý – nejméně vhodná forma hořčíku, které je lepší se vyhnout. Proč? Protože se v těle prakticky vůbec nevstřebává a naše tělo jej nedovede využít. Vstřebatelnost dosahuje maximálně 5-10 %. Pokud tedy nechcete zbytečně utratit peníze za doplněk stravy, který nebude fungovat, -raději se oxidu hořečnatému vyvarujte. Kromě toho může taktéž projímat jako citrát.

Co znamená elementární hořčík a jaké je jeho dávkování?

Kromě samotné formy hořčíku/magnesia se při výběru zaměřte také na to, zda výrobce uvádí, kolik elementárního hořčíku produkt obsahuje. Kvalitní výrobce totiž nic neskrývá a obsah elementárního hořčíku se nebojí zmínit. Mimo to se jedná o podstatný údaj, který vypovídá o efektu doplňku stravy. Stačí si uvědomit, že doporučované denní množství se u mužů pohybuje v rozmezí 400-420 mg a u žen 320-360 mg. Nenechte se tedy ošálit uvedeným celkovým množstvím sloučeniny a opravdu se soustřeďte na obsah elementárního hořčíku v jedné kapsli.

 

zdroje hořčíku

 

Co všechno magnesium v našem organismu umí??

 

  • Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
  • Přispívá k elektrolytické rovnováze
  • Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
  • Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
  • Přispívá k normální činnosti svalů
  • Přispívá k normální syntéze bílkovin
  • Přispívá k normální syntéze bílkovin
  • Přispívá k normální psychické činnosti
  • Přispívá k udržení normálního stavu kostí
  • Hořčík přispívá k udržení normálního stavu zubů

 

Z naší nabídky magnesia na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:

 

Doporučujeme

GN Exclusive Triple Magnesium (Hořčík) 100 cps.

GN Exclusive Triple Magnesium (Hořčík) 100 cps.

skladem

Hořčík je jedním z významných minerálů v lidském organismu, jelikož je součástí více než tří set biochemických procesů. V případě, že je v těle v deficitu, nemohou některé z funkcí probíhat náležitým způsobem. Golden Nature exclusive obsahuje 3 formy organického hořčíku.

449 Kč

Woldohealth Hořčík Tri-Magnesium dicitrát 120 cps.

Woldohealth Hořčík Tri-Magnesium dicitrát 120 cps.

skladem

Woldohealth hořčík ve formě vysoce efektivního tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se vyznačuje maximální biologickou dostupností a skvělou vstřebatelností pro lidské tělo. V jedné denní dávce (4 kapsle) získáte 300 mg elementárního hořčíku, což odpovídá jeho doporučené denní dávce. Každá kapsle obsahuje 500 mg čistého tri-dicitrátu hořčíku. Tato dicitrátová forma má dvojnásobné množství hořčíku, přibližně 15 %, kdy konvenční citrát obsahuje pouze kolem 8 %.

549 Kč

Dárek zdarma

2+1 Golden Nature Magnesium (Hořčík) Chelate+Vitamin B6 300 cps.

2+1 Golden Nature Magnesium (Hořčík) Chelate+Vitamin B6 300 cps.

skladem

Golden nature Magnesium chelate s vitamínem B6 je v nejlépe využitelné formě bisglycinátu hořečnatého s obsahem 100 mg elementárního hořčíku v jedné kapsli. Jeho využitelnost je až 80%.

1 197 Kč 839 Kč

Golden Nature Magnesium (Hořčík) Chelate+Vitamin B6 100 cps.

Golden Nature Magnesium (Hořčík) Chelate+Vitamin B6 100 cps.

skladem

Hořčík (magnesium) je minerální látka, kterou tělo potřebuje pro mnohé základní funkce. Účastní se totiž několika stovek biochemických reakcí a organismus bez něco nemůže fungovat zcela správným způsobem. Je čtvrtým nejhojněji zastoupeným minerálem, ovšem velká část populace trpí jeho nedostatkem.

399 Kč

 

 

Autor článku: Daniel Matějka, DiS

 

Blog

Jak ženšen pravý působí na organismus?

Ženšen pravý je jedním z velice uznávaných bylinek a doplňků stravy v tradičních medicínách, protože se v něm nachází unikátní látky, které mohou prospět lidskému zdraví, napomoci opět nastolit v organismu potřebnou rovnováhu a dodat tělu důležitou odolnost

20.06.2024


Tribulus terrestris, skvělá bylina s všestranným působením

Tribulus terrestris neboli kotvičník zemní, je bylinka, která v sobě skrývá mnoho zajímavých, a především velice prospěšných sloučenin. Najdeme v něm třeba saponiny, aminokyseliny, flavonoidy, alkaloidy nebo také vitaminy a minerály

13.06.2024


Na co všechno má kotvičník v organismu vliv?

Jak jsme již nastínili, kotvičník zemní může být blahodárný pro různé systémy v našem organismu. Je v první řadě silně spojen s podporou sexuality, libida a síly. Nicméně je spoustu dalších situací, při kterých jeho užívání můžete zvážit. Je totiž všestrannější, než si možná myslíte.  

06.06.2024



Všechny články


https://www.zivefirmy.cz/profi-doplnky-stravy_f1739187?loc=cr|0
Nastavení Cookies
Cookies

Naše webové stránky používají soubory cookies, které nám pomáhají s jejich vylepšováním. Abychom cookies mohli používat, musíte nám to povolit. Kliknutím na tlačítko "OK, souhlasím" udělujete tento souhlas.

Nastavení OK, souhlasím
×
Nastavení souborů cookies

Cookies jsou malé soubory, které webové stránky (i ty naše) ukládají ve Vašem webovém prohlížeči. Obsahy těchto souborů jsou vyměňovány mezi Vaším prohlížečem a našimi servery, případně se servery našich partnerů. Některé cookies potřebujeme, abychom webová stránka mohla správně fungovat, některé potřebujeme k marketingové a statistické analytice. Zde si můžete nastavit, které cookies budeme moci používat.

Nezbytné cookies
Nezbytné cookies
Jedná se o technické soubory, které jsou nezbytné ke správnému chování našich webových stránek a všech jejich funkcí. Používají se mimo jiné k ukládání produktů v nákupním košíku, zobrazování produktů na přání, ovládání filtrů, osobního nastavení a také nastavení souhlasu s uživáním cookies. Pro tyto cookies není zapotřebí Váš souhlas a není možné jej ani odebrat.
Ovlivňuje funkce:
  • Konfigurační cookies
Analytické cookies
Vypnuto Zapnuto
Analytické cookies
Analytické cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a našich reklamních kampaní. Jejich pomocí určujeme počet návštěv a zdroje návštěv našich internetových stránek. Data získaná pomocí těchto cookies zpracováváme souhrnně, bez použití identifikátorů, které ukazují na konkrétní uživatelé našeho webu. Pokud vypnete používání analytických cookies ve vztahu k Vaší návštěvě, ztrácíme možnost analýzy výkonu a optimalizace našich opatření.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Analytics - analytická návštěvnost
Personalizované cookies
Vypnuto Zapnuto
Personalizované cookies
Používáme rovněž soubory cookie a další technologie, abychom přizpůsobili náš obchod potřebám a zájmům našich zákazníků a připravili tak pro Vás výjimečné nákupní zkušenosti. Díky použití personalizovaných souborů cookie se můžeme vyvarovat vysvětlování nežádoucích informací, jako jsou neodpovídající doporučení výrobků nebo neužitečné mimořádné nabídky. Navíc nám používání personalizovaných souborů cookie umožňuje nabízet Vám dodatečné funkce, jako například doporučení výrobků přizpůsobených Vašim potřebám. 
Marketingové cookies
Vypnuto Zapnuto
Marketingové cookies
Marketingové (reklamní) cookies používáme my nebo naši partneři, abychom Vám mohli zobrazit vhodné obsahy nebo reklamy jak na našich stránkách, tak na stránkách třetích subjektů. Díky tomu můžeme vytvářet profily založené na Vašich zájmech, tak zvané pseudonymizované profily. Na základě těchto informací není zpravidla možná bezprostřední identifikace Vaší osoby, protože jsou používány pouze pseudonymizované údaje. Pokud nevyjádříte souhlas, nebudete příjemcem obsahů a reklam přizpůsobených Vašim zájmům.
Ovlivňuje funkce:
  • Google Ads